Trang nhất
  Xã Luận
  Đọc Báo Trong Nước
  Truyện Ngắn
  Kinh Tế
  Âm vang sử Việt
  Tin Thể Thao
  Y Học
  Tâm lý - Xã hội
  Công Nghệ
  Ẩm Thực

    Diễn Đàn Biển Đông
Phản đối mạnh mẽ mọi hoạt động xâm phạm chủ quyền của Việt Nam đối với quần đảo Hoàng Sa
    Hình Ảnh Quê Nhà - Video Clip
Lễ hội Văn hóa - Du lịch biển năm 2025: Nha Trang say Hi
    Tin Thế Giới
UAV Geran của Nga lao thẳng từ 5.000m xuống mục tiêu, Ukraine gặp khó
    Tin Việt Nam
Chủ tịch nước Lương Cường chủ trì chiêu đãi chính thức Tổng thống Litva
    Tin Cộng Đồng
Vụ rơi máy bay tại Ấn Độ: Tìm thấy người sống sót trên chuyến bay
    Tin Hoa Kỳ
Ông Trump thu hồi quy chế miễn thuế cho Đại học Harvard
    Văn Nghệ
Thanh Thủy trở thành một trong những 'Hoa hậu đẹp nhất thế giới' năm 2024
    Điện Ảnh
An Dĩ Hiên sống khốn khổ sau khi chồng ngồi tù
    Âm Nhạc
Á quân Tiếng hát Việt toàn cầu đổi nghệ danh, ra album đầu tay
    Văn Học
Thái Bình, Kon Tum: Chuẩn bị chu đáo kỳ thi tuyển sinh vào lớp 10

Thông Tin Tòa Soạn

Tổng biên tập:
Tiến Sĩ
Nguyễn Hữu Hoạt
Phụ Tá Tổng Biên Tập
Tiến Sĩ
Nhật Khánh Thy Nguyễn
Tổng Thư ký:
Quách Y Lành
   Y Học
Chạy bộ 5km mỗi tối, một năm sau cơ thể người đàn ông đón nhận điều bất ngờ
Người đàn ông họ Trương (46 tuổi, Trung Quốc) mới đây đã chia sẻ lên mạng xã hội về thành quả 1 năm chạy bộ đều đặn của mình khiến nhiều người chú ý.

Theo anh Trương, cách đây 1 năm, do thường xuyên phải giao lưu ăn uống nên anh tăng cân rất nhanh. Khi khám sức khỏe còn phát hiện gan bị nhiễm mỡ nhẹ.

Bác sĩ khuyên Trương nên chú ý tập thể dục và hình thành thói quen ăn uống tốt. Sau đó, Trương quyết tâm thay đổi thói quen sinh hoạt và lao vào công cuộc thể dục thể thao mỗi ngày. Nói là thể dục thể thao thế nhưng vì hàng ngày Trương đến rất bận rộn với công việc nên anh không có nhiều thời gian đầu tư tập luyện hay đến phòng gym. Thay vào đó, Trương lựa chọn chạy bộ vào buổi tối.

Dù bận đến đâu người đàn ông 46 tuổi cũng dành thời gian chạy 5km mỗi tối. Cứ vậy, kiên trì suốt 1 năm, anh Trương vô cùng hạnh phúc với kết quả đạt được. Cụ thể, không những các chỉ số thể chất của Trương trở lại bình thường mà anh còn giảm được rất nhiều cân, thể lực khỏe mạnh hơn trước.

Có thể thấy, sau khi chạy bộ vào mỗi tối, cơ thể Trương đã được rèn luyện và phục hồi. Ngoài ra, người đàn ông U40 còn cho biết, việc vận động này còn mang lại cho anh niềm vui và sự thỏa mãn về mặt tâm lý.

Dưới đây là những thay đổi về sức khỏe khi chạy bộ thường xuyên vào buổi tối:

Tạo động lực ăn uống lành mạnh

Theo Healthline, chạy đêm có thể giúp bạn ăn uống lành mạnh suốt cả ngày hôm đó, vì bất cứ thứ gì nạp vào cơ thể, đặc biệt trước khi chạy, cần được tiêu hóa. Nếu thấy chạy dễ dàng hơn khi đói, bạn có thể tìm đến thức ăn nhẹ, tránh đồ chiên rán nhiều dầu mỡ.

Ngoài ra, chạy đêm cũng khiến bạn không muốn dùng bia rượu vào bữa tối. Thay vào đó, nạp đồ uống bổ dưỡng, lành mạnh như nước dừa, trà thảo mộc hoặc nước trái cây tươi là lựa chọn phù hợp trước khi tập luyện.

Khả năng tim phổi được tăng cường

Trang Aboluowang cho biết, khi chúng ta chạy đều đặn, cơ tim sẽ dần khỏe hơn, từ đó có thể bơm máu hiệu quả và cung cấp đủ oxy, chất dinh dưỡng cho mọi bộ phận trong cơ thể.

Đồng thời, phổi của chúng ta cũng trở nên khỏe mạnh hơn khi tập thể dục, cho phép hấp thụ nhiều oxy và thải ra chất thải carbon dioxide.

Cải thiện sức khỏe thể chất

Chạy bộ là môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài tác dụng bồi bổ cơ thể, tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể, chạy bộ còn có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch một cách hiệu quả.

Chạy có thể làm giảm lượng đường trong máu, hạ huyết áp và giảm cholesterol, từ đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch.

Đồng thời, chạy bộ còn có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, tăng cường tiêu hao cơ thể, từ đó làm giảm lượng đường và cholesterol trong máu.
DanQuyen.com (Theo saostar.vn)
    Phản Hồi Của Độc Giả Về Bài Viết
Họ và Tên
Địa chỉ
Email
Tiêu đề
Nội dung
Gửi cho bạn bè Phản hồi
Các bài viết mới:
    Hàng triệu người tin chọn sản phẩm chăm sóc sức khỏe Alipas, JEX, OTiV (08-06-2025)
    Hôn mê, tổn thương não nghiêm trọng do dùng phải cồn sát trùng giả (07-06-2025)
    Ca vỡ tử cung hy hữu, thai nhi nằm trong ổ bụng, bác sĩ cứu sống hai mẹ con ngoạn mục (05-06-2025)
    Thạc sĩ sinh con không cắt dây rốn, ngâm nhau trong muối, viêm phổi không cho tiêm (05-06-2025)
    7 người cấp cứu vì nắng nóng cao điểm, 1 ca nguy kịch phải thở máy (02-06-2025)
    Cô gái 27 tuổi ở TP.HCM bị suy thận giai đoạn cuối vì thói quen nhiều người thích (02-06-2025)
    Viêm phổi do phế cầu: Hiểu để chủ động giữ sức khỏe cho người lớn tuổi (29-05-2025)
    Bác sĩ bật khóc với ca bệnh 30 năm hành nghề mới gặp (28-05-2025)
    Bệnh nhân từ Singapore sang Việt Nam chữa trị thành công, cả gia đình bật khóc (28-05-2025)
    Bộ Y tế: WHO chưa có cảnh báo mới với COVID-19 trên toàn cầu (26-05-2025)
    Việt Nam và Pháp hợp tác chuyển giao công nghệ sản xuất vaccine (26-05-2025)
    Nhập viện vì một sai lầm khi uống paracetamol (23-05-2025)
    Bệnh chân tay miệng ở trẻ tăng, nguy cơ thành dịch (22-05-2025)
    Người phụ nữ 'sốc' nặng vì sau 2 năm niềng răng phát hiện chân răng bật ra khỏi xương (19-05-2025)
    Từ 1-7, sổ sức khỏe điện tử thay thế giấy tờ liên quan trong khám chữa bệnh (15-05-2025)
    Số ca Covid-19 tăng nhẹ, Bộ Y tế khuyến cáo phòng ngừa (14-05-2025)
    Thời điểm ngủ nguy hại nhất cho sức khỏe (11-05-2025)
    Cơ quan chức năng vào cuộc sau ồn ào lòng se điếu trên mạng (07-05-2025)
    Không chỉ canxi, sữa tươi còn là chìa khóa cho năng lượng và sức bền (28-04-2025)
    Bộ Y tế: Độ tuổi mắc sởi đã có thay đổi sau thời điểm kết thúc chiến dịch tiêm vaccine (19-04-2025)
Các bài viết cũ:
    Vợ chồng bác sĩ ở Kiên Giang tử vong tại bệnh viện (19-10-2023)
    Tiền Giang: Mẹ chết, con nhập viện sau khi uống sữa (15-10-2023)
    TP Hồ Chí Minh: Bệnh tay chân miệng và sốt xuất huyết gia tăng (13-10-2023)
    Bạn có chảy nước dãi khi ngủ không? Vậy thì bạn rất may mắn và chúng tôi sẽ giải thích tại sao (12-10-2023)
    Một người tử vong, hai người đang cấp cứu sau khi ăn tiết canh lợn (12-10-2023)
    Một bệnh viện miễn phí điều trị cho 10 cặp vợ chồng hiếm muộn (10-10-2023)
    Công ty liên quan vụ một trẻ tử vong sau đêm Trung thu tạm dừng bán bánh su kem (08-10-2023)
    Ca đậu mùa khỉ thứ 2 tại Bình Dương có nguồn lây từ TP HCM (06-10-2023)
    Truyền 10 lọ huyết thanh cứu người đàn ông bị rắn lục đuôi đỏ cắn (06-10-2023)
    Bắt con vật quen thuộc trong vườn nhà nấu ăn, người đàn ông tử vong (06-10-2023)
    Dịch sốt xuất huyết diễn biến phức tạp tại nhiều nước (05-10-2023)
    Ba người thân của bé gái tử vong sau ăn bánh su kem đều nhập viện (04-10-2023)
    WHO khuyến nghị sử dụng loại vaccine thứ hai để phòng sốt rét (03-10-2023)
    Nhiều khả năng 2 trường hợp mắc bệnh đậu mùa khỉ mới đây là các ca bệnh nội địa (26-09-2023)
    Chuyên gia nhãn khoa khuyến cáo gì khi chữa đau mắt đỏ bằng xông lá trầu, đắp nha đam, diếp cá...? (25-09-2023)
    Nữ sinh mắc bệnh 'vi khuẩn ăn thịt người' Whitmore đã tử vong (19-09-2023)
    91 người ngộ độc, Bộ Y tế yêu cầu tạm đình chỉ quán bánh mì Phượng (13-09-2023)
    Nhìn người bị đau mắt đỏ liệu có bị lây bệnh? (11-09-2023)
    Hơn 71.000 ca đau mắt đỏ, TP.HCM gấp rút tìm tác nhân gây bệnh (06-09-2023)
    Bị ong vò vẽ đốt, người mẹ hôn mê và 3 con nhỏ bị thương tích nặng (04-09-2023)
 
"Hoàng Sa, Trường Sa là của Việt Nam".

Chuyển Tiếng Việt


    Truyện Ngắn
Chết Hụt


   Sự Kiện

Lời Di Chúc của Vua Trần Nhân Tôn

 
Copyright © 2010 DanQuyen.com - Cơ Quan Ngôn Luận Người Việt Hải Ngoại
Địa Chỉ Liên Lạc Thư Tín:
E-mail: danquyennews@aol.com
Lượt Truy Cập : 164668402.