Trang nhất
  Xã Luận
  Đọc Báo Trong Nước
  Truyện Ngắn
  Kinh Tế
  Âm vang sử Việt
  Tin Thể Thao
  Y Học
  Tâm lý - Xã hội
  Công Nghệ
  Ẩm Thực

    Diễn Đàn Biển Đông
ASEAN làm gì nếu có xung đột ở Biển Đông?
    Hình Ảnh Quê Nhà - Video Clip
Hành trình 3 ngày tận hưởng cảnh đẹp Sa Pa
    Tin Thế Giới
Kim Jong-un muốn Hội nghị thượng đỉnh lần 2 với TT Trump
    Tin Việt Nam
Dự báo xu hướng cạnh tranh nước lớn tại tiểu vùng Mekong
    Tin Cộng Đồng
Hai miền Triều Tiên tổ chức đoàn tụ cho những gia đình ly tán
    Tin Hoa Kỳ
Phát ngôn của TT Trump sau khi máy bay Nga bị bắn rơi ở Syria
    Văn Nghệ
Phi Nhung: 'Bây giờ, tôi muốn lấy chồng rồi'
    Điện Ảnh
Phim về nữ siêu anh hùng Captain Marvel tung trailer đầu tiên
    Âm Nhạc
10 bản nhạc cổ điển nổi tiếng trong lịch sử
    Văn Học
THẾ GIỚI CỔ TÍCH U SẦU ĐẸP ĐẼ CỦA OSCAR WILDE

Thông Tin Tòa Soạn

Tổng biên tập:
Tiến Sĩ
Nguyễn Hữu Hoạt
Phụ Tá Tổng Biên Tập
Tiến Sĩ
Nhật Khánh Thy Nguyễn
Tổng Thư ký:
Quách Y Lành




   Y Học
Có nên nhịn ăn tối để giảm cân?
Hầu hết những người đang muốn giảm cân đều nóng vội, muốn giảm cân thật nhanh nên họ chọn cách ngắt hẳn bữa ăn tối. Điều này có hoàn toàn hiệu quả và đảm bảo sức khỏe?

 

Việc nhịn ăn, cắt giảm bữa ăn trong khẩu phần ăn mỗi ngày là điều cần thiết với những ai đang theo đuổi bất kỳ chế độ giảm cân nào. Tuy nhiên, không nên bỏ qua những nguyên tắc khoa học nhằm tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Do đó, muốn giảm cân bằng cách nhịn ăn, bạn cần phải nắm rõ nguyên tắc và cách áp dụng cụ thể. Dù gọi là nhịn ăn nhưng trong những ngày ăn kiêng, bạn vẫn ăn nhưng không được ăn nhiều. Phụ nữ nên ăn 700 calo mỗi ngày và nam giới nên bổ sung 800 calo là có thể giảm cân nhanh chóng.

Một thực đơn ăn kiêng 700 calo trong ngày nhịn bao gồm: 2 cái ức gà, 1 đĩa rau xanh và một trái táo. Bạn cũng uống nhiều nước hoặc có thể uống trà hoặc cà phê không đường. Nếu muốn duy trì trọng lượng và có thể kết hợp tập thể dục, chỉ khi đó bạn mới được phép nạp khoảng 1.000 calo mỗi ngày.

Chuyên gia dinh dưỡng Lauren Slayton, tác giả của cuốn The Little Book of Thin cho biết chế độ ăn kiêng giảm cân sẽ hợp lý hơn nếu bạn rút ngắn thời gian nhịn ăn xuống còn 12 giờ. "Nghĩa là bạn sẽ bỏ qua bữa ăn không cần thiết vào đêm khuya, ăn bữa sáng vào 7 giờ sáng và bữa tối trước 7 giờ tối và không ăn thêm gì sau đó nữa".

Để có thể nhịn ăn giảm cân mà không gây ra phản ứng mệt mỏi, mất sức ở cơ thể, lời khuyên là bạn nên ăn nhiều vào bữa trưa và cắt giảm khẩu phần vào buổi tối.

Đối với những người mới tập giảm cân bằng phương pháp nhịn ăn, để giữ cho cơ thể không mau đói thì nên ăn bữa tối thật sớm. Khoảng thời gian khuyến khích cho việc này là từ 17-19 giờ

Sau đó, khi đã quen với việc ăn sớm như vậy, bạn có thể cắt giảm dần bữa tối cho đến khi bỏ hẳn hoàn toàn mà không thấy đói.

 

DanQuyen.com
    Phản Hồi Của Độc Giả Về Bài Viết
Họ và Tên
Địa chỉ
Email
Tiêu đề
Nội dung
Gửi cho bạn bè Phản hồi

Các bài viết mới:
    9 căn bệnh gây tử vong nhiều nhất trên thế giới (19/09/2018)
    Những dấu hiệu cảnh báo sớm ung thư gan (17/09/2018)
    “Sống chung” với đái tháo đường (15/09/2018)
    Viêm dạ dày cấp tính phải dùng ngay các món ăn thuốc này (13/09/2018)
    Chống siêu vi khuẩn tại các bệnh viện (11/09/2018)
    Bệnh viêm gan mạn tính: Vì sao cần phải tầm soát? (10/09/2018)
    Cách giảm đau đầu chóng mặt không dùng thuốc, ai cũng nên biết phòng thân (08/09/2018)
    Quả cà tím có thể phòng ngừa ung thư? (06/09/2018)
    Dùng tăm xỉa răng sau khi ăn, lợi ít - hại nhiều (04/09/2018)
    Ngáy khi ngủ: Coi chừng bệnh gút! (01/09/2018)
    Dinh dưỡng cho người bệnh đái tháo đường (31/08/2018)
    Tiến sỹ Havard: Những tác hại không ngờ từ dầu dừa (26/08/2018)
    Những dấu hiệu cảnh báo phổi của bạn đang âm thầm phát bệnh (22/08/2018)
    Những ai không nên ăn gạo lứt thường xuyên? (20/08/2018)
    Chế độ luyện tập phù hợp theo từng độ tuổi (19/08/2018)
    Thói quen không tốt cho cột sống cần bỏ ngay (16/08/2018)

Các bài viết cũ:
    Thiếu muối và thừa muối đều có hại cho hệ tim mạch (14/08/2018)
    Lối sống luôn có tác động lớn đến tuổi thọ (12/08/2018)
    Sở hữu làn da không tuổi, tại sao không? (11/08/2018)
    Da khô mấy cũng mềm nhờ công thức mặt nạ này (10/08/2018)
    3 công thức làm đẹp siêu hiệu quả từ bột nghệ (09/08/2018)
    Trẻ được học nhạc trước 7 tuổi sẽ thông minh hơn (08/08/2018)
    Chuyên gia nhãn khoa cảnh báo không nên vừa đi vừa đọc (07/08/2018)
    Nguyên tắc giúp giảm béo mặt cực đơn giản (03/08/2018)
    Vì sao bé ăn nhiều nhưng chậm tăng cân? (02/08/2018)
    Lợi ích và tác hại khi ăn cay (30/07/2018)
    Thói quen nhiều người mắc phải nhưng không biết là có hại (29/07/2018)
    Đường là nguyên nhân tăng nguy cơ mắc Alzheimer (26/07/2018)
    Chụp cắt lớp vi tính làm tăng nguy cơ u não (25/07/2018)
    Điều tuyệt vời có thể bạn chưa biết về những cái ôm (25/07/2018)
    Trời càng lạnh càng dễ giảm cân (24/07/2018)
    Lý do thường buồn ngủ khi ngồi ô tô (23/07/2018)
    Đây là lý do khiến phụ nữ U.40 dễ tăng cân (22/07/2018)
    Thiết bị từ tính tóm bắt tế bào ung thư (21/07/2018)
    Có thể chẩn đoán bệnh đa xơ cứng sớm hơn 5 năm (20/07/2018)
    Bí quyết bảo vệ da mùa mưa (17/07/2018)
 
"Hoàng Sa, Trường Sa là của Việt Nam".

Chuyển Tiếng Việt


    Truyện Ngắn
Hảo hớn cũng phải tàn - Truyện ngắn của Nguyễn Trí


   Sự Kiện

Lời Di Chúc của Vua Trần Nhân Tôn





 

Copyright © 2010 DanQuyen.com - Cơ Quan Ngôn Luận Người Việt Hải Ngoại
Địa Chỉ Liên Lạc Thư Tín:
E-mail: danquyennews@aol.com
Lượt Truy Cập : 124711181.