Trang nhất
  Xã Luận
  Đọc Báo Trong Nước
  Truyện Ngắn
  Kinh Tế
  Âm vang sử Việt
  Tin Thể Thao
  Y Học
  Tâm lý - Xã hội
  Công Nghệ
  Ẩm Thực

    Diễn Đàn Biển Đông
Phản đối mạnh mẽ mọi hoạt động xâm phạm chủ quyền của Việt Nam đối với quần đảo Hoàng Sa
    Hình Ảnh Quê Nhà - Video Clip
Phong Nha - Kẻ Bàng được UNESCO công nhận Khu dự trữ sinh quyển thế giới
    Tin Thế Giới
Đàm phán hạt nhân: Iran 'nóng mặt', cảnh báo IAEA ngừng gây sức ép
    Tin Việt Nam
Dấu ấn Việt Nam tại Hội nghị Kiểm điểm Hiệp ước Không phổ biến vũ khí hạt nhân lần thứ 11
    Tin Cộng Đồng
Đức: Máy bay sập càng khiến một người bị thương
    Tin Hoa Kỳ
Mỹ cải tổ hệ thống hải quan, siết chặt quản lý hoạt động nhập khẩu
    Văn Nghệ
Tìm kiếm thực lực kế thừa cải lương
    Điện Ảnh
TP Hồ Chí Minh quyết tâm xây dựng 'Thành phố điện ảnh' qua liên hoan phim
    Âm Nhạc
Lizzo đáp trả cáo buộc 'nói xấu' Taylor Swift
    Văn Học
Nhà nghiên cứu sẽ bị cấm vô thời hạn nếu đạo văn, dùng dữ liệu giả

Thông Tin Tòa Soạn

Tổng biên tập:
Tiến Sĩ
Nguyễn Hữu Hoạt
Phụ Tá Tổng Biên Tập
Tiến Sĩ
Nhật Khánh Thy Nguyễn
Tổng Thư ký:
Quách Y Lành
   Y Học
Chế độ ăn cho người tăng huyết áp
Đối với người bệnh tăng huyết áp, việc ăn uống đóng vai trò rất quan trọng. Nếu việc thay đổi chế độ ăn uống được thực hiện một cách nghiêm túc thì tác động của các yếu tố nguy cơ trên đối với tăng huyết áp có thể đảo ngược. Việc thực hiện chế độ ăn kiêng tốt có thể có tác dụng có lợi tới huyết áp.

 


Mối liên quan giữa chế độ ăn và huyết áp đã được các nghiên cứu chứng minh nhiều. Những người ăn chay hoặc chế độ ăn có hàm lượng muối thấp có huyết áp thấp hơn những người nhiều đạm, mỡ, muối. Những người có huyết áp thấp hơn đã thấy được có mối liên quan giữa việc sử dụng chế độ ăn có nhiều potassium, magnesium, calcium, protein và chất xơ, cùng với việc sử dụng chất béo và đồ uống có cồn thấp hơn.

 


 Người bị tăng huyết áp nên ăn cá hấp hoặc luộc.

 

Thêm vào đó, thành phần của chế độ ăn không cân đối, thừa cân và béo phì, các yếu tố nguy cơ của tăng huyết áp đang tăng lên một cách đáng kể trong cộng đồng.

 

Thay đổi hành vi cũng rất quan trọng, không những điều trị tăng huyết áp mà còn phòng ngừa tăng huyết áp nữa. Một vài can thiệp bao gồm phương pháp sử dụng chế độ ăn với ngăn chặn tăng huyết áp: giảm natri, giảm cân, sử dụng đồ uống có cồn lượng trung bình đã cho thấy huyết áp ở những đối tượng này thấp hơn những người tăng huyết áp. Các chuyên gia đã đưa ra khuyến cáo lối sống trong phòng và điều trị tăng huyết áp như sau:

 

- Duy trì cân nặng ở mức bình thường hoặc giảm cân nếu chỉ số khối cơ thể BMI ≥ 23;

- Giảm lượng natri ăn vào đến 2,4g/ngày (6g muối) hoặc ít hơn mỗi ngày;

- Hạn chế đồ uống có cồn không quá 2 lần chuẩn hoặc ít hơn mỗi ngày đối với nam và không quá 1 lần chuẩn đối với nữ (1 lần chuẩn = 14g ethanol gồm 2 cốc bia hoặc 1 cốc rượu mạnh nhỏ hoặc 1 cốc rượu vang).

- Chế độ ăn có nhiều hoa quả, rau, sữa ít béo, lượng chất béo khẩu phần thấp, đặc biệt acid bão hòa, cholesterol.

- Kết hợp hoạt động thể lực, tập luyện aerobic mức trung bình khoảng 30 phút/ngày, nhiều ngày trong tuần.

 


 

Thực phẩm nên dùng với người bệnh tăng huyết áp

 

Nên ăn cá luộc và đậu phụ nhiều bữa trong tuần. Sử dụng cá và gia cầm thay thế thịt càng thường xuyên càng tốt. Cá 3 lần/tuần. Dùng thêm sữa đậu nành, tôm, cua và các thực phẩm có nhiều kali như: cam, chanh, chuối, rau bắp cải, rau khoai lang, rau mồng tơi. Dùng dầu thực vật thay mỡ. Có thể sử dụng thêm tâm sen, lá vông, hoa hòe để an thần và nước râu ngô, bông mã đề để lợi tiểu. Khi huyết áp tăng cao, nên ăn nhạt và không nên ăn nhiều chất đạm.

 

Thực phẩm không nên dùng

 

Các thức ăn giàu cholesterol như: óc, lòng, tim, gan, bầu dục, lòng đỏ trứng, trứng cá, chocolate. Các loại đồ nướng, bánh có mỡ, bơ thực vật độ đậm đặc cao, thức ăn nhanh. Các loại mỡ, bơ, sữa nguyên kem; các loại bánh, mứt kẹo, đồ uống ngọt; các chất kích thích như gia vị, rượu chè, cà phê; các thức ăn nhiều muối như thịt muối, cá muối, dưa cà muối, các loại thực phẩm như jambon, xúc xích, lạp xường...
DanQuyen.com
    Phản Hồi Của Độc Giả Về Bài Viết
Họ và Tên
Địa chỉ
Email
Tiêu đề
Nội dung
Gửi cho bạn bè Phản hồi
Các bài viết mới:
    Lần đầu nhìn rõ người thân sau gần 30 năm mờ đục, cô gái vỡ òa (05-06-2026)
    Bị sét đánh, nữ giáo viên vẫn đứng dậy lái xe về nhà và sự thật phía sau khiến ai cũng 'rùng mình' (04-06-2026)
    Nối dài sự sống từ nghĩa cử hiến tạng (30-05-2026)
    Ăn bọ xít bắt ven sông, 6 người ở Thanh Hóa nhập viện (30-05-2026)
    Nguy cơ say nắng, say nóng và đột quỵ trong thời tiết nắng nóng gay gắt (26-05-2026)
    Sợ bị gia đình trách mắng, bé gái 11 tuổi tử vong sau vài ngày nôn ói (24-05-2026)
    137 bệnh được phép tiết lộ giới tính thai nhi (18-05-2026)
    Cảnh báo nguy cơ ngộ độc từ quả rừng sau vụ việc tại Lai Châu (16-05-2026)
    Chuyên gia nói gì về 3 chất ma túy Miu Lê sử dụng? (12-05-2026)
    Ca ghép tim xuyên Việt cứu sống chàng trai 23 tuổi bên bờ sinh tử (11-05-2026)
    Mang khối u buồng trứng 4 kg, thiếu nữ bị nhầm là tăng cân (28-04-2026)
    Cảnh báo gia tăng bệnh nhân đột quỵ mùa nắng nóng (24-04-2026)
    'Thải độc' bằng chanh liều cao: Từ trào lưu mạng đến những ca nhập viện, thậm chí tử vong (19-04-2026)
    Hy hữu bé trai chào đời nặng gần 6 kg (15-03-2026)
    Một bệnh phổ biến ở người làm việc văn phòng nhưng ít được chú ý (06-03-2026)
    Công chúa Thái Lan hôn mê hơn 2 năm, mắc thêm bệnh mới (15-08-2025)
    Vụ bún đổi màu đỏ ở Đà Nẵng: Kết quả bất ngờ từ kiểm nghiệm (15-07-2025)
    Dùng bình giữ nhiệt gỉ suốt 10 năm, người đàn ông bị nhiễm độc kim loại nặng (19-06-2025)
    Hàng triệu người tin chọn sản phẩm chăm sóc sức khỏe Alipas, JEX, OTiV (08-06-2025)
    Hôn mê, tổn thương não nghiêm trọng do dùng phải cồn sát trùng giả (07-06-2025)
Các bài viết cũ:
    Công dụng chữa bệnh, làm đẹp tuyệt vời của đu đủ (22-10-2013)
    8 thói quen tốt để có trái tim khỏe (19-10-2013)
    Chữa ho đơn giản bằng các loại quả tự nhiên (17-10-2013)
    Những loại thực phẩm cần tránh khi bị đau bụng (11-10-2013)
    Để khô khớp không làm phiền (07-10-2013)
    8 món ăn tốt cho người đái tháo đường (04-10-2013)
    Chế độ ăn uống chống lão suy (04-10-2013)
    Bệnh loãng xương (02-10-2013)
    Cải thiện mỡ máu cao (01-10-2013)
    10 cách chế ngự căng thẳng (30-09-2013)
    Ăn gì để phòng chữa thoái hóa khớp? (27-09-2013)
    Trà - đồ uống cải thiện năng lực tư duy (26-09-2013)
    Canxi và vitamin D quan trọng cho xương ở mọi lứa tuổi (25-09-2013)
    Hạn chế bệnh đau lưng - Cách gì? (23-09-2013)
    Thực phẩm giải độc cho gan (20-09-2013)
    Dinh dưỡng cho người huyết áp thấp (19-09-2013)
    Ăn đúng cách trong bệnh viêm đại tràng mạn tính (18-09-2013)
    Bổ sung vitamin và khoáng chất ở người cao tuổi (14-09-2013)
    Khắc phục bệnh văn phòng (12-09-2013)
    Triển vọng mới cho tim nhân tạo (09-09-2013)
 
"Hoàng Sa, Trường Sa là của Việt Nam".

Chuyển Tiếng Việt


    Truyện Ngắn
À! Chuyện Chiêm Bao


   Sự Kiện

Lời Di Chúc của Vua Trần Nhân Tôn

 
Copyright © 2010 DanQuyen.com - Cơ Quan Ngôn Luận Người Việt Hải Ngoại
Địa Chỉ Liên Lạc Thư Tín:
E-mail: danquyennews@aol.com
Lượt Truy Cập : 177900845.