Thói quen phổ biến khiến bạn luôn mệt mỏi | Y Học | DanQuyen.com - Cơ Quan Ngôn Luận Người Việt Hải Ngoại

  Trang nhất

  Xã Luận

  Đọc Báo Trong Nước

  Truyện Ngắn

  Kinh Tế

  Âm vang sử Việt

  Tin Thể Thao

  Y Học

  Tâm lý - Xã hội

  Công Nghệ

  Ẩm Thực

    Diễn Đàn Biển Đông

Phản đối mạnh mẽ mọi hoạt động xâm phạm chủ quyền của Việt Nam đối với quần đảo Hoàng Sa

    Hình Ảnh Quê Nhà - Video Clip

Phong Nha - Kẻ Bàng trở thành Di sản thế giới liên biên giới đầu tiên của Việt Nam

    Tin Thế Giới

Xung đột tại Trung Đông: Ghi nhận hàng chục tiếng nổ lớn tại Tel Aviv

    Tin Việt Nam

Việt Nam phản ứng trước việc Israel không kích vào lực lượng Hamas ở Qatar

    Tin Cộng Đồng

NATIONAL ASIAN PACIFIC CENTER ON AGING

    Tin Hoa Kỳ

Ông Trump thu hồi quy chế miễn thuế cho Đại học Harvard

    Văn Nghệ

Bộ Văn hóa nhắc nhở MC Quyền Linh, Doãn Quốc Đam

    Điện Ảnh

Diễn viên Vu Mông Lung 37 tuổi qua đời đột ngột vì ngã lầu

    Âm Nhạc

Mạng xã hội 'dậy sóng' vì ca sĩ Hoàng Thùy Linh

    Văn Học

Bộ GD&ĐT sẽ sửa sách giáo khoa sau sáp nhập, nhưng không phải năm nay

Thông Tin Tòa Soạn

Tổng biên tập:
Tiến Sĩ
Nguyễn Hữu Hoạt
Phụ Tá Tổng Biên Tập
Tiến Sĩ
Nhật Khánh Thy Nguyễn
Tổng Thư ký:
Quách Y Lành

Thói quen phổ biến khiến bạn luôn mệt mỏi
Luôn cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng có thể là tác hại từ việc thiếu ngủ, uống nhiều rượu bia hoặc cà phê. Nhiều người nghĩ rằng việc buồn ngủ, mệt mỏi vào ban ngày không phải là vấn đề lớn. Tuy nhiên, nếu tình trạng này diễn ra trong khoảng thời gian dài 7-8 tiếng, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn kịp thời. Chưa kể, cảm giác mệt mỏi sẽ cản trở công việc hàng ngày, thậm chí có thể gây nguy hiểm trong trường hợp đang lái ôtô hay vận hành máy móc. Dưới đây là 6 thói quen khiến bạn luôn trong trạng thái mệt mỏi, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Thiếu ngủ Thiếu ngủ là tình trạng cơ thể không ngủ đủ giấc trong nhiều ngày, gây ra tất cả vấn đề, bao gồm khó tập trung, thiếu tỉnh táo, thờ ơ, năng suất kém, tăng nhu cầu về caffeine và các vấn đề sức khỏe tâm thần. Nguyên nhân khiến chất lượng giấc ngủ của bạn đi xuống bao gồm: - Bệnh Alzheimer - Bệnh ung thư - Trầm cảm - Chấn thương đầu - Thiểu năng trí tuệ - Thai kỳ - Tâm thần phân liệt - Đột quỵ Tiến sĩ Alex Dimitriu, chuyên gia về thuốc ngủ, người sáng lập Silicon Psych ở California, cho biết thiếu ngủ còn là tình trạng chỉ mất ngủ một đêm nhưng cần đến vài ngày để phục hồi. Ngoài ra, bạn có thể nhận thấy sự suy giảm nhận thức như ảnh hưởng não bộ, suy nghĩ chậm hơn, thiếu tập trung, cáu gắt. Để cải thiện tình trạng thiếu ngủ, bạn cần ngủ đủ giấc. Các chuyên gia cho biết chìa khóa để có giấc ngủ ngon là sự nhất quán khi chúng ta ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày rất quan trọng nhằm duy trì nhịp sinh học, giúp bạn có giấc ngủ chất lượng hơn vào ban đêm. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ, khi khắc phục được chứng mất ngủ, bạn thường ngủ sâu hơn. Dù vậy, cơ thể vẫn cần vài đêm ngủ đủ giấc để tinh thần trở lại bình thường. Ngoài ra, bạn cần tránh việc ngủ bù vào sáng hôm sau hay ngủ quá sớm vào đêm kế tiếp. Cách tốt nhất vẫn là duy trì giờ đi ngủ và thức dậy nhất quán. Uống nhiều cà phê và rượu Tiến sĩ Dimitriu cho biết thói quen uống rượu và cà phê khiến tinh thần trở nên mệt mỏi, dễ bị kiệt sức dù không làm gì quá sức. Cà phê khiến bạn khó vào giấc ngủ, ngủ ít, chất lượng giấc ngủ giảm. Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy uống cà phê 6 giờ trước khi đi ngủ làm thời gian ngủ giảm ít nhất một giờ. Rượu cũng có thể gây ra tình trạng mệt mỏi. Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy uống rượu vừa phải làm giảm 24% chất lượng giấc ngủ, con số này khi một người uống nhiều rượu là 39,2%. Theo chuyên gia, hạn chế uống rượu, cà phê trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ tổng thể, hạn chế buồn ngủ vào ban ngày. Bạn nên bỏ thói quen uống cà phê 6 giờ trước khi đi ngủ và không uống rượu 4 giờ trước giờ ngủ. Sử dụng thuốc Nhiều loại thuốc có thể gây buồn ngủ nếu dùng nhiều như thuốc dị ứng, thuốc chống lo âu trầm cảm, loạn thần, chống co giật, thuốc huyết áp, thuốc giảm đau hay thuốc giãn cơ. Do đó, bạn nên nhờ bác sĩ tư vấn về đơn thuốc mình đang sử dụng để giảm thiểu tình trạng mệt mỏi. Đôi khi, bạn chỉ cần điều chỉnh loại thuốc thuốc hoặc dùng thuốc vào thời điểm khác trong ngày để đảm bảo sức khỏe thể chất và tinh thần. Đối với một số loại thuốc có tác dụng phụ gây buồn ngủ, bạn nên uống ngay trước khi đi ngủ thay vì vào buổi sáng. Chứng ngưng thở khi ngủ Ngưng thở khi ngủ là tình trạng phổ biến, ảnh hưởng đến khoảng 25% nam giới, 10% nữ giới trên toàn thế giới. Theo bác sĩ chuyên khoa Meir Kryger tại Yale Medicine, tình trạng ngưng thở khi ngủ dẫn đến rối loạn giấc ngủ, cơ thể mệt mỏi khi thức dậy. Các triệu chứng khác của chứng ngưng thở khi ngủ bao gồm khó ngủ, thức dậy với miệng khô, nhức đầu vào buổi sáng, cáu gắt, khó tập trung. Ngưng thở khi ngủ xảy ra phổ biến nhất ở độ tuổi 50 hoặc những người thừa cân. Nếu các bài kiểm tra giấc ngủ xác định rằng bạn bị ngưng thở khi ngủ, việc điều trị sẽ tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng. Trong trường hợp vừa hoặc nặng, phương pháp điều trị phổ biến nhất là sử dụng hệ thống máy thở áp lực dương liên tục (CPAP) để đường thở luôn thông thoáng. Nếu máy CPAP không phù hợp, bạn có thể sử dụng các thiết bị hỗ trợ qua miệng như thiết bị ổn định lưỡi. Chứng ngủ rũ Chứng ngủ rũ là rối loạn giấc ngủ mạn tính, đặc trưng bởi các cơn buồn ngủ vào ban ngày, đột ngột. Người mắc chứng ngủ rũ thường khó tỉnh táo trong thời gian dài, bất kể hoàn cảnh, có thể dẫn tới gián đoạn nghiêm trọng khi sinh hoạt hàng ngày. Tình trạng này tương đối hiếm gặp, chỉ xuất hiện khoảng 1/2.000 người ở Mỹ và Tây Âu. Dấu hiệu chứng ngủ rũ bao gồm: - Ảo giác, đặc biệt khi ngủ hoặc thức dậy. - Mất trương lực cơ đột ngột (cataplexy), kích hoạt bởi cảm xúc mạnh. Chứng bệnh này không có cách chữa trị. Sử dụng thuốc và thay đổi lối sống có thể giảm tác động của nó. - Chứng tê liệt khi ngủ khiến bạn tạm thời không thể di chuyển hoặc nói được. Chứng ngủ rũ thường kéo dài suốt đời nhưng uống thuốc có thể giúp ngăn ngừa các triệu chứng nghiêm trọng, kiểm soát tình trạng này. Các lựa chọn điều trị bao gồm thuốc theo toa như: Thuốc chống trầm cảm, natri oxybate (thuốc an thần mạnh dùng vào ban đêm). Hội chứng chân không yên Nếu bạn cảm thấy nhức nhối, nóng rát hoặc đau nhói ở chân vào ban đêm, đó có thể là hội chứng chân không yên (RLS). Bạn sẽ có cảm giác như có thứ gì đó đang bò xung quanh hoặc nước đang chảy bên trong cơ bắp của chân. Những người mắc hội chứng này thường không thể cưỡng lại để di chuyển chân của họ nhằm giảm cảm giác khó chịu. Đó là lý do nó thường cản trở giấc ngủ của bạn. Các chuyên gia phỏng đoán nguyên nhân gây ra hội chứng chân không yên có thể là thiếu sắt. Bạn có thể hạn chế hội chứng này bằng cách nạp các thực phẩm chứa sắt hoặc uống các loại thuốc như chống động kinh, thuốc tăng mức độ dopamine (Neupro, Mirapex), thuốc giãn cơ.
DanQuyen.com (Theo zingnews.vn)
Phản Hồi Của Độc Giả Về Bài Viết

Họ và Tên
Địa chỉ
Email
Tiêu đề
Nội dung



	Gửi cho bạn bè	Phản hồi

Các bài viết mới:

Một bệnh phổ biến ở người làm việc văn phòng nhưng ít được chú ý (06-03-2026)

Công chúa Thái Lan hôn mê hơn 2 năm, mắc thêm bệnh mới (15-08-2025)

Vụ bún đổi màu đỏ ở Đà Nẵng: Kết quả bất ngờ từ kiểm nghiệm (15-07-2025)

Dùng bình giữ nhiệt gỉ suốt 10 năm, người đàn ông bị nhiễm độc kim loại nặng (19-06-2025)

Hàng triệu người tin chọn sản phẩm chăm sóc sức khỏe Alipas, JEX, OTiV (08-06-2025)

Hôn mê, tổn thương não nghiêm trọng do dùng phải cồn sát trùng giả (07-06-2025)

Ca vỡ tử cung hy hữu, thai nhi nằm trong ổ bụng, bác sĩ cứu sống hai mẹ con ngoạn mục (05-06-2025)

Thạc sĩ sinh con không cắt dây rốn, ngâm nhau trong muối, viêm phổi không cho tiêm (05-06-2025)

7 người cấp cứu vì nắng nóng cao điểm, 1 ca nguy kịch phải thở máy (02-06-2025)

Cô gái 27 tuổi ở TP.HCM bị suy thận giai đoạn cuối vì thói quen nhiều người thích (02-06-2025)

Viêm phổi do phế cầu: Hiểu để chủ động giữ sức khỏe cho người lớn tuổi (29-05-2025)

Bác sĩ bật khóc với ca bệnh 30 năm hành nghề mới gặp (28-05-2025)

Bệnh nhân từ Singapore sang Việt Nam chữa trị thành công, cả gia đình bật khóc (28-05-2025)

Bộ Y tế: WHO chưa có cảnh báo mới với COVID-19 trên toàn cầu (26-05-2025)

Việt Nam và Pháp hợp tác chuyển giao công nghệ sản xuất vaccine (26-05-2025)

Nhập viện vì một sai lầm khi uống paracetamol (23-05-2025)

Bệnh chân tay miệng ở trẻ tăng, nguy cơ thành dịch (22-05-2025)

Người phụ nữ 'sốc' nặng vì sau 2 năm niềng răng phát hiện chân răng bật ra khỏi xương (19-05-2025)

Từ 1-7, sổ sức khỏe điện tử thay thế giấy tờ liên quan trong khám chữa bệnh (15-05-2025)

Số ca Covid-19 tăng nhẹ, Bộ Y tế khuyến cáo phòng ngừa (14-05-2025)

Các bài viết cũ:

EU phân bổ 1,3 tỷ USD để giải quyết vấn đề sức khỏe tâm thần (07-06-2023)

Đinh dài 8cm lạc từ xương đòn vào cột sống cổ (06-06-2023)

Ngủ trong ô tô bật điều hòa và những sai lầm gây chết người (02-06-2023)

6 người đàn ông ngộ độc sau khi ăn trứng cá sấu hỏa tiễn nấu mẻ (29-05-2023)

Một bệnh nhi trong vụ ngộ độc botulinum sắp được xuất viện (25-05-2023)

Làm gì để phòng tránh sốc nhiệt khi thời tiết nắng nóng? (18-05-2023)

Cà phê hòa tan có tốt cho sức khỏe không? (17-05-2023)

Thực tế phũ phàng về liều thuốc đắt nhất thế giới, giá gần 50 tỷ đồng (16-05-2023)

Bé trai được cứu sống do 'trúng thưởng' loại thuốc giá gần 50 tỷ đồng (16-05-2023)

Người đàn ông 38 tuổi mắc ung thư giai đoạn cuối do thói quen xấu (09-05-2023)

Sẽ đưa vaccine COVID-19 vào tiêm chủng thường xuyên (09-05-2023)

Những tác dụng của cây xương sông với sức khỏe (17-04-2023)

Tế bào ung thư không gieo rắc qua kim sinh thiết (15-04-2023)

Những thói quen dẫn tới ung thư của người Việt (15-04-2023)

Hiếm gặp: Thai phụ vỡ tử cung sau tiếng 'bập' bất thường (12-04-2023)

Các nhà khoa học đã tìm ra một chế độ ăn mới đẩy lùi bệnh tật (09-04-2023)

Các triệu chứng ung thư nhiều người bỏ qua (09-04-2023)

Hy hữu: Cụ bà 83 tuổi có khối u buồng trứng khổng lồ nặng 8,1kg được phẫu thuật cắt bỏ thành công (09-04-2023)

Vaccine ung thư và bệnh tim sẽ được 'trình làng' vào năm 2030 (08-04-2023)

Rụng tóc bất thường cảnh báo nhiều vấn đề sức khỏe (08-04-2023)

"Hoàng Sa, Trường Sa là của Việt Nam".

Chuyển Tiếng Việt

Truyện Ngắn

Chết Hụt

Lời Di Chúc của Vua Trần Nhân Tôn

Copyright © 2010 DanQuyen.com - Cơ Quan Ngôn Luận Người Việt Hải Ngoại
Địa Chỉ Liên Lạc Thư Tín:
E-mail: danquyennews@aol.com
Lượt Truy Cập : 170277366.