Trang nhất
  Xã Luận
  Đọc Báo Trong Nước
  Truyện Ngắn
  Kinh Tế
  Âm vang sử Việt
  Tin Thể Thao
  Y Học
  Tâm lý - Xã hội
  Công Nghệ
  Ẩm Thực

    Diễn Đàn Biển Đông
Mỹ phản ứng bất thường khi Trung Quốc tuyên bố xua đuổi tàu Mỹ ở Trường Sa
    Hình Ảnh Quê Nhà - Video Clip
Hòn Cau - Thắng cảnh độc đáo, hấp dẫn của Bình Thuận
    Tin Thế Giới
Hàn Quốc nói Triều Tiên bắn 130 quả đạn pháo
    Tin Việt Nam
Thủ tướng tiếp đoàn Hội đồng Kinh doanh Hoa Kỳ-ASEAN và các doanh nghiệp Hoa Kỳ
    Tin Cộng Đồng
Tai nạn nghiêm trọng khiến nhiều người thiệt mạng tại Indonesia và Mỹ
    Tin Hoa Kỳ
Bạo lực súng đạn tại Mỹ khiến nhiều người chết hơn bao giờ hết
    Văn Nghệ
Gốm sứ Chile, tri thức cổ xưa Colombia là di sản văn hóa phi vật thể
    Điện Ảnh
'Đệ nhất mỹ nhân Tây du ký' ở tuổi 70
    Âm Nhạc
Ca sĩ Miki Nishino kết hôn với diễn viên hài hơn 31 tuổi
    Văn Học
Nhà văn Lê Lựu, tác giả 'Thời xa vắng' qua đời

Thông Tin Tòa Soạn

Tổng biên tập:
Tiến Sĩ
Nguyễn Hữu Hoạt
Phụ Tá Tổng Biên Tập
Tiến Sĩ
Nhật Khánh Thy Nguyễn
Tổng Thư ký:
Quách Y Lành




   Ẩm Thực
Mẹo ăn kiêng của HLV thể hình Hattie Boydle
Hattie Boydle là tên tuổi nổi tiếng trong ngành thể hình. Nàng HLV chuyên nghiệp đưa ra một vài chú ý để giúp quá trình ăn kiêng hiệu quả hơn.

Trong cuộc chia sẻ về chế độ tập luyện và dinh dưỡng với tờ Fitness Reaper, Hattie Boydle có nêu 4 mẹo nhỏ để hành trình ăn kiêng đạt kết quả tốt hơn.

1. Nghiêm túc dành thời gian cho bữa ăn

Hattie khuyên mọi người nên thực sự dành thời gian, dù nhiều hoặc ít, để ăn và giữ tinh thần thoải mái trong khi ăn. Nữ HLV nóng bỏng tiết lộ cô không xem TV hoặc sử dụng điện thoại khi đang ăn. Nó giúp cô nàng thưởng thức món ăn trọn vẹn và kiểm soát nghiêm ngặt được khẩu phần ăn. Vì lúc đó, người đẹp nhận thức rõ về số lượng và tính chất những thực phẩm đang nạp vào cơ thể.

2. Tự làm bữa ăn

Tự nấu các bữa ăn luôn là lựa chọn tốt nhất để tối ưu hóa sức khỏe.. Điều này giúp bản thân biết những gì được nạp vào trong cơ thể, từ đó đưa ra những lựa chọn lành mạnh hơn. Thỉnh thoảng, chúng ta có thể ăn ở ngoài hoặc mua đồ ăn bên ngoài đều được. Tuy nhiên, Hattie vẫn khuyến khích những bữa ăn chất lượng tại gia.

3. Cân khối lượng thức ăn

Hattie Boydle khuyên mọi người nên cân thức ăn của mình để biết khối lượng macro (ba chất dinh dưỡng cơ bản là đường, đạm và chất béo) chính xác. Boydle cũng tuân theo chế độ ăn kiêng IIFYM (If It Fits Your Macros). Chế độ ăn này được xây dựng dựa trên quan điểm là không có loại thực phẩm nào “xấu” và cho phép ăn bất kỳ thực phẩm nào miễn là phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng đa lượng cho cơ thể.

Mặc dù nàng HLV nóng bỏng khuyến nghị chế độ ăn kiêng này, nó chắc chắn không dành cho mọi đối tượng đặc biệt là nếu bạn có lịch trình làm việc bận rộn. Hattie tin rằng nó giúp cô kiểm soát khẩu phần ăn của mình vì cô không ăn ngoài nhiều và có thời gian cho việc nấu nướng.

4. Tìm sự cân bằng

Có nhiều trường hợp, các vận động viên nâng chế độ dinh dưỡng lên mức cao hơn nhưng không đem lại bất kỳ lợi ích gì. Hattie tin rằng điều quan trọng nhất là phải đưa ra được sự cân bằng, phải tìm thấy chế độ hợp lý cho bản thân.

Hattie Boydle sở hữu 1 triệu người theo dõi trên trang cá nhân. Tại đây, cô nàng cũng chia sẻ chi tiết nhiều bài tập và chế độ ăn dành cho những ai yêu thích thể dục thể thao. Hattie luôn mong muốn bản thân có thể đem lại những thay đổi giá trị đối với sức khỏe của cộng đồng.
DanQuyen.com (Theo zingnews.vn)
    Phản Hồi Của Độc Giả Về Bài Viết
Họ và Tên
Địa chỉ
Email
Tiêu đề
Nội dung
Gửi cho bạn bè Phản hồi

Các bài viết mới:
    'Núi bia' World Cup bị lãng phí sau lệnh cấm của Qatar (22-11-2022)
    Đại diện Dortmund từng học làm phở, háo hức khám phá ẩm thực Việt Nam (18-11-2022)
    4 đầu bếp Michelin sắp đến TP.HCM (28-10-2022)
    Thủ đô ẩm thực của thế giới (20-10-2022)
    Những người tuyệt đối không nên ăn mít (29-09-2022)
    Nhập nhèm 'rau bẩn - rau sạch' trong siêu thị, vậy rau thế nào là sạch? (20-09-2022)
    Patrice Evra ăn ở quán vỉa hè Hà Nội (04-09-2022)

Các bài viết cũ:
    Cũng là cơm lam nhưng ở Thái Lan món ăn này có gì khác với Việt Nam? (23-08-2022)
    Lên rừng săn loại ốc đặc sản về bán hết bay, nhiều tiền cũng không có mà mua (19-08-2022)
    Quán cháo lòng không tiền cũng ăn được: Tôi không sợ người lợi dụng để ăn 'chùa' (18-08-2022)
    Loại quả quen thuộc trong vườn người Việt, bảo vệ tim mạch, phòng ngừa tiểu đường rất hay (07-08-2022)
    Thái Lan ra mắt sầu riêng 'không hôi' (19-07-2022)
    Đem 18 kg hải sản vào nhà hàng, khách phản ứng vì phí phụ thu 4,5 triệu (05-07-2022)
    222 món ăn từ dừa xác lập kỷ lục thế giới (27-06-2022)
    Bún, miến, phở ăn liền Việt Nam ra khỏi danh mục kiểm soát khẩn cấp của EU (14-06-2022)
    Muối Colima - 'Vàng trắng' của Mexico dành cho ẩm thực (04-05-2022)
    Loại rau nhà nghèo lên sàn thương mại điện tử, bán cả trăm suất mỗi ngày (02-05-2022)
    2 công thức làm món tái chanh ngon mà không bị hôi (02-05-2022)
    Thịt bò cuốn lá cải - món ăn sạch và ngon tuyệt cho ngày nghỉ lại rất dễ làm (02-05-2022)
    Loại cua chỉ có ở Bắc Giang, xưa giá siêu rẻ nay nửa triệu đồng/kg (02-05-2022)
    Lạ miệng với các món ăn từ xương rồng (02-05-2022)
    Mách bạn cách chọn thịt bò tươi ngo (02-05-2022)
    Cách làm sữa chua nếp cẩm tại nhà ngon khó cưỡng (02-05-2022)
    Ngọt lành canh hạt sen thập cẩm (02-05-2022)
    Bản đồ ẩm thực: Mát lòng cơm gà Phú Yên thanh ngọt (04-04-2022)
    Cô gái Việt kể lần đi ăn 'tiệc kín' ở Nhật Bản (04-04-2022)
    Món canh chua nhót xanh nấu rất nhanh, bổ dưỡng lại ngon miệng tốn cơm cho ngày bận rộn (25-03-2022)
 
"Hoàng Sa, Trường Sa là của Việt Nam".

Chuyển Tiếng Việt


    Truyện Ngắn
Bỏ lại vệt nắng sau lưng


   Sự Kiện

Lời Di Chúc của Vua Trần Nhân Tôn





 

Copyright © 2010 DanQuyen.com - Cơ Quan Ngôn Luận Người Việt Hải Ngoại
Địa Chỉ Liên Lạc Thư Tín:
E-mail: danquyennews@aol.com
Lượt Truy Cập : 145441488.