Trang nhất
  Xã Luận
  Đọc Báo Trong Nước
  Truyện Ngắn
  Kinh Tế
  Âm vang sử Việt
  Tin Thể Thao
  Y Học
  Tâm lý - Xã hội
  Công Nghệ
  Ẩm Thực

    Diễn Đàn Biển Đông
Philippines yêu cầu TQ tuân thủ phán quyết Biển Đông
    Hình Ảnh Quê Nhà - Video Clip
Hội An, một ngày đến, cả đời nhớ thương
    Tin Thế Giới
Nga bất ngờ khi hết là chủ nợ lớn của Mỹ
    Tin Việt Nam
Đà Nẵng kiến nghị Thủ tướng cho lấy lại sân Chi Lăng
    Tin Cộng Đồng
Nhật - EU bắt tay đối phó chủ nghĩa bảo hộ thương mại
    Tin Hoa Kỳ
55 hài cốt binh sĩ Mỹ sẽ sớm được Triều Tiên trao trả cho Hoa Kỳ
    Văn Nghệ
Đàm Vĩnh Hưng gây sốc khi nói: 'Hoài Lâm nhà quê vừa bẩn, vừa hôi'
    Điện Ảnh
Ellen DeGeneres đứng đầu danh sách Ngôi sao đồng tính có thu nhập cao nhất TG
    Âm Nhạc
Phải Lòng Con Gái Bến Tre
    Văn Học
Vào Thu - Nhớ Về Chị

Thông Tin Tòa Soạn

Tổng biên tập:
Tiến Sĩ
Nguyễn Hữu Hoạt
Phụ Tá Tổng Biên Tập
Tiến Sĩ
Nhật Khánh Thy Nguyễn
Tổng Thư ký:
Quách Y Lành




   Y Học
5 phút với bài tập thể dục giúp mắt sáng khỏe
Những bài tập thể dục cho mắt không chỉ giảm căng thẳng, giúp bạn tập trung hơn trong công việc mà còn giảm nguy cơ các bệnh về mắt như khô mắt, suy giảm thị lực,… mang đến đôi mắt khỏe mạnh.

 

Chớp mắt liên tục

 

 

 

Trung bình 4-6 giây bạn sẽ chớp mắt một lần, tuy nhiên khi bạn tập trung vào màn hình vi tính thì con số này sẽ là 12 giây. Điều này dẫn tới tình trạng mỏi mắt, khô mắt, lâu dần sẽ mắc hội chứng thị giác màn hình. Bài tập này giúp tăng lượng máu lưu thông đến đôi mắt, giảm tình trạng mỏi mắt, khô mắt.

Nhìn gần, nhìn xa

Đây là một bài tập độc đáo rất hữu ích cho đôi mắt. Bạn hãy ngồi ở nơi có thứ để nhìn gần cũng như nhìn xa. Đầu tiên, bạn tập trung nhìn gần, có thể là nhìn chằm chằm vào mũi của mình khoảng 10 giây, sau đó nhìn ra thật xa nhất có thể, cũng thật tập trung trong 5 giây. Bạn lặp lại toàn bộ 5 lần như vậy, và bảo đảm thư giãn mắt sau đó.

Vừa nhắm mắt, vừa di chuyển nhãn cầu theo chiều dọc

Giữ nguyên đầu, nhắm mắt, từ từ nhẹ nhàng di chuyển nhãn cầu theo chiều dọc (lên – xuống), làm 10 lần.

Nhắm mắt và thư giãn

Thường xuyên nhìn chăm chăm vào màn hình khiến đôi mắt bạn nhức hỏi. Hãy nhắm mắt thả lỏng cơ thể và đầu óc, để con mắt và tinh thần bạn nghỉ ngơi trong 3 đến 5 phút.

Xoay tròn mắt

Tương tự động tác trên, nhắm mắt, giữ nguyên đầu, từ từ xoay nhãn cầu theo chiều kim đồng hồ, rồi xoay ngược lại, xoay mỗi chiều 10 lần.

Xoay đầu nhưng vẫn nhìn thẳng về phía trước

Nghe qua có vẻ khó thực hiện, nhưng lại hoàn toàn không khó như bạn nghĩ. Nhìn cố định vào một điểm, từ từ xoay đầu theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Làm mỗi chiều 10 lần.

Massage thái dương

Massage thái dương bằng cách bạn dùng ngón cái, tạo lực nhay theo chiều kim đồng hồ 10 vòng, sau đó đảo ngược lại, cũng 10 vòng, và lặp lại toàn bộ 3 lần. Bạn nhớ đừng tạo quá nhiều lực vì mục đích chính lúc này đơn giản chỉ là thư giãn các cơ mặt. Bạn thực hiện tương tự ở giữa hai lông mày, và ở 2 bên sống mũi.

Những bài tập này là cách tuyệt vời để thư giãn cơ mặt, đồng thời tập cho các cơ mắt để cải thiện thị lực, mắt sáng trong veo, bạn hãy tranh thủ mỗi ngày nhé!

 

DanQuyen.com
    Phản Hồi Của Độc Giả Về Bài Viết
Họ và Tên
Địa chỉ
Email
Tiêu đề
Nội dung
Gửi cho bạn bè Phản hồi

Các bài viết mới:
    Bí quyết bảo vệ da mùa mưa (17/07/2018)
    Zika sắp bị khống chế (16/07/2018)
    Để không còn 'bướu sau gáy' khi bước sang tuổi 30 (15/07/2018)
    Bí quyết giúp bạn ngủ ngon (13/07/2018)
    3 cách giảm mỏi vai gáy cổ cho dân văn phòng (11/07/2018)
    Tìm ra lợi thế của kháng sinh cũ (10/07/2018)
    Phụ nữ thông minh hơn nhờ chơi thể thao (09/07/2018)
    Cách để trẻ hóa da bàn tay (08/07/2018)
    Đi bộ đúng cách mới có tác dụng (04/07/2018)
    Bệnh tiểu đường gia tăng do không khí ô nhiễm (03/07/2018)
    Làm gì để vượt qua tình trạng chững cân? (02/07/2018)

Các bài viết cũ:
    Lý giải được tại sao các tiếp viên hàng không hay bị ung thư (29/06/2018)
    Dậy sớm, bạn sẽ có được những lợi ích này (27/06/2018)
    Chẩn đoán bệnh não và tim dễ như ăn kẹo (26/06/2018)
    Chế độ dinh dưỡng 16/8 giúp giảm cân cho người béo phì (24/06/2018)
    Titan dioxit trong chất tạo màu thực phẩm gây tiểu đường thể 2 (23/06/2018)
    Nếu bạn dị ứng với các loại thịt đỏ, hãy coi chừng tim mạch (21/06/2018)
    Ở tuổi nào đàn ông mới hết sinh con? (20/06/2018)
    Thực phẩm tốt cho xương bạn không nên bỏ qua (19/06/2018)
    Cách xử lý nhanh khi bị ngộ độc bột ngọt (17/06/2018)
    Thói quen tốt buổi sáng giúp giảm cân hiệu quả (15/06/2018)
    Cách thải độc cơ thể tự nhiên nhất (11/06/2018)
    Cách giúp cải thiện sức khỏe tinh thần (10/06/2018)
    Bước đầu tiến tới chế ngự bệnh nhũn não (09/06/2018)
    Dùng kết hợp probiotic và triphala giúp kéo dài tuổi thọ (07/06/2018)
    Cách ăn cà tím như dùng thuốc bổ (06/06/2018)
    Chỉ nên ăn khi đói? (12/02/2018)
    Tác hại của việc ăn quá khuya (15/01/2018)
    Điều nên làm cho làn da trước khi bước qua tuổi 30 (14/01/2018)
    4 cách trị nám da hiệu quả bằng cà chua (12/01/2018)
    Thực phẩm không tốt cho răng cần hạn chế (11/01/2018)
 
"Hoàng Sa, Trường Sa là của Việt Nam".

Chuyển Tiếng Việt


    Truyện Ngắn
Con dâu bà Đức


   Sự Kiện

Lời Di Chúc của Vua Trần Nhân Tôn






 

Copyright © 2010 DanQuyen.com - Cơ Quan Ngôn Luận Người Việt Hải Ngoại
Địa Chỉ Liên Lạc Thư Tín:
E-mail: danquyennews@aol.com
Lượt Truy Cập : 123823866.