Trang nhất
  Xã Luận
  Đọc Báo Trong Nước
  Truyện Ngắn
  Kinh Tế
  Âm vang sử Việt
  Tin Thể Thao
  Y Học
  Tâm lý - Xã hội
  Công Nghệ
  Ẩm Thực

    Diễn Đàn Biển Đông
Nhóm tàu sân bay Mỹ Ronald Reagan trở lại Biển Đông sau gần 3 tháng ở Trung Đông
    Hình Ảnh Quê Nhà - Video Clip
Quần thể tâm linh Fansipan và những giá trị văn hóa bền vững
    Tin Thế Giới
Vụ Triều Tiên thử tên lửa: Mỹ nói vi phạm, Hàn Quốc họp khẩn, Nhật Bản lo ngại
    Tin Việt Nam
Truyền thông Canada đánh giá cao vị thế và đóng góp của Việt Nam tại Liên hợp quốc
    Tin Cộng Đồng
Nhìn lại hành trình khó khăn của Singapore khi 'mở cửa sống chung với COVID-19'
    Tin Hoa Kỳ
Tàu điện ngầm bí mật tại Washington chở nhiều nhân vật cấp cao Mỹ
    Văn Nghệ
Nghệ sĩ Lâm Hùng qua đời trong nghèo túng, đồng nghiệp kêu gọi lo hậu sự
    Điện Ảnh
Tài tử Kit Harington tiết lộ bị trầm cảm và nghiện rượu sau khi đóng 'Game of thrones'
    Âm Nhạc
Khám phá âm nhạc Việt Nam qua bộ phim tài liệu của đạo diễn Pháp
    Văn Học
Cuốn tiểu thuyết đầu tiên do nhà văn AI sáng tác sẽ phát hành vào ngày 25/8

Thông Tin Tòa Soạn

Tổng biên tập:
Tiến Sĩ
Nguyễn Hữu Hoạt
Phụ Tá Tổng Biên Tập
Tiến Sĩ
Nhật Khánh Thy Nguyễn
Tổng Thư ký:
Quách Y Lành




   Y Học
5 thói quen tâm lý phổ biến làm ‘hỏng’ não của bạn
Một số thói quen tâm lý có thể chiếm một phần lớn những nguồn năng lượng trí não làm rút ngắn lại khả năng nhận thức của chúng ta.

 



Não bộ của chúng ta giống như một con chip máy tính. Nó có giới hạn trong việc xử lý năng lượng hoặc nguồn thông tin để sử dụng trong một khoảnh khắc nhất định. Bất kể những nhiệm vụ được thi hành (hoặc trạng thái cảm xúc) chiếm quá nhiều nguồn năng lượng của trí não đều ảnh hưởng tới khả năng tập trung, sự chú ý, khả năng giải quyết vấn đề, sự sáng tạo, hoặc những khả năng liên quan tới nhận thức khác; và kết quả là, trí thông minh của chúng ta bị suy giảm.Để làm rõ nguyên lý này, bạn thử vừa đi bộ vừa đếm ngược từ 1000 trở xuống và cách 7 đơn vị (1000, 993, 986, …). Bạn sẽ sớm dừng việc đi bộ lại. Tại sao ư? Bởi vì não của bạn làm việc quá sức cho việc tính toán này khiến bạn không còn miếng năng lượng cho việc nhấc cái chân lên để lê bước tiếp nữa.

 

Hầu hết những nhiệm vụ thi hành phổ biến không thật sự ảnh hưởng mấy đến khả năng làm việc hoặc học tập của chúng ta. Hầu hết chúng ta có thể làm bài tập về nhà trong khi đang nghe nhạc hoặc có thể cuốn vào quyển sách khi đang thưởng thức bữa ăn.

 

Tuy nhiên, một số thói quen tâm lý có thể chiếm một phần lớn những nguồn năng lượng trí não làm rút ngắn lại khả năng nhận thức của chúng ta. Một số ít người nhận ra những thói quen này có những hiệu ứng gây hại, vì thế họ dừng việc đó lại – và điều này thực sự giúp họ có thể thực hiện nhiệm vụ khác một cách tốt nhất.

 

5 thói quen tâm lý phổ biến làm suy giảm chức năng của trí não

 

1. Ôm ấp niềm ủ rũ

 

Lặp đi lặp lại những sự kiện chán nản, mệt mỏi, hoặc căng thẳng – đặc biệt là với tần suất thường xuyên hoặc biến nó thành thói quen- có thể khiến đầu óc chúng ta chạy đua với những dòng suy nghĩ hoặc bị xáo trộn với cảm xúc, và làm tiêu tốn nguồn năng lượng não bộ một cách đáng kể. Ngoài việc ảnh hưởng tới chức năng nhận thức của chúng ta, việc ôm ấp niềm ủ rũ (còn được biết với tên gọi “tư lự”) có thể tạo ra những nguy hiểm tới cảm xúc và sức khoẻ của chúng ta.

 

2. Níu giữ những mặc cảm tội lỗi chưa được giải quyết

 

Chúng ta luôn cảm thấy mặc cảm tội lỗi hết lúc này tới lúc khác. Khi đó, chúng ta thường đưa ra lời xin lỗi hoặc làm một điều gì đó để giải quyết những cảm xúc mặc cảm đó. Tuy nhiên, khi mặc cảm tội lỗi vẫn còn lẫn quẩn và lặp đi lặp lại trong đầu, nó tạo ra một sự sao nhãng trong suy nghĩ mà có khiến suy giảm trầm trọng các chức năng về nhận thức. Giải pháp cho vấn đề này là hãy tìm cách tốt nhất để bỏ cảm giác tội lỗi này sau lưng.




3. Phàn nàn một cách thiếu hiệu quả

 

Hầu hết nhiều người chia sẻ những nỗi khổ của bản thân cho bạn bè thay vì thảo luận những điều đó với những người có thể giúp họ giải quyết chúng. Vấn đề là, mỗi lần chúng ta kể lể cái “sự tích” đó, chúng ta trở nên nản chí và khó chịu. Cơn giận và nỗi khổ cần một năng lượng đáng kể và việc bắt đầu phàn nàn sẽ biến chúng trở thành cái máy rút cạn năng lượng não bộ một cách thường xuyên.

 

4. Phân tích quá mức lời từ chối

 

Lời từ chối tạo ra một cơn đau về mặt cảm xúc có thể tác động một cách đáng kể tới tâm trạng và ảnh hưởng nghiêm trọng lên chức năng nhận thức. Nó cũng có thể khiến chúng ta trở nên tự chỉ trích bản thân, một thói quen về lâu dài sẽ tổn hại đến lòng tự trọng, kéo dài quãng thời gian bị hành hạ bởi các nỗi đau khổ về cảm xúc, và kéo theo cả những khả năng suy nghĩ bị suy giảm (Đọc thêm 10 Surprising Facts about Rejection.)

 

5. Lo âu

 

Nhiều người không cho rằng lo âu là có hại. “Tôi chỉ có một chút lo lắng nhỏ thôi mà”, chúng ta có thể nói như vậy với một nụ cười gượng gạo. Nhưng lo âu tạo ra trạng thái cảm xúc khó chịu và không thoải mái, có thể làm cho chúng ta thực sự bị xao nhãng. Khi chúng ta lo lắng về điều gì, chúng thường chiếm lấy những ưu tiên trong trí óc của ta, và đẩy mọi thứ khác sang 1 bên. May mắn là, việc chỉ ra và giải quyết lo âu (bằng cách nghĩ về những giải pháp có tiềm năng) dễ hơn so với một mối lo lắng.
DanQuyen.com
    Phản Hồi Của Độc Giả Về Bài Viết
Họ và Tên
Địa chỉ
Email
Tiêu đề
Nội dung
Gửi cho bạn bè Phản hồi

Các bài viết mới:
    Bệnh nhân COVID-19 sống sót sau khi bị virus 'ăn sạch' hai lá phổi (28-09-2021)
    Vaccine COVID-19 dạng xịt mũi của Trung Quốc có hiệu quả ngay sau 24 giờ (27-09-2021)
    Việt Nam sản xuất thành công lô vắc xin Sputnik V đầu tiên (24-09-2021)
    Loài dơi ở Lào mang virus tương tự virus SARS-CoV-2 (22-09-2021)
    Không được chủ quan dù đã tiêm vaccine Covid-19 (21-09-2021)
    Pfizer/BioNTech cho biết vaccine của hãng an toàn và bảo vệ tốt cho trẻ em từ 5-11 tuổi (20-09-2021)
    Cứu sống bệnh nhân đột quỵ kèm sốc nhiễm khuẩn suy đa phủ tạng (20-09-2021)
    Vì sao cần xem xét kỹ hiệu lực bảo vệ của vaccine trước khi phê duyệt? (20-09-2021)
    Bộ Y tế trả lời về khoảng cách tiêm 2 mũi vaccine AstraZeneca (20-09-2021)
    Pfizer thu hồi một loại thuốc chứa chất gây ung thư (19-09-2021)
    Người bệnh sau khi mắc COVID-19 cần được chăm sóc ra sao? (15-09-2021)
    Triển vọng chữa khỏi COVID-19 bằng thuốc điều trị HIV/AIDS của Israel (15-09-2021)
    Chuyên gia lý giải hiệu quả của vaccine AstraZeneca khi rút ngắn khoảng cách 2 mũi tiêm (14-09-2021)
    Trẻ em mắc COVID-19 chỉ cần điều trị hỗ trợ tại nhà (14-09-2021)
    Vaccine COVID-19 Sputnik V đóng ống tại Việt Nam đạt tiêu chuẩn chất lượng (10-09-2021)
    Tiêm trộn vắc xin Pfizer và Moderna có an toàn không? (07-09-2021)
    Chuyên gia y tế Malaysia cảnh báo về biến thể Mu (06-09-2021)
    Biến thể mới ở Nam Phi hiện tại chưa phải nguy cơ (03-09-2021)
    Chuyên gia: Kháng thể của F0 khỏi bệnh cao hơn cả tiêm 2 mũi vaccine (03-09-2021)
    Phát hiện mới về triệu chứng các ca mắc Covid-19 đột phá (02-09-2021)

Các bài viết cũ:
    Hy vọng mới dành cho người khiếm thính - căn bệnh tưởng như không bao giờ có thể phục hồi (26-10-2018)
    Những sự thật bạn nên biết về thuốc lá (24-10-2018)
    Kỳ 1: Giật mình với bệnh ung thư (23-10-2018)
    Ăn nhiều hải sản chứa Omega-3 sẽ giúp bạn 'lão hóa khỏe mạnh' (22-10-2018)
    Ăn chuối không lo đuối sức (20-10-2018)
    Cảnh báo thời điểm 'đen' dễ gây đột quỵ ngày lạnh (19-10-2018)
    Doanh nhân tự nói về stress (16-10-2018)
    Ngân hàng mô đầu tiên của Việt Nam chính thức hoạt động (16-10-2018)
    Việt Nam có 12 triệu người tăng huyết áp và 3 triệu người bị tiểu đường (13-10-2018)
    Nobel Y khoa 2018 bước ngoặt lịch sử (11-10-2018)
    Bệnh tay chân miệng: Cẩn thận với lây nhiễm chéo (11-10-2018)
    Điều cần biết về mối liên hệ giữa dinh dưỡng và ung thư (09-10-2018)
    Biện pháp điều trị huyết áp thấp bằng ăn uống (07-10-2018)
    Để con trẻ không bị tay chân miệng (06-10-2018)
    Giải mã căn bệnh “hít thở thôi cũng mập” (04-10-2018)
    Mối liên hệ giữa thịt đỏ và ung thư: 10 điều cần biết (03-10-2018)
    Mẹo hay chữa ngáy ngủ hiệu quả ngay tại nhà (03-10-2018)
    Giải Nobel Y học được trao cho các nhà nghiên cứu liệu pháp miễn dịch ung thư (02-10-2018)
    Mang phòng gym về nhà (01-10-2018)
    Biện pháp phòng ngừa hữu hiệu gan nhiễm mỡ (30-09-2018)
 
"Hoàng Sa, Trường Sa là của Việt Nam".

Chuyển Tiếng Việt


    Truyện Ngắn
Vẫn còn chút nắng


   Sự Kiện

Lời Di Chúc của Vua Trần Nhân Tôn





 

Copyright © 2010 DanQuyen.com - Cơ Quan Ngôn Luận Người Việt Hải Ngoại
Địa Chỉ Liên Lạc Thư Tín:
E-mail: danquyennews@aol.com
Lượt Truy Cập : 138451802.