Trang nhất
  Xã Luận
  Đọc Báo Trong Nước
  Truyện Ngắn
  Kinh Tế
  Âm vang sử Việt
  Tin Thể Thao
  Y Học
  Tâm lý - Xã hội
  Công Nghệ
  Ẩm Thực

    Diễn Đàn Biển Đông
Công hàm Biển Đông của Úc là khởi đầu đẩy lùi việc bành trướng của Trung Quốc
    Hình Ảnh Quê Nhà - Video Clip
2 ngày khám phá những điểm du lịch được yêu thích ở đảo Phú Quốc
    Tin Thế Giới
“Thành phố giáo dục quốc tế” mang lợi ích cho ai?
    Tin Việt Nam
Ủy ban Đối ngoại Thượng viện Mỹ muốn quan hệ Việt - Mỹ mạnh mẽ và tiến xa hơn nữa
    Tin Cộng Đồng
Biểu tình chống đeo khẩu trang ở Đức, cảnh sát dọa truy tố
    Tin Hoa Kỳ
Ngoại trưởng Mỹ: Trung Quốc ngừng ngay kiểu đánh cá tận diệt, phá hủy môi trường
    Văn Nghệ
Có một dòng sông
    Điện Ảnh
'Joker' cán mốc 900 triệu USD
    Âm Nhạc
Justin Bieber rủ Miley Cyrus hẹn hò đôi
    Văn Học
Mẹ ơi! Cho con dĩa cá chuồn.

Thông Tin Tòa Soạn

Tổng biên tập:
Tiến Sĩ
Nguyễn Hữu Hoạt
Phụ Tá Tổng Biên Tập
Tiến Sĩ
Nhật Khánh Thy Nguyễn
Tổng Thư ký:
Quách Y Lành




   Y Học
Điều gì xảy ra nếu bạn thường xuyên ăn sáng với trứng gà?
Trứng được nhiều người lựa chọn làm đồ ăn sáng vì nó rẻ, dễ chuẩn bị trong thời gian ngắn khi vội đi làm. Tuy nhiên, ăn trứng nhiều có ảnh hưởng tới tim hay không?

 


Điều gì xảy ra nếu bạn thường xuyên ăn sáng với trứng gà?


Bạn không cần lo lắng về việc ăn trứng thường xuyên. Nếu bạn là người khỏe mạnh, việc ăn trứng đều đặn sẽ giúp bạn càng tăng cường sức khỏe.

 

Trứng có rất nhiều dưỡng chất. Một quả trứng to có chứa tới 70 calo và là nguồn protein dồi dào, giúp ổn định lượng đường trong máu. Trứng cung cấp tất cả các axit amin thiết yếu và rất giàu sắt.

 

Cơ thể của chúng ta tạo ra khoảng 11 axit béo cần thiết cho hoạt động của các bộ phận và trứng có thêm 9 axit béo cần thiết nữa.

 

Chúng ta hãy xem nếu ăn một quả trứng trong bữa sáng, điều gì sẽ xảy ra với cơ thể.

 

- No lâu hơn: Khi bạn ăn trứng trong bữa sáng thay vì bánh mì hay ngũ cốc, protein và chất béo trong trứng sẽ giúp duy trì năng lượng trong cơ thể và khiến bạn no lâu hơn. Như vậy bạn sẽ không phải ăn vặt thêm nửa buổi và thậm chí ăn ít đi.

 

- Giảm cân: Trứng cho chúng ta cảm giác no nên đó là giải pháp hoàn hảo cho bữa sáng. Bạn sẽ không bị đói cồn cao, sự thèm ăn sẽ được kiểm soát nên không sợ ăn quá nhiều. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng những người ăn trứng trong bữa sáng tiêu thụ ít calo hơn trong ngày, do vậy sẽ hỗ trợ giảm cân.

 

- Tăng cường hệ miễn dịch: Selenium là một dưỡng chất giúp thúc đẩy hệ miễn dịch và điều khiển hormone tuyến giáp. Trứng giàu selen và nếu ăn một đến hai quả trứng trong bữa sáng có thể giúp bạn chống lại viêm nhiễm và có một hệ miễn dịch khỏe mạnh.

 

- Bảo vệ não: Trứng có chứa những dưỡng chất cần thiết như choline giúp phát triển não. Do đó trứng gà được xem là thức ăn cho não. Những nghiên cứu đã chứng minh rằng thiếu choline có thể gây rối loạn thần kinh, giảm chức năng nhận thức, tăng nguy cơ bị bệnh mất trí và bệnh Alzheimer. Tiêu thụ trứng thường xuyên có thể giúp bạn duy trì mức choline bình thường và bảo vệ não.

 

- Giảm căng thẳng và lo lắng: Trứng có 9 loại axit amin khác nhau có thể tăng cường sức khỏe tinh thần và điều tiết việc giải phóng serotonin- chất dẫn truyền thần kinh có trách nhiệm giúp thư giãn, bình tĩnh và tạo tâm trạng tốt. Việc thiếu hụt các axit amin này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn. Nếu bạn ăn trứng trong bữa sáng, bạn có thể bắt đầu ngày mới một cách bình tĩnh, thoải mãi và tránh xa được stress, lo lắng.

 

- Điều chỉnh cholesterol: Một quả trứng có chứa 200 miligram cholesterol và đây là lượng cần thiết cho cơ thể. Cholesterol trong trứng là cholesterol tốt, nó có thể giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể và nâng cao cholesterol xấu. Ăn trứng cho bữa sáng có thể giúp bắt đầu ngày mới với mức cholesterol hợp lý.

 

- Bảo vệ mắt: Trứng chứa 2 chất chống oxy hóa là leutin và zeaxanthin có thể bảo vệ mắt khỏi những hư tổn liên quan đến tiếp xúc tia cực tím. Những chất chống oxy hóa này giúp tạo võng mạc, do đó giảm nguy cơ phát triển đục thủy tinh thể ở tuổi già.

 

- Cải thiện da và tóc: Trứng có các vitamin nhóm B rất cần thiết cho sức khỏe của da, tóc, mắt và gan. Nó còn giúp cơ thể chuyển hóa chất béo và tinh bột thành năng lượng.

 

- Tăng cường sức khỏe của răng và xương: Trứng là một trong số ít vitamin D tự nhiên ngoài ánh nắng mặt trời, nó rất quan trọng cho sức khỏe của xương, răng. Vitamin D cũng giúp cơ thể hấp thụ canxi nên rất cần cho quá trình trao đổi chất, tiêu hóa và sức khỏe của tim.

 

- Giảm nguy cơ ung thư: Choline trong trứng có thể giúp giảm nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ. Nhớ rằng choline có trong lòng đỏ chứ không phải lòng trắng bạn nhé!
DanQuyen.com
    Phản Hồi Của Độc Giả Về Bài Viết
Họ và Tên
Địa chỉ
Email
Tiêu đề
Nội dung
Gửi cho bạn bè Phản hồi

Các bài viết mới:
    Anh chi tiền nghiên cứu ảnh hưởng lâu dài của COVID-19 trên bệnh nhân (05-07-2020)
    Đức lúng túng với nguồn lây dịch ở lò mổ (22-06-2020)
    Bắc Kinh phong tỏa, dập ổ dịch COVID-19 mới xuất hiện (14-06-2020)
    Anh vừa thử nghiệm vừa sản xuất 1 triệu liều vắcxin COVID-19 (24-04-2020)
    Tổng giám đốc WHO: Mối đe dọa COVID-19 thành đại dịch 'đã trở nên rất thật' (10-03-2020)
    Canada có ca bệnh COVID-19 chưa từng đến Trung Quốc, nhưng đã tới Iran (21-02-2020)
    WHO: Dịch viêm phổi cấp chưa phải là vấn đề y tế khẩn cấp toàn cầu (24-01-2020)
    Thế giới trải nghiệm 9 vấn đề y tế 'tốt và xấu' trong năm 2019 (29-12-2019)
    Thiếu niên đột tử do chơi game thâu đêm (06-11-2019)
    Thanh niên 26 tuổi 'yếu chân lỏng gối' vì hít 10 quả bóng cười/tuần (26-10-2019)
    UNICEF: hàng triệu trẻ em ở Đông Nam Á suy dinh dưỡng do mì ăn liền (19-10-2019)
    Thuốc dạ dày Zantac bị thu hồi trên toàn cầu (09-10-2019)
    Công dụng chữa bệnh của cây hành (06-10-2019)
    Tòa án bang New York đình chỉ lệnh cấm bán thuốc lá điện tử (04-10-2019)
    Nỗi oan siêu thực phẩm (01-10-2019)
    Chở nửa đường, bà đẻ chuyển dạ, bác tài taxi đỡ đẻ luôn (28-09-2019)
    Giá đỗ - món ăn bình dân chữa nhiều bệnh (25-09-2019)
    Thanh niên hút thuốc lá điện tử có phổi như người nghiện tuổi 60 (20-09-2019)
    Sốt xuất huyết tăng, bệnh viện kêu thiếu thuốc trị (18-09-2019)
    Các nhà khoa học Trung Quốc chỉnh sửa gen chữa HIV, ung thư máu (14-09-2019)

Các bài viết cũ:
    Tuốt lại nhan sắc cho nàng nhờ...nghệ (10-07-2017)
    Mẹ bầu bị rạn da ở tháng thứ mấy? (09-07-2017)
    Trứng gặp tinh trùng bao lâu thì làm tổ? (08-07-2017)
    Kẹo cao su có khả năng phát hiện ung thư (07-07-2017)
    Những tác hại đáng sợ khi ăn mì tôm quá nhiều (06-07-2017)
    Nồng độ hemoglobin cao có nguy hiểm không? (04-07-2017)
    Làm gì khi có nguy cơ nhiễm HIV? (03-07-2017)
    Dùng thuốc tránh thai lâu ngày có thể bị ung thư vú? (02-07-2017)
    3 lý do vì sao bạn nên thường xuyên ăn dứa (30-06-2017)
    Đá lạnh có thể giúp bạn giảm cân không? (29-06-2017)
    9 điều bạn cần làm để tránh bệnh ung thư (27-06-2017)
    Điều gì xảy ra khi bạn nhịn tiểu? (26-06-2017)
    6 lý do nên uống vitamin E (25-06-2017)
    5 phút để đổi thay (21-06-2017)
    Chết oan uổng vì người nhà nghiện thuốc lá (19-06-2017)
    Làm đẹp hiệu quả bằng... ngủ trưa đúng cách (18-06-2017)
    Chảy máu chân răng: dấu hiệu của bệnh cực kỳ nguy hiểm (17-06-2017)
    4 dấu hiệu của trầm cảm sau sinh bạn nên biết (14-06-2017)
    Xét nghiệm máu có thể phát hiện sớm ung thư (13-06-2017)
    Những nguy hại khôn lường khi tẩy lông thường xuyên (12-06-2017)
 
"Hoàng Sa, Trường Sa là của Việt Nam".

Chuyển Tiếng Việt


    Truyện Ngắn
Vẫn còn chút nắng


   Sự Kiện

Lời Di Chúc của Vua Trần Nhân Tôn





 

Copyright © 2010 DanQuyen.com - Cơ Quan Ngôn Luận Người Việt Hải Ngoại
Địa Chỉ Liên Lạc Thư Tín:
E-mail: danquyennews@aol.com
Lượt Truy Cập : 133518265.