Trang nhất
  Xã Luận
  Đọc Báo Trong Nước
  Truyện Ngắn
  Kinh Tế
  Âm vang sử Việt
  Tin Thể Thao
  Y Học
  Tâm lý - Xã hội
  Công Nghệ
  Ẩm Thực

    Diễn Đàn Biển Đông
Công hàm Biển Đông của Úc là khởi đầu đẩy lùi việc bành trướng của Trung Quốc
    Hình Ảnh Quê Nhà - Video Clip
2 ngày khám phá những điểm du lịch được yêu thích ở đảo Phú Quốc
    Tin Thế Giới
“Thành phố giáo dục quốc tế” mang lợi ích cho ai?
    Tin Việt Nam
Ủy ban Đối ngoại Thượng viện Mỹ muốn quan hệ Việt - Mỹ mạnh mẽ và tiến xa hơn nữa
    Tin Cộng Đồng
Biểu tình chống đeo khẩu trang ở Đức, cảnh sát dọa truy tố
    Tin Hoa Kỳ
Ngoại trưởng Mỹ: Trung Quốc ngừng ngay kiểu đánh cá tận diệt, phá hủy môi trường
    Văn Nghệ
Có một dòng sông
    Điện Ảnh
'Joker' cán mốc 900 triệu USD
    Âm Nhạc
Justin Bieber rủ Miley Cyrus hẹn hò đôi
    Văn Học
Mẹ ơi! Cho con dĩa cá chuồn.

Thông Tin Tòa Soạn

Tổng biên tập:
Tiến Sĩ
Nguyễn Hữu Hoạt
Phụ Tá Tổng Biên Tập
Tiến Sĩ
Nhật Khánh Thy Nguyễn
Tổng Thư ký:
Quách Y Lành




   Y Học
Mẹo hay chữa ngáy ngủ hiệu quả ngay tại nhà
Ngáy là tình trạng âm thanh được tạo ra khi cơ thể thiếu không khí qua cổ họng và mũi trong khi ngủ. Nó sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ và gây khó chịu cho những người xung quanh

 


Theo Brightsite, ngáy phát sinh là do hẹp đường thở ở vùng hầu, họng do cấu trúc hoặc các bệnh đường hô hấp gây ra như viêm xoang, viêm họng, viêm amidan,... Điều này làm rung các niêm mạc tại chỗ và những mô xung quanh.

 

Đôi khi tăng cân sẽ gây tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là quanh cổ. Điều này có thể làm cho cổ họng của bạn trở nên hẹp hơn khi nằm xuống làm thu hẹp cấu trúc cuống họng và cản trở luồng không khí, gây hiện tượng ngáy khi ngủ. Bên cạnh đó, ngủ ngáy có thể do yếu tố di truyền hoặc xuất phát từ một số dị dạng bẩm sinh như cuống lưỡi to, cổ hẹp, cuống họng dài,...  

 

Ngáy khi ngủ có thể gây mất ngủ, làm giảm chất lượng giấc ngủ và làm cho những người xung quanh cảm thấy khó chịu. Dưới đây là những mẹo nhỏ có thể giúp loại bỏ chứng ngáy hiệu quả tại nhà.




Sử dụng tinh dầu bạc hà và mao lương hoa vàng

 


Tinh dầu bạc hà có thể làm giảm chứng ngáy khi ngủ. Ảnh minh họa: Internet

 

Đôi khi chứng ngáy xảy ra khi một người bị nghẹt mũi hoặc vùng ngực. Tinh dầu bạc hà, hoa mao lương vàng có thể thông xoang, chữa nghẹt và giảm đau họng, tiêu đờm, làm sạch cổ họng nhanh chóng.

 

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các hợp chất đã được tìm thấy trong tinh dầu bạc hà có đặc tính kháng khuẩn, kháng virus và chống oxy hóa, đề phòng các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp hiệu quả.

 

Bổ sung vitamin C

 

Một trong những nguyên nhân chính gây ra chứng ngáy khi ngủ là do sự tắc nghẽn đường hô hấp gây ra. Vitamin C là phương thuốc tự nhiên để tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng sức khỏe đường hô hấp và làm sạch các xoang.

 

Những thực phẩm giàu vitamin C bao gồm bông cải xanh, cam, chanh, ớt chuông, đu đủ, dứa,… Dứa chứa nhiều bromelain, một loại enzyme được biết đến với khả năng kháng viêm và chống sưng, ngừa viêm xoang hiệu quả. Bạn có thể tiêu thụ vài lát dứa sau bữa ăn tối hoặc uống 1 ly nước cam trước khi ngủ.

 

Bạch đàn

 


Bạch đàn có thể chống nhiễm trùng, làm sạch đường hô hấp và loại bỏ chất nhầy cổ họng hiệu quả. Ảnh minh họa: Internet

 

Trong Đông y, bạch đàn được biết đến như một phương thuốc thiên nhiên điều trị cảm lạnh, kháng viêm và cải thiện tình trạng hô hấp. Khoảng 70 – 90% dầu khuynh diệp giàu chất chống oxy hóa, chống viêm và giảm đau.

 

Ngoài ra, chúng cũng có thể chống nhiễm trùng do vi khuẩn, virus và nấm, đồng thời giữ cho đường hô hấp luôn sạch sẽ và loại bỏ chất nhầy. Có nhiều cách khác nhau để sử dụng dầu khuynh diệp để chữa ngáy ngủ trong đêm như xông hơi với lá bạch đàn tươi hoặc sử dụng tinh dầu chiết xuất từ lá bạch đàn trước khi ngủ để làm sạch đường hô hấp, giảm viêm đường mũi.

 

Tăng độ ẩm phòng ngủ

 

Nếu chứng ngáy của bạn là do bị nghẹt mũi hoặc dị ứng thì không khí khô có thể làm trầm trọng thêm tình trạng trên. Máy tạo độ ẩm sẽ là giải pháp tuyệt vời cho trường hợp này. Chúng sẽ giúp loại bỏ không khí khô trong phòng và tạo ra môi trường thoải mái hơn cho cơ thể, phổi và hơi thở. Ngoài ra, bạn có thể thêm vào vài giọt tinh dầu như bạc hà, chanh, bạch đàn, sả,… để cải thiện giấc ngủ, chữa ngáy hữu hiệu.




Cải thiện chế độ ăn uống

 

Chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa và các enzym làm giảm viêm bên trong cơ thể là cách tốt nhất để loại bỏ tình trạng ngáy khi ngủ. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, không nên uống sữa hoặc tiêu thụ các sản phẩm từ sữa trước khi ngủ vì chúng sẽ để lại một lớp chất nhầy trong cổ họng và miệng, gây tắc nghẽn hô hấp.

 

Ngoài ra, không nên ăn quá nhiều trước khi ngủ. Khi dạ dày của bạn chứa đầy thức ăn, nó sẽ đẩy mạnh hoạt động của cơ hoành và ảnh hưởng trực tiếp đến nhịp thở, khiến bạn dễ bị ngáy. Một số thực phẩm cần tránh tiêu thụ trước khi ngủ bao gồm đồ chiên, các sản phẩm từ sữa, rượu, chocolate, thức ăn nhanh
DanQuyen.com
    Phản Hồi Của Độc Giả Về Bài Viết
Họ và Tên
Địa chỉ
Email
Tiêu đề
Nội dung
Gửi cho bạn bè Phản hồi

Các bài viết mới:
    Anh chi tiền nghiên cứu ảnh hưởng lâu dài của COVID-19 trên bệnh nhân (05-07-2020)
    Đức lúng túng với nguồn lây dịch ở lò mổ (22-06-2020)
    Bắc Kinh phong tỏa, dập ổ dịch COVID-19 mới xuất hiện (14-06-2020)
    Anh vừa thử nghiệm vừa sản xuất 1 triệu liều vắcxin COVID-19 (24-04-2020)
    Tổng giám đốc WHO: Mối đe dọa COVID-19 thành đại dịch 'đã trở nên rất thật' (10-03-2020)
    Canada có ca bệnh COVID-19 chưa từng đến Trung Quốc, nhưng đã tới Iran (21-02-2020)
    WHO: Dịch viêm phổi cấp chưa phải là vấn đề y tế khẩn cấp toàn cầu (24-01-2020)
    Thế giới trải nghiệm 9 vấn đề y tế 'tốt và xấu' trong năm 2019 (29-12-2019)
    Thiếu niên đột tử do chơi game thâu đêm (06-11-2019)
    Thanh niên 26 tuổi 'yếu chân lỏng gối' vì hít 10 quả bóng cười/tuần (26-10-2019)
    UNICEF: hàng triệu trẻ em ở Đông Nam Á suy dinh dưỡng do mì ăn liền (19-10-2019)
    Thuốc dạ dày Zantac bị thu hồi trên toàn cầu (09-10-2019)
    Công dụng chữa bệnh của cây hành (06-10-2019)
    Tòa án bang New York đình chỉ lệnh cấm bán thuốc lá điện tử (04-10-2019)
    Nỗi oan siêu thực phẩm (01-10-2019)
    Chở nửa đường, bà đẻ chuyển dạ, bác tài taxi đỡ đẻ luôn (28-09-2019)
    Giá đỗ - món ăn bình dân chữa nhiều bệnh (25-09-2019)
    Thanh niên hút thuốc lá điện tử có phổi như người nghiện tuổi 60 (20-09-2019)
    Sốt xuất huyết tăng, bệnh viện kêu thiếu thuốc trị (18-09-2019)
    Các nhà khoa học Trung Quốc chỉnh sửa gen chữa HIV, ung thư máu (14-09-2019)

Các bài viết cũ:
    Giải Nobel Y học được trao cho các nhà nghiên cứu liệu pháp miễn dịch ung thư (02-10-2018)
    Mang phòng gym về nhà (01-10-2018)
    Biện pháp phòng ngừa hữu hiệu gan nhiễm mỡ (30-09-2018)
    Khi người lớn tuổi tập thể thao (28-09-2018)
    Các hợp chất trong con hàu giúp khống chế một số loại ung thư (25-09-2018)
    Người mang kính sát tròng cần lưu ý những điều này (24-09-2018)
    “Stress” gây hại cho sức khỏe như thế nào? (22-09-2018)
    Ung thư phổi làm sao để phát hiện sớm? (21-09-2018)
    9 căn bệnh gây tử vong nhiều nhất trên thế giới (19-09-2018)
    Những dấu hiệu cảnh báo sớm ung thư gan (16-09-2018)
    “Sống chung” với đái tháo đường (14-09-2018)
    Viêm dạ dày cấp tính phải dùng ngay các món ăn thuốc này (13-09-2018)
    Chống siêu vi khuẩn tại các bệnh viện (11-09-2018)
    Bệnh viêm gan mạn tính: Vì sao cần phải tầm soát? (10-09-2018)
    Cách giảm đau đầu chóng mặt không dùng thuốc, ai cũng nên biết phòng thân (07-09-2018)
    Quả cà tím có thể phòng ngừa ung thư? (05-09-2018)
    Dùng tăm xỉa răng sau khi ăn, lợi ít - hại nhiều (04-09-2018)
    Ngáy khi ngủ: Coi chừng bệnh gút! (31-08-2018)
    Dinh dưỡng cho người bệnh đái tháo đường (31-08-2018)
    Tiến sỹ Havard: Những tác hại không ngờ từ dầu dừa (26-08-2018)
 
"Hoàng Sa, Trường Sa là của Việt Nam".

Chuyển Tiếng Việt


    Truyện Ngắn
Vẫn còn chút nắng


   Sự Kiện

Lời Di Chúc của Vua Trần Nhân Tôn





 

Copyright © 2010 DanQuyen.com - Cơ Quan Ngôn Luận Người Việt Hải Ngoại
Địa Chỉ Liên Lạc Thư Tín:
E-mail: danquyennews@aol.com
Lượt Truy Cập : 133523335.