Trang nhất
  Xã Luận
  Đọc Báo Trong Nước
  Truyện Ngắn
  Kinh Tế
  Âm vang sử Việt
  Tin Thể Thao
  Y Học
  Tâm lý - Xã hội
  Công Nghệ
  Ẩm Thực

    Diễn Đàn Biển Đông
Lý giải nguyên nhân xuất hiện vòi rồng trên vùng biển Vũng Tàu
    Hình Ảnh Quê Nhà - Video Clip
Bảo vệ Voọc mông trắng mở hướng phát triển văn hóa - du lịch từ di sản thiên nhiên
    Tin Thế Giới
Báo động nguy cơ gián đoạn chuỗi cung ứng thực phẩm do tấn công mạng
    Tin Việt Nam
Tổng Bí thư, Chủ tịch nước Tô Lâm sẽ thăm chính thức Nhật Bản
    Tin Cộng Đồng
Cộng đồng sáng tạo nội dung số tại Kansai đồng lòng lan toả hình ảnh Việt Nam tại Nhật Bản
    Tin Hoa Kỳ
Tổng thống Trump mất 168 triệu USD sau cuộc bầu cử giữa kỳ Mỹ
    Văn Nghệ
'Mỹ nhân đẹp nhất thế giới' đáp trả khi bị chỉ trích vì hẹn hò T.O.P
    Điện Ảnh
Châu Tinh Trì bán công ty phim
    Âm Nhạc
BIGBANG lên đường đến Hà Nội, G-Dragon trùm khăn kín mặt ở sân bay
    Văn Học
Yêu cầu chuyển trọng tâm của giáo dục đại học khi ứng dụng AI

Thông Tin Tòa Soạn

Tổng biên tập:
Tiến Sĩ
Nguyễn Hữu Hoạt
Phụ Tá Tổng Biên Tập
Tiến Sĩ
Nhật Khánh Thy Nguyễn
Tổng Thư ký:
Quách Y Lành
   Y Học
3 thói quen nên làm mỗi sáng để tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ
Chuyên gia tiết lộ đây là 3 thói quen tốt nên làm mỗi sáng để tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Chuyên gia dinh dưỡng Daniel Herman đã chia sẻ với trang Express về 3 thói quen nên làm mỗi sáng để giúp tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Cụ thể bao gồm:

1. Uống một ly nước ngay khi thức dậy

Chuyên gia Herman cho biết: “Uống một cốc nước ngay khi thức dậy để bù nước cho cơ thể sau một giấc ngủ dài”.

Tình trạng mất nước có liên quan chặt chẽ đến sức khỏe tinh thần, ảnh hưởng tới hiệu suất làm việc ghi nhớ hoặc học tập những điều mới.

Nghiên cứu cho thấy rằng mất nước nhẹ tương ứng với 1–2% trọng lượng cơ thể có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự tỉnh táo, tập trung, trí nhớ ngắn hạn và hoạt động thể chất. Do đó, việc bổ sung một cốc nước vào buổi sáng là điều cần thiết.

Bên cạnh đó, chuyên gia Herman bổ sung thêm: “Uống nước giúp khởi động quá trình trao đổi chất và hỗ trợ tiêu hóa”.

2. Kết hợp hoạt động thể chất vào buổi sáng

Chuyên gia Herman khuyến nghị thêm rằng mọi người cũng nên kết hợp hoạt động thể chất vào thói quen buổi sáng. Herman giải thích thêm: “Cho dù các hoạt động thể chất đó là đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe hay tập thể dục, thì các hoạt động này đều giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện tâm trạng và kéo dài tuổi thọ”.

Trên thực tế, các nhà nghiên cứu của Đại học Harvard đã chỉ ra rằng chỉ cần tập thể dục 15 phút mỗi ngày cũng có thể giúp chúng ta kéo dài thêm 3 năm tuổi thọ và giảm 4% nguy cơ tử vong sớm.

Các nhà nghiên cứu cũng đã quan sát, đánh giá và nhận thấy những người tập thể dục thường xuyên có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn 22%, ngay cả khi họ tập ít hơn thời gian tập được khuyến nghị là 150 phút mỗi tuần.

3. Dành thời gian tiếp xúc với không khí bên ngoài

Chia sẻ về thói quen thứ 3, chuyên gia cho biết việc dành thời gian tiếp xúc với không gian ngoài trời giúp cơ thể hấp thụ ánh sáng mặt trời tự nhiên tốt hơn.

Chuyên gia Herman giải thích: “Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sớm giúp điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể, giúp cơ thể tăng cường sản xuất vitamin D và tác động tích cực đến tâm trạng cũng như sức khỏe tổng thể”.

Chuyên gia Herman cho biết: “Bên cạnh thực hiện 3 thói quen kể trên để bắt đầu ngày mới tràn trề năng lượng, mọi người cũng nên hạn chế tiếp xúc với các thiết bị điện tử ngay khi thức dậy. Thay vào đó, hãy tập trung vào các hoạt động giúp tinh thần minh mẫn và thư thái để giúp cơ thể gặt hái thêm lợi ích".
DanQuyen.com (Theo toquoc.vn)
    Phản Hồi Của Độc Giả Về Bài Viết
Họ và Tên
Địa chỉ
Email
Tiêu đề
Nội dung
Gửi cho bạn bè Phản hồi
Các bài viết mới:
    Thêm ca tử vong vì não mô cầu ở Cà Mau, vẫn chưa tìm được nguồn lây (30-10-2026)
    Nhận diện cơn sốt do não mô cầu (29-10-2026)
    Giải mã loại enzyme tưởng vô hại nhưng khiến não tự kìm hãm phát triển (26-10-2026)
    Dân văn phòng đau cổ vai gáy, lưng: Không phải cứ thoát vị đĩa đệm là mổ (25-10-2026)
    Thời điểm tốt nhất để ăn tinh bột giúp ổn định đường huyết (20-10-2026)
    Liên tiếp 4 ca liên cầu lợn, cảnh báo nguy cơ chết người từ tiết canh (16-10-2026)
    Ca sinh tam thai hy hữu của sản phụ 28 tuổi (02-10-2026)
    Thực hiện thành công ca ghép tuỷ từ người hiến nhỏ nhất Việt Nam (28-09-2026)
    Người đàn ông 36 tuổi phản vệ nguy kịch sau một nốt ong đốt ở cổ (25-09-2026)
    Cứu sống 2 bệnh nhân nhồi máu cơ tim tại đặc khu Phú Quốc (19-09-2026)
    Người phụ nữ 34 tuổi phát hiện ung thư tuyến giáp từ triệu chứng nhiều người mắc (14-09-2026)
    Hỏng thận vì tự ý bổ sung vitamin D (09-09-2026)
    Chàng trai 29 tuổi hiến gan cứu anh trai mắc ung thư (08-09-2026)
    Bác sĩ cảnh báo 'thủ phạm' khiến người trẻ tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim (01-09-2026)
    Cô gái 20 tuổi bùng phát bệnh nặng do tự ý bôi Corticoid dài ngày (29-08-2026)
    Nhầm hạ kali với hạ canxi, người đàn ông suýt liệt tay chân (20-08-2026)
    Uống thuốc 'gia truyền' mua trên mạng, người đàn ông bị Gút cấp nặng (19-08-2026)
    Ngày càng nhiều người trẻ đột quỵ, BS nói thẳng thực tế đáng lo (18-08-2026)
    Cúi đầu lướt điện thoại 7 tiếng/ngày, nam thanh niên mất tự tin vì 'cổ rùa' (17-08-2026)
    Chỉ sau 2 ngày sốt và đau đầu, bé trai 9 tuổi rơi vào hôn mê (14-08-2026)
Các bài viết cũ:
    2 đứa trẻ song sinh bằng thụ tinh nhân tạo, 11 tháng tuổi đã mồ côi mẹ bây giờ ra sao? (10-06-2023)
    Bệnh nhân nước ngoài bị liệt 2 chân 8 năm, sang Việt Nam điều trị thành công (10-06-2023)
    Thói quen phổ biến khiến bạn luôn mệt mỏi (07-06-2023)
    EU phân bổ 1,3 tỷ USD để giải quyết vấn đề sức khỏe tâm thần (07-06-2023)
    Đinh dài 8cm lạc từ xương đòn vào cột sống cổ (06-06-2023)
    Ngủ trong ô tô bật điều hòa và những sai lầm gây chết người (02-06-2023)
    6 người đàn ông ngộ độc sau khi ăn trứng cá sấu hỏa tiễn nấu mẻ (29-05-2023)
    Một bệnh nhi trong vụ ngộ độc botulinum sắp được xuất viện (25-05-2023)
    Làm gì để phòng tránh sốc nhiệt khi thời tiết nắng nóng? (18-05-2023)
    Cà phê hòa tan có tốt cho sức khỏe không? (17-05-2023)
    Thực tế phũ phàng về liều thuốc đắt nhất thế giới, giá gần 50 tỷ đồng (16-05-2023)
    Bé trai được cứu sống do 'trúng thưởng' loại thuốc giá gần 50 tỷ đồng (16-05-2023)
    Người đàn ông 38 tuổi mắc ung thư giai đoạn cuối do thói quen xấu (09-05-2023)
    Sẽ đưa vaccine COVID-19 vào tiêm chủng thường xuyên (09-05-2023)
    Những tác dụng của cây xương sông với sức khỏe (17-04-2023)
    Tế bào ung thư không gieo rắc qua kim sinh thiết (15-04-2023)
    Những thói quen dẫn tới ung thư của người Việt (15-04-2023)
    Hiếm gặp: Thai phụ vỡ tử cung sau tiếng 'bập' bất thường (12-04-2023)
    Các nhà khoa học đã tìm ra một chế độ ăn mới đẩy lùi bệnh tật (09-04-2023)
    Các triệu chứng ung thư nhiều người bỏ qua (09-04-2023)
 
"Hoàng Sa, Trường Sa là của Việt Nam".

Chuyển Tiếng Việt


    Truyện Ngắn
Ba Cuộc Tình Trong Mùa Xuân


   Sự Kiện

Lời Di Chúc của Vua Trần Nhân Tôn

 
Copyright © 2010 DanQuyen.com - Cơ Quan Ngôn Luận Người Việt Hải Ngoại
Địa Chỉ Liên Lạc Thư Tín:
E-mail: danquyennews@aol.com
Lượt Truy Cập : 185956655.