Trang nhất
  Xã Luận
  Đọc Báo Trong Nước
  Truyện Ngắn
  Kinh Tế
  Âm vang sử Việt
  Tin Thể Thao
  Y Học
  Tâm lý - Xã hội
  Công Nghệ
  Ẩm Thực

    Diễn Đàn Biển Đông
Công hàm Biển Đông của Úc là khởi đầu đẩy lùi việc bành trướng của Trung Quốc
    Hình Ảnh Quê Nhà - Video Clip
2 ngày khám phá những điểm du lịch được yêu thích ở đảo Phú Quốc
    Tin Thế Giới
“Thành phố giáo dục quốc tế” mang lợi ích cho ai?
    Tin Việt Nam
Ủy ban Đối ngoại Thượng viện Mỹ muốn quan hệ Việt - Mỹ mạnh mẽ và tiến xa hơn nữa
    Tin Cộng Đồng
Biểu tình chống đeo khẩu trang ở Đức, cảnh sát dọa truy tố
    Tin Hoa Kỳ
Ngoại trưởng Mỹ: Trung Quốc ngừng ngay kiểu đánh cá tận diệt, phá hủy môi trường
    Văn Nghệ
Có một dòng sông
    Điện Ảnh
'Joker' cán mốc 900 triệu USD
    Âm Nhạc
Justin Bieber rủ Miley Cyrus hẹn hò đôi
    Văn Học
Mẹ ơi! Cho con dĩa cá chuồn.

Thông Tin Tòa Soạn

Tổng biên tập:
Tiến Sĩ
Nguyễn Hữu Hoạt
Phụ Tá Tổng Biên Tập
Tiến Sĩ
Nhật Khánh Thy Nguyễn
Tổng Thư ký:
Quách Y Lành




   Y Học
8 lời khuyên để giảm stress
Khi cảm thấy căng thẳng, bạn hãy tạm gác mọi việc sang một bên và hít thở thật sâu để lấy lại bình tĩnh.

 



Giả vờ cười

 

Khi bạn đang trong tình huống căng thẳng thì nên nhoẻn miệng cười. Một nghiên cứu về khoa học tâm lý cho thấy hành động gượng cười có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn nhiều. Nụ cười giúp đem lại lợi ích về mặt tâm lý học, vì khi cười làm cơ mặt vận động và kết nối đến các phần khác của não bộ. Theo các nhà tâm thần học thì khi não bộ suy nghĩ theo hướng hạnh phúc sẽ khiến bạn thật sự cảm thấy tốt hơn.

 

Suy nghĩ tích cực

 

Học cách lấy lại sự cân bằng nội tâm từ trong chính suy nghĩ của bạn. Suy nghĩ vấn đề một cách đơn giản hơn chính là cách giảm stress hiệu quả nhất, tạo cho bạn cái nhìn tích cực hơn trong cuộc sống. Nhìn mọi việc theo chiều hướng khả quan hơn biết đâu sẽ giúp bạn tìm ra “hướng đi” cho những vấn đề hiện tại bởi lẽ sự hình thành của stress đôi khi đến từ những suy nghĩ “quan trọng hóa” vấn đề của chính bản thân bạn. Cái nhìn lạc quan và khả năng giữ bình tĩnh khi chịu áp lực cao là cơ sở để bạn giảm stress.

 

Kiểm soát cơn nóng giận

 

Để đạt được trạng thái cân bằng nội tâm hiệu quả, bạn cần kiểm soát cơn nóng giận của bản thân thật tốt. Nóng giận là một cảm giác bất lực khi đứng trước một vấn đề hiện tại đang diễn ra. Một cơn thịnh nộ có thể giúp bạn thoải mái tức thời nhưng kéo theo sau đó là những hệ lụy. Bạn vô cớ nóng giận với ai đó, hãy truy tìm gốc rễ nguyên nhân bằng cách trả lời câu hỏi “tôi nóng giận vì gì…”.

 

Ngừng than vãn

 

Than vãn sẽ không mang lại cách giải quyết tốt hơn cho những vấn đề hiện tại bạn gặp. Ngừng than vãn cũng là cách để bạn bớt suy nghĩ, giúp bạn vui vẻ và lạc quan hơn. Phàn nàn không phải là một chiến lược hiệu quả cho bất cứ ai đang cố gắng đối phó với căng thẳng mỗi ngày. Thay vào đó là hãy chấp nhận một cách hài hước và tích cực để tìm ra chiến lược giúp mọi người đối phó với những thất bại, có nghĩa là tìm kiếm một cái gì đó tốt đẹp trong một tình huống khác căng thẳng.

 

Làm việc nhà, tập thể dục

 

Dọn dẹp nhà cửa nghe như chẳng mấy thư giãn nhưng các động tác chuyển động cơ thể lại có tác dụng đáng kể trong việc giảm nhẹ căng thẳng. Bạn có thể thử đứng trước một chiếc bàn dùng để là quần áo và tập nhiều lần một động tác nào đó. Nó có thể khiến đầu óc cảm thấy thư thái hơn một cách rất kỳ lạ đấy. Theo một giả thuyết của các nhà nghiên cứu thì những hành động lặp đi lặp lại này sẽ giúp đem lại cho chúng ta một cảm giác như đang bị thôi miên và khi cơ thể vận động cũng là cách hiệu quả giúp con người quên đi sự căng thẳng.

 

Hãy khóc khi có thể

 

Khi bạn gặp chuyện gì đó bực mình, bức bối, cảm giác bị choáng ngợp, bế tắc vơi cảm xúc sẽ khiến bạn lâm vào bức bối. Hãy khóc nếu bạn muốn để mọi cảm xúc được tuôn trào ra. Nước mắt giúp bạn giải thoát các yếu tố căng thẳng từ cơ thể của bạn. Vậy nên, hãy khóc khi có thể để trút bỏ hết nỗi niềm trong lòng bạn nhé. Trên đây là các mẹo đơn giản giúp giảm stress, ngoài ra còn vô số các phương pháp khác giúp bạn thổi bay những căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống. 

 

Thư giãn tại nhà 

 

Để giải tỏa stress một cách hiệu quả, điều quan trọng nhất là bạn phải có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn đầu óc, tạo cảm giác hứng thú đi kèm thói quen ăn uống hợp lý.

 

Không phải lúc nào thư giãn tại nhà cũng dẽ dàng vì chúng ta thường vướng bận đủ thứ, nào là chuyện con cái, bếp núc và vô vàn công việc không tên khác. Hãy tìm một nơi yên tĩnh trong nhà, không bị ai quấy rầy, dành một giờ để tập các bài thể dục đơn giãn. Bạn nên tập vào buổi sáng trước bữa ăn và vào buổi tối trước khi đi ngủ.

 

Ngoài ra, bạn cũng có thể giảm stress bằng cách tập ngồi thiền. Nhiều nghiên cứu cho thấy tập thiền mang lại lợi ích tích cực trong việc giảm căng thẳng, giảm huyết áp, giảm bớt cảm giác đau đớn. Thiền giúp ta nâng cao nhận thức về tinh thần đồng thời kiểm soát suy nghĩ của bản thân bằng cách tập trung vào hơi thở. Với phương pháp này có thể áp dụng trong điều trị các rối loạn như thiếu tập trung hoặc hiếu động thái quá.

 

Cải thiện bữa ăn hằng ngày của bạn

 

Để cơ thể nhanh chóng lấy lại cân bằng bạn cần chú ý ăn uống đủ chất dinh dưỡng, bổ sung vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt nên ăn các loại rau, hoa quả tươi, ăn nhiều thức ăn thô như là gạo và ngũ cốc và hạn chế chất béo, dầu mỡ… Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì vậy bạn nên ăn sáng để cung cấp dinh dưỡng đủ cho một ngày làm việc. Ngoài ra không được hút thuốc lá, hạn chế uống bia rượu, thay vào đó là uống nhiều nước… sẽ giúp bạn tỉnh táo và chống lại mệt mỏi.
DanQuyen.com
    Phản Hồi Của Độc Giả Về Bài Viết
Họ và Tên
Địa chỉ
Email
Tiêu đề
Nội dung
Gửi cho bạn bè Phản hồi

Các bài viết mới:
    Anh chi tiền nghiên cứu ảnh hưởng lâu dài của COVID-19 trên bệnh nhân (05-07-2020)
    Đức lúng túng với nguồn lây dịch ở lò mổ (22-06-2020)
    Bắc Kinh phong tỏa, dập ổ dịch COVID-19 mới xuất hiện (14-06-2020)
    Anh vừa thử nghiệm vừa sản xuất 1 triệu liều vắcxin COVID-19 (24-04-2020)
    Tổng giám đốc WHO: Mối đe dọa COVID-19 thành đại dịch 'đã trở nên rất thật' (10-03-2020)
    Canada có ca bệnh COVID-19 chưa từng đến Trung Quốc, nhưng đã tới Iran (21-02-2020)
    WHO: Dịch viêm phổi cấp chưa phải là vấn đề y tế khẩn cấp toàn cầu (24-01-2020)
    Thế giới trải nghiệm 9 vấn đề y tế 'tốt và xấu' trong năm 2019 (29-12-2019)
    Thiếu niên đột tử do chơi game thâu đêm (06-11-2019)
    Thanh niên 26 tuổi 'yếu chân lỏng gối' vì hít 10 quả bóng cười/tuần (26-10-2019)
    UNICEF: hàng triệu trẻ em ở Đông Nam Á suy dinh dưỡng do mì ăn liền (19-10-2019)
    Thuốc dạ dày Zantac bị thu hồi trên toàn cầu (09-10-2019)
    Công dụng chữa bệnh của cây hành (06-10-2019)
    Tòa án bang New York đình chỉ lệnh cấm bán thuốc lá điện tử (04-10-2019)
    Nỗi oan siêu thực phẩm (01-10-2019)
    Chở nửa đường, bà đẻ chuyển dạ, bác tài taxi đỡ đẻ luôn (28-09-2019)
    Giá đỗ - món ăn bình dân chữa nhiều bệnh (25-09-2019)
    Thanh niên hút thuốc lá điện tử có phổi như người nghiện tuổi 60 (20-09-2019)
    Sốt xuất huyết tăng, bệnh viện kêu thiếu thuốc trị (18-09-2019)
    Các nhà khoa học Trung Quốc chỉnh sửa gen chữa HIV, ung thư máu (14-09-2019)

Các bài viết cũ:
    Ung thư đã từng 'tấn công' giới thượng lưu quý tộc thời Phục Hưng (08-10-2017)
    Kẽm hạn chế được bệnh ung thư thực quản (06-10-2017)
    Phát minh ra thuốc giảm cân chỉ cần uống thuốc và nước (05-10-2017)
    Bí quyết sống thọ, tránh xa bệnh tật của người Nhật (04-10-2017)
    Phát hiện nguy hiểm mới từ việc ăn sữa chua (03-10-2017)
    7 việc nên làm ngay vào buổi sáng (01-10-2017)
    Tìm ra "gen chủ" giúp thai không bị sẩy (27-09-2017)
    Thuốc giúp người tĩnh tâm lại gây ra suy yếu tứ chi (26-09-2017)
    Hoạt động thể chất giúp kéo dài tuổi thọ (25-09-2017)
    Ăn kiêng quá mức có thể gây hại cho sức khỏe (24-09-2017)
    Phẫu thuật giảm béo gây thiếu máu (22-09-2017)
    Tạm biệt tóc gàu với 5 cách dễ dàng (19-09-2017)
    Bí quyết giữ đôi mắt sáng cho dân văn phòng (18-09-2017)
    Cách chăm sóc da và tóc tuyệt vời từ chuối (17-09-2017)
    Phụ nữ ở tuổi nào thì các bộ phận bắt đầu lão hóa? (16-09-2017)
    Vi khuẩn đường ruột có liên quan đến bệnh đa xơ cứng (15-09-2017)
    Ngồi làm việc liên tục sẽ khiến bạn chết sớm (14-09-2017)
    Kẹo cải lão hoàn đồng có thành phần tự nhiên (12-09-2017)
    Những ảnh hưởng đến sức khỏe của giày cao gót (11-09-2017)
    Tại sao phái đẹp nên ngủ nude? (10-09-2017)
 
"Hoàng Sa, Trường Sa là của Việt Nam".

Chuyển Tiếng Việt


    Truyện Ngắn
Vẫn còn chút nắng


   Sự Kiện

Lời Di Chúc của Vua Trần Nhân Tôn





 

Copyright © 2010 DanQuyen.com - Cơ Quan Ngôn Luận Người Việt Hải Ngoại
Địa Chỉ Liên Lạc Thư Tín:
E-mail: danquyennews@aol.com
Lượt Truy Cập : 133510907.