Những việc không nên làm khi vừa ngủ dậy | Y Học | DanQuyen.com - Cơ Quan Ngôn Luận Người Việt Hải Ngoại

  Trang nhất

  Xã Luận

  Đọc Báo Trong Nước

  Truyện Ngắn

  Kinh Tế

  Âm vang sử Việt

  Tin Thể Thao

  Y Học

  Tâm lý - Xã hội

  Công Nghệ

  Ẩm Thực

    Diễn Đàn Biển Đông

ASEAN bàn về Trung Đông, Biển Đông và Myanmar

    Hình Ảnh Quê Nhà - Video Clip

Phở Hà Nội trong hành trình trở thành di sản văn hóa phi vật thể được UNESCO ghi danh

    Tin Thế Giới

Bộ trưởng Giáo dục Ấn Độ từ chức, người biểu tình đồng ý ngừng đấu tranh

    Tin Việt Nam

Doanh nghiệp Bắc Âu tiếp tục chọn Việt Nam làm điểm kết nối

    Tin Cộng Đồng

EU đề xuất 'chế độ cho người dùng trẻ em' trên mạng xã hội

    Tin Hoa Kỳ

Ông Trump làm gì với 1,4 tỷ USD thu được từ tiền số?

    Văn Nghệ

'Nam thần trăm tỷ' từng là võ sĩ Taekwondo, gây chú ý ở show 'Anh trai'

    Điện Ảnh

Bom tấn thu gần 24 tỷ đồng/ngày, một mình oanh tạc rạp Việt

    Âm Nhạc

Những ngày cuối đời của tác giả lời thơ 'Hà Nội mùa vắng những cơn mưa'

    Văn Học

Ra mắt Mạng lưới Tri thức Việt Nam tại New Zealand

Thông Tin Tòa Soạn

Tổng biên tập:
Tiến Sĩ
Nguyễn Hữu Hoạt
Phụ Tá Tổng Biên Tập
Tiến Sĩ
Nhật Khánh Thy Nguyễn
Tổng Thư ký:
Quách Y Lành

Những việc không nên làm khi vừa ngủ dậy
Trong khoảng thời gian ngắn khi tỉnh dậy, chỉ một động tác nhỏ cũng có thể ảnh hưởng tới tâm lý và sức khỏe trong cả một ngày. Tờ “Thời báo Sinh mệnh” đã tổng kết các nghiên cứu trong và ngoài Trung Quốc, cùng ý kiến của chuyên gia để chỉ ra một số sai lầm con người thường mắc phải khi vừa tỉnh giấc: 1. Mở mắt ra là đi tiểu ngay Những người buổi tối uống nhiều nước hoặc có triệu chứng tiểu nhiều, sáng sớm thường bị tỉnh giấc vì muốn đi tiểu. Nếu khi đang lơ mơ tỉnh giấc mà đi ngay vào phòng vệ sinh thì rất nguy hiểm. Giáo sư Dương Lực thuộc Viện Khoa học Trung Y Trung Quốc (ở Bắc Kinh) cho biết, vừa mở mắt đã bước xuống giường đi tiểu ngay sẽ khiến bàng quang rơi vào trạng thái đột nhiên rỗng không, dễ làm con người hạ huyết áp, đại não tạm thời thiếu máu cung cấp, có thể dẫn tới ngất xỉu. Vào mùa đông lạnh, sáng sớm là khoảng thời gian dễ xuất hiện tình trạng đau tim đột ngột, đột quỵ đối với người trung niên và cao tuổi. Do vậy, nếu quá buồn tiểu ngay khi thức giấc nên từ từ ngồi dậy và ở trên giường vài phút rồi mới vào phòng vệ sinh. Những việc không nên làm khi vừa ngủ dậy 2. Vội vàng đứng dậy Không ít người vừa thức giấc đã vội từ giường bước xuống đất, đứng thẳng luôn và cảm thấy... hoa mắt chóng mặt. Bác sỹ Chu Nghênh Xuân - Chủ nhiệm khoa Trung Y thuộc Viện Y Phương Nam (Đại học Y khoa Phương Nam) cho biết, sau khi dậy, cơ thể cần một quá trình để thích ứng từ trạng thái trì hoãn hoạt động chuyển sang sẵn sàng vận động. Nếu lập tức tung chăn, thò chân xuống đất và đứng thẳng để mặc quần áo, làm vệ sinh cá nhân, cơ thể sẽ không kịp thích ứng với việc chuyển trạng thái. Lưu lượng máu lúc đó còn khá chậm, không thể kịp thời vận chuyển oxy đến não bộ do thay đổi tư thế quá nhanh, từ đó, con người dễ chóng mặt, hoa mắt và thậm chí có thể phát sinh bệnh về mạch máu tim, não ở người già. Theo bác sỹ Chu Nghênh Xuân, người già khi dậy nên nằm trên giường làm những động tác như: xoa hai tay nóng lên, xoa mặt vài lần, sau đó massage huyệt thái dương, cổ. Tiếp đến ngồi dậy và dùng tay đấm nhẹ vào vào vùng lưng và chân. Cuối cùng dùng gót chân này tác động vào lòng bàn chân kia, và cọ xát tay vào chân cho đến khi nóng lên. 3. Lao ngay vào làm việc Hành động này sẽ khiến cơ thể thêm mệt mỏi và hiệu suất làm việc thấp. Nếu quá bận rộn, khi vừa tỉnh giấc có thể nằm trên giường và nghĩ về kế hoạch trong một ngày, thay vì lao vào công việc ngay. Hãy bắt đầu một ngày của bạn bằng buổi sáng với những vận động nhẹ nhàng để đầu óc minh mẫn. 4. Vận động quá mạnh và ăn sáng tức thì Một vài động tác khởi động nhẹ nhàng như vươn vai, vặn mình và thể dục nhẹ nhàng sau khi thức giấc sẽ mang lại lợi ích sức khỏe. Ngược lại, vận động quá mạnh là điều tuyệt đối không nên làm khi vừa dậy. Bác sỹ Chu Nghênh Xuân cảnh báo, vận động mạnh vào sáng sớm sẽ kích thích thần kinh giao cảm hưng phấn quá độ, đồng thời khiến rối loạn quy luật tự chủ thần kinh, có thể làm con người rơi vào trạng thái căng thẳng, ủ dột cả ngày. Vào sáng sớm, dạ dày cần từ 10 - 30 phút mới thực sự hoạt động trở lại. Hơn nữa, sáng sớm, lượng nước bọt và dịch vị tiết ra tương đối ít, nếu bắt cơ thể tiếp nạp thực phẩm ngay, đặc biệt là ăn đồ khó tiêu hóa sẽ gây hại cho quá trình tiêu hóa. Uống nước vào buổi sáng để bổ sung lượng nước thiếu hụt trong một đêm ngủ và tăng tiết các enzym tiêu hóa, thúc đẩy hệ tuần hoàn, ngăn ngừa phát tác bệnh tim mạch. 5. Gấp chăn gối gọn gàng Nghiên cứu của Đại học Kingston (Anh) cho biết, dù phòng ngủ vô cùng sạch sẽ thì chăn ga đều có thể chứa 15 triệu con ve bét. Ve bét thường sống ở trong chăn, ga - đồ dùng dính mồ hôi con người và có nhiệt độ cao. Ngoài ra, khi ngủ, con người xả ra nhiều khí thải, trong đó có khí CO2; còn trong mồ hôi tiết ra thì chứa 150 loạt vật chất; những vật chất này lưu lại trên chăn, gối. Vừa ngủ dậy đã gấp gọn chăn gối sẽ khiến những vật chất độc hại không phát tán được, dẫn tới chúng tích tụ và vi sinh vật gây hại có điều kiện sinh sôi, con người sẽ hít phải chúng trong lần ngủ sau. Sau khi dậy nên lật tung chăn gối, mở rộng cửa sổ để thoáng khí phòng ngủ, đợi vệ sinh cá nhân xong rồi gấp chăn, gối.
DanQuyen.com
Phản Hồi Của Độc Giả Về Bài Viết

Họ và Tên
Địa chỉ
Email
Tiêu đề
Nội dung



	Gửi cho bạn bè	Phản hồi

Các bài viết mới:

Gia đình 4 người nhập viện sau bát canh khoai tây mọc mầm, một người tử vong (24-07-2026)

Hút thuốc lào 30 năm, người đàn ông phải tái tạo lại đường thở vì ung thư phổi (23-07-2026)

Có dấu hiệu ung thư từ nhiều năm nhưng bệnh nhân không hay biết (20-07-2026)

Nhờ AI khám bệnh, cho đơn thuốc, nhiều người tự đưa mình vào rủi ro cực lớn (19-07-2026)

Hôn mê sau 3 ngày nhổ răng khôn (10-07-2026)

Hơn 10 phút ép tim giữa phố giành giật sự sống cho người đàn ông (09-07-2026)

Vì sao khách tây sốc khi khám bệnh ở Việt Nam? (09-07-2026)

Cảnh báo hội chứng ống cổ tay gây mất chức năng bàn tay ở phụ nữ (03-07-2026)

Sốt cao, buồn nôn, đau thượng vị, cụ ông ở Ninh Bình rơi vào nguy kịch (30-06-2026)

Đưa con đi khám bệnh, người cha bất ngờ thành bệnh nhân cấp cứu (30-06-2026)

Bịt kín như ninja giữa nắng gắt, cô gái Trung Quốc nổi mẩn ngứa dữ dội (25-06-2026)

Bộ Y tế yêu cầu rà soát, thu hồi sữa bột trẻ em Novalac sau cảnh báo từ Pháp (13-06-2026)

Lần đầu nhìn rõ người thân sau gần 30 năm mờ đục, cô gái vỡ òa (05-06-2026)

Bị sét đánh, nữ giáo viên vẫn đứng dậy lái xe về nhà và sự thật phía sau khiến ai cũng 'rùng mình' (04-06-2026)

Nối dài sự sống từ nghĩa cử hiến tạng (30-05-2026)

Ăn bọ xít bắt ven sông, 6 người ở Thanh Hóa nhập viện (30-05-2026)

Nguy cơ say nắng, say nóng và đột quỵ trong thời tiết nắng nóng gay gắt (26-05-2026)

Sợ bị gia đình trách mắng, bé gái 11 tuổi tử vong sau vài ngày nôn ói (24-05-2026)

137 bệnh được phép tiết lộ giới tính thai nhi (18-05-2026)

Cảnh báo nguy cơ ngộ độc từ quả rừng sau vụ việc tại Lai Châu (16-05-2026)

Các bài viết cũ:

Bổ sung vitamin đúng cách (12-01-2015)

Rối loạn tiền đình: Bệnh của thời hiện đại (10-01-2015)

Làm việc theo ca tăng nguy cơ chết vì bệnh tật (08-01-2015)

Chữa ho hiệu quả nhờ các loại củ, quả (07-01-2015)

Phòng thoái hóa khớp bàn và ngón tay (03-01-2015)

Đoán bệnh qua biểu hiện của lưỡi (29-12-2014)

Những thực phẩm có khả năng gây ung thư (25-12-2014)

Đông y trị ho (22-12-2014)

Biện pháp bảo vệ xương khớp trong mùa giá rét (19-12-2014)

3 dấu hiệu cảnh báo bạn cần dừng ngay việc ăn kiêng lại (15-12-2014)

Uống nhiều dầu cá có thể gây đột quỵ (14-12-2014)

Chất xơ - “thuốc” quý của nhiều bệnhk (12-12-2014)

8 dấu hiệu của bệnh viêm phổi bạn không nên bỏ qua (10-12-2014)

7 cách giúp ngăn chặn đột quỵ hiệu quả (10-12-2014)

Công dụng chữa bệnh diệu kỳ của... muối (08-12-2014)

Tác hại không ngờ của chuối (07-12-2014)

Lưu ý dùng thuốc ở người cao tuổi (05-12-2014)

Bài tập thể dục "đứng lên - ngồi xuống" giúp dự đoán tuổi thọ của bạn (04-12-2014)

10 loại rau củ tốt cho bệnh nhân tiểu đường (04-12-2014)

Thuốc Bắc - kẻ giết người thầm lặng (02-12-2014)

"Hoàng Sa, Trường Sa là của Việt Nam".

Chuyển Tiếng Việt

Truyện Ngắn

Bà Nội Và...

Lời Di Chúc của Vua Trần Nhân Tôn

Copyright © 2010 DanQuyen.com - Cơ Quan Ngôn Luận Người Việt Hải Ngoại
Địa Chỉ Liên Lạc Thư Tín:
E-mail: danquyennews@aol.com
Lượt Truy Cập : 181191173.