Vì sao nên ăn tối như một kẻ ăn xin? | Y Học | DanQuyen.com - Cơ Quan Ngôn Luận Người Việt Hải Ngoại

  Trang nhất

  Xã Luận

  Đọc Báo Trong Nước

  Truyện Ngắn

  Kinh Tế

  Âm vang sử Việt

  Tin Thể Thao

  Y Học

  Tâm lý - Xã hội

  Công Nghệ

  Ẩm Thực

    Diễn Đàn Biển Đông

Việt Nam phản đối hoạt động trái phép của Trung Quốc ở Hoàng Sa

    Hình Ảnh Quê Nhà - Video Clip

Giấc mơ ánh sáng giữa dòng sông Cổ Chiên

    Tin Thế Giới

Hàn Quốc siết chặt mạng xã hội để bảo vệ thanh thiếu niên

    Tin Việt Nam

Tổng Bí thư, Chủ tịch nước Tô Lâm hội kiến Chủ tịch Duma Quốc gia Nga Vyacheslav Volodin

    Tin Cộng Đồng

Indonesia ứng phó thiên tai kép

    Tin Hoa Kỳ

Ông Trump hứa tặng mỗi người dân Mỹ 5.000 USD nếu đảng Cộng hòa thắng cử

    Văn Nghệ

Bản in Picasso bị đánh cắp 8 năm trước bất ngờ được tìm thấy

    Điện Ảnh

Xu hướng thời trang dùng một lần khi du lịch tại Trung Quốc

    Âm Nhạc

Phương Mỹ Chi ra mắt MV về văn hóa đồng bào Khmer

    Văn Học

11 năm hô tên chọn ngành: Vì sao Đại học Y Hà Nội vẫn giữ 'đặc sản' Match Day?

Thông Tin Tòa Soạn

Tổng biên tập:
Tiến Sĩ
Nguyễn Hữu Hoạt
Phụ Tá Tổng Biên Tập
Tiến Sĩ
Nhật Khánh Thy Nguyễn
Tổng Thư ký:
Quách Y Lành

Vì sao nên ăn tối như một kẻ ăn xin?
Lười thức dậy vào mỗi sáng để ăn uống đầy đủ và ăn bù vào buổi tối đang là thói quen xấu của không ít người. Câu nói "Bữa sáng giống như vua, bữa trưa như một hoàng tử và bữa tối như một người ăn xin" hẳn đã không còn xa lạ với nhiều người. Đó cũng là một lời khuyên hữu ích về chế độ ăn uống thích hợp dành cho mỗi người. Tuy nhiên, nhiều người đang làm ngược lại lời khuyên này do buổi sáng thường vội vã đi làm, buổi tối có nhiều thời gian thảnh thơi hơn nên họ thường ăn bù cho cả ngày. Theo một nghiên cứu công bố trên tạp chí Obesity vào năm 2013, những người thực hiện chế độ ăn nhiều vào bữa sáng, bữa ăn trưa nhẹ và bữa tối ăn ít sẽ dễ giảm cân hơn so với những người coi buổi tối là bữa ăn chính trong ngày. Nếu bạn thường xuyên để bụng no căng khi đi ngủ, nó còn có thể gây hại cho hệ tiêu hóa. Dưới đây là một số lợi ích của việc ăn một bữa ăn tối nhẹ nhàng. Không làm hệ tiêu hóa quá tải Ăn nhiều vào bữa tối có thể dẫn đến tăng cân cũng như gây cảm giác nặng nề cho hệ tiêu hóa. Nhược điểm khác của việc ăn thực phẩm nhiều calo là nó khiến bạn không được nghỉ ngơi thoải mái vào ban đêm, do đó ảnh hưởng đến bạn về cả tinh thần và thể chất vào ngày hôm sau. Không tích trữ chất béo Nếu buổi tối, bạn chỉ ăn các món ăn nhẹ như salad, súp hoặc trái cây, bạn sẽ ít bị tích trữ chất béo hơn trong cơ thể. Đem đến giấc ngủ ngon Thông thường, ăn nhiều vào buổi tối sẽ gây khó tiêu và gây khó khăn cho giấc ngủ. Để có giấc ngủ tốt hơn, bạn nên tránh ăn quá nhiều, tránh thức ăn cay và thực phẩm có caffeine. Lợi ích của việc ăn nhẹ và ăn các thực phẩm chứa carbs khỏe mạnh còn bao gồm việc tăng cường các hormone thư giãn, giúp bạn thoải mái, dễ chịu hơn. Kiểm soát tối ưu đường huyết Nếu bạn đang tìm cách tối ưu hóa việc kiểm soát lượng đường trong máu, bạn nên ăn một bữa tối nhẹ nhàng cách 1-2 giờ đồng hồ trước khi đi ngủ. Điều này sẽ cải thiện mức độ đường trong máu cũng như giúp ngăn ngừa hạ đường huyết vào ban đêm. Năng lượng Ăn nhẹ vào bữa tối sẽ giúp thúc đẩy chức năng não và cải thiện tâm trạng. Bữa tối cách xa giấc ngủ có thể cung cấp cho não và các bộ phận khác của cơ thể nhiều thời gian cần thiết để tái tạo sinh lực cho chính bạn vào ngày hôm sau thay vì phải làm việc liên tục vào quá trình tiêu hóa do ăn muộn. Tránh được các rắc rối về tiêu hóa Ăn bữa tối muộn và nhiều có thể làm cho bạn gặp phải các vấn đề về tiêu hóa như ợ nóng và đầy hơi. Do đó, bữa tối ăn nhẹ và sớm có thể giúp cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa thức ăn.
DanQuyen.com
Phản Hồi Của Độc Giả Về Bài Viết

Họ và Tên
Địa chỉ
Email
Tiêu đề
Nội dung



	Gửi cho bạn bè	Phản hồi

Các bài viết mới:

Hỏng thận vì tự ý bổ sung vitamin D (09-09-2026)

Chàng trai 29 tuổi hiến gan cứu anh trai mắc ung thư (08-09-2026)

Bác sĩ cảnh báo 'thủ phạm' khiến người trẻ tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim (01-09-2026)

Cô gái 20 tuổi bùng phát bệnh nặng do tự ý bôi Corticoid dài ngày (29-08-2026)

Nhầm hạ kali với hạ canxi, người đàn ông suýt liệt tay chân (20-08-2026)

Uống thuốc 'gia truyền' mua trên mạng, người đàn ông bị Gút cấp nặng (19-08-2026)

Ngày càng nhiều người trẻ đột quỵ, BS nói thẳng thực tế đáng lo (18-08-2026)

Cúi đầu lướt điện thoại 7 tiếng/ngày, nam thanh niên mất tự tin vì 'cổ rùa' (17-08-2026)

Chỉ sau 2 ngày sốt và đau đầu, bé trai 9 tuổi rơi vào hôn mê (14-08-2026)

Món khoái khẩu của người Việt có thể là ổ chứa sán (09-08-2026)

Cúm mùa có thể gây biến chứng nặng ở cả trẻ khỏe mạnh (08-08-2026)

Gan bị tổn thương nặng vì thói quen xấu lặp lại mỗi ngày (04-08-2026)

Bị rắn độc cắn, người đàn ông có màn xử lý 'đáng sợ' (02-08-2026)

Gia đình 4 người nhập viện sau bát canh khoai tây mọc mầm, một người tử vong (24-07-2026)

Hút thuốc lào 30 năm, người đàn ông phải tái tạo lại đường thở vì ung thư phổi (23-07-2026)

Có dấu hiệu ung thư từ nhiều năm nhưng bệnh nhân không hay biết (20-07-2026)

Nhờ AI khám bệnh, cho đơn thuốc, nhiều người tự đưa mình vào rủi ro cực lớn (19-07-2026)

Hôn mê sau 3 ngày nhổ răng khôn (10-07-2026)

Hơn 10 phút ép tim giữa phố giành giật sự sống cho người đàn ông (09-07-2026)

Vì sao khách tây sốc khi khám bệnh ở Việt Nam? (09-07-2026)

Các bài viết cũ:

10 phương pháp tập luyện giúp khỏe mạnh (03-11-2015)

Trà xanh - dùng đúng mới tốt (01-11-2015)

Điều trị nghiện rượu, thuốc gì? (29-10-2015)

3 cách thải độc tố ra khỏi cơ thể (26-10-2015)

1.200 nông dân Việt bị mù mắt vì trồng hành tím (22-10-2015)

5 thói quen dễ mắc bệnh tiểu đường (14-10-2015)

Tại sao người Việt ‘chết mòn’ vì ung thư? (08-10-2015)

Dùng smartphone trong đêm có gây ung thư mắt? (06-10-2015)

17 loại thức ăn nguy hiểm nhất thế giới (01-10-2015)

Những ai dễ mắc bệnh ung thư da? (28-09-2015)

7 thực phẩm bổ dưỡng dành cho quý ông tuổi trung niên (26-09-2015)

12 lý do nên uống nước vào sáng sớm (24-09-2015)

Giảm tuổi thọ với 5 thói quen ăn sáng không ngờ (19-09-2015)

6 triệu chứng cho thấy cơ thể đang bị bệnh nặng (16-09-2015)

Những chỉ số sức khỏe cần biết sau 40 tuổi (14-09-2015)

Những sự thật bạn nên biết về thuốc lá (10-09-2015)

Những sai lầm nhất định phải tránh khi tập yoga (08-09-2015)

8 việc nên làm vào buổi sáng để kích thích não bộ (05-09-2015)

4 cách phòng bệnh trĩ đơn giản mọi người cần biết (31-08-2015)

"Kẻ giấu mặt" phá hoại hạnh phúc của đàn ông (28-08-2015)

"Hoàng Sa, Trường Sa là của Việt Nam".

Chuyển Tiếng Việt

Truyện Ngắn

Bà Nội Và...

Lời Di Chúc của Vua Trần Nhân Tôn

Copyright © 2010 DanQuyen.com - Cơ Quan Ngôn Luận Người Việt Hải Ngoại
Địa Chỉ Liên Lạc Thư Tín:
E-mail: danquyennews@aol.com
Lượt Truy Cập : 183760614.