Trang nhất
  Xã Luận
  Đọc Báo Trong Nước
  Truyện Ngắn
  Kinh Tế
  Âm vang sử Việt
  Tin Thể Thao
  Y Học
  Tâm lý - Xã hội
  Công Nghệ
  Ẩm Thực

    Diễn Đàn Biển Đông
Phản đối mạnh mẽ mọi hoạt động xâm phạm chủ quyền của Việt Nam đối với quần đảo Hoàng Sa
    Hình Ảnh Quê Nhà - Video Clip
Giỗ Tổ Hùng Vương 2026: Tăng tính liên kết vùng và lan tỏa văn hóa cơ sở
    Tin Thế Giới
Iran cáo buộc ông Trump liên quan dầu mỏ, lần đầu lên tiếng vụ Thổ Nhĩ Kỳ, Cyprus, Azerbaijan bị nhắm mục tiêu
    Tin Việt Nam
Việt Nam phản đối hành vi sử dụng vũ lực tấn công vào các quốc gia có chủ quyền
    Tin Cộng Đồng
NATIONAL ASIAN PACIFIC CENTER ON AGING
    Tin Hoa Kỳ
Ông Trump thu hồi quy chế miễn thuế cho Đại học Harvard
    Văn Nghệ
Những 'đóa hoa nghệ thuật'
    Điện Ảnh
'Khổng Tước' mê hoặc khán giả Hà Nội trong đêm công diễn đầu tiên
    Âm Nhạc
Thiết tha tình quan họ
    Văn Học
Bộ GD&ĐT sẽ sửa sách giáo khoa sau sáp nhập, nhưng không phải năm nay

Thông Tin Tòa Soạn

Tổng biên tập:
Tiến Sĩ
Nguyễn Hữu Hoạt
Phụ Tá Tổng Biên Tập
Tiến Sĩ
Nhật Khánh Thy Nguyễn
Tổng Thư ký:
Quách Y Lành
   Y Học
Ngủ trưa thế nào là tốt?
Một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa giúp cơ thể được tỉnh táo, phục hồi và tăng năng suất làm việc vào buổi chiều.

 


Những người hiếm khi dành thời gian chợp mắt buổi trưa sẽ có cảm giác lâng lâng khó tập trung vào buổi chiều. Sau đây là một số tác dụng của giấc ngủ trưa mang lại: 

 


 

- Giấc ngủ trưa giúp nâng cao nhận thức của các giác quan. Sự nhạy cảm về thị giác, thính giác và vị giác của cơ thể bạn phục hồi, giúp cải thiện sự sáng tạo trong công việc sau khi cơ thể được thư giãn toàn bộ tâm trí.

 

- Giấc ngủ trưa giúp bạn giảm nguy cơ bệnh tim vì giúp cơ thể khởi động lại tốt hơn để chống lại sự xâm nhập các căn bệnh về tim mạch.

 

- Ngủ trưa có thể khiến cơ thể choáng váng nhẹ vì cảm giác cơ thể vừa rời khỏi giấc ngủ. Cho nên giấc ngủ trưa tốt nhất nên kéo dài 20-30 phút, nếu ngủ lâu hơn cơ thể rơi vào giấc ngủ sâu sẽ khó tỉnh táo và mệt mỏi hơn. 

 

- Tư thế ngủ cũng không bắt buộc phải nằm trên giường mà bạn có thể dựa lưng, ngả đầu ra phía sau để chợp mắt. Điều quan trọng là để cho cơ bắp được thư giãn, nhịp thở đều đặn. 

 

Trước khi ngủ không nên ăn quá no hoặc ăn thức ăn nhiều dầu mỡ. Nên nghỉ ngơi ít nhất 10 phút sau khi ăn rồi mới ngủ trưa. Tư thế ngủ tốt nhất là gối đầu cao hơn chân, nằm nghiêng về phía phải để giảm áp lực cho tim. 

 

Riêng thói quen ngủ gối đầu vào khuỷu tay, gục đầu xuống bàn, như vậy sẽ đè nén con ngươi mắt, lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến mắt và hệ hô hấp.

 

- Nên đắp một lớp chăn mỏng khi ngủ vì lúc này quá trình trao đổi chất chậm lại, nhiệt độ cơ thể giảm nhẹ. Nên tắt đèn hoặc dùng miếng che mắt để ngủ giúp giấc ngủ đến nhanh và chất lượng hơn.
DanQuyen.com
    Phản Hồi Của Độc Giả Về Bài Viết
Họ và Tên
Địa chỉ
Email
Tiêu đề
Nội dung
Gửi cho bạn bè Phản hồi
Các bài viết mới:
    Một bệnh phổ biến ở người làm việc văn phòng nhưng ít được chú ý (06-03-2026)
    Công chúa Thái Lan hôn mê hơn 2 năm, mắc thêm bệnh mới (15-08-2025)
    Vụ bún đổi màu đỏ ở Đà Nẵng: Kết quả bất ngờ từ kiểm nghiệm (15-07-2025)
    Dùng bình giữ nhiệt gỉ suốt 10 năm, người đàn ông bị nhiễm độc kim loại nặng (19-06-2025)
    Hàng triệu người tin chọn sản phẩm chăm sóc sức khỏe Alipas, JEX, OTiV (08-06-2025)
    Hôn mê, tổn thương não nghiêm trọng do dùng phải cồn sát trùng giả (07-06-2025)
    Ca vỡ tử cung hy hữu, thai nhi nằm trong ổ bụng, bác sĩ cứu sống hai mẹ con ngoạn mục (05-06-2025)
    Thạc sĩ sinh con không cắt dây rốn, ngâm nhau trong muối, viêm phổi không cho tiêm (05-06-2025)
    7 người cấp cứu vì nắng nóng cao điểm, 1 ca nguy kịch phải thở máy (02-06-2025)
    Cô gái 27 tuổi ở TP.HCM bị suy thận giai đoạn cuối vì thói quen nhiều người thích (02-06-2025)
    Viêm phổi do phế cầu: Hiểu để chủ động giữ sức khỏe cho người lớn tuổi (29-05-2025)
    Bác sĩ bật khóc với ca bệnh 30 năm hành nghề mới gặp (28-05-2025)
    Bệnh nhân từ Singapore sang Việt Nam chữa trị thành công, cả gia đình bật khóc (28-05-2025)
    Bộ Y tế: WHO chưa có cảnh báo mới với COVID-19 trên toàn cầu (26-05-2025)
    Việt Nam và Pháp hợp tác chuyển giao công nghệ sản xuất vaccine (26-05-2025)
    Nhập viện vì một sai lầm khi uống paracetamol (23-05-2025)
    Bệnh chân tay miệng ở trẻ tăng, nguy cơ thành dịch (22-05-2025)
    Người phụ nữ 'sốc' nặng vì sau 2 năm niềng răng phát hiện chân răng bật ra khỏi xương (19-05-2025)
    Từ 1-7, sổ sức khỏe điện tử thay thế giấy tờ liên quan trong khám chữa bệnh (15-05-2025)
    Số ca Covid-19 tăng nhẹ, Bộ Y tế khuyến cáo phòng ngừa (14-05-2025)
Các bài viết cũ:
    Viên dầu cá Omega-3 ăn thủng tấm xốp (07-01-2016)
    Vén màn bí ẩn về 'giác quan thứ sáu' của con người (01-01-2016)
    Bí quyết chăm sóc từng bộ phận trên cơ thể (30-12-2015)
    Giải rượu - Những loại quả ăn vào sẽ tỉnh ngay tức khắc (28-12-2015)
    Tự 'đầu độc' mình: Dân hoảng, Bộ trưởng lạnh người (23-12-2015)
    Thực phẩm bạn nên tránh ăn sau tuổi 35 (19-12-2015)
    Áp dụng ngay 5 cách này để giảm stress (17-12-2015)
    Chữa ho, đơn giản và hiệu quả tại nhà (13-12-2015)
    7 sai lầm hay mắc phải khi chải răng (08-12-2015)
    Cách ngăn ngừa bệnh sỏi thận tái phát (06-12-2015)
    Rối loạn dinh dưỡng biểu hiện trên gương mặt (02-12-2015)
    8 công dụng thần kỳ từ quả ổi (30-11-2015)
    Giật mình với 7 loại đặc sản Việt gây “chết người như chơi” (28-11-2015)
    Nhận biết dấu hiệu cơ thể có bệnh (26-11-2015)
    Có nên bổ sung estrogen để trẻ mãi không già? (23-11-2015)
    Rau, thịt, trái cây để trong tủ lạnh an toàn được bao lâu? (21-11-2015)
    10 thực phẩm thà chết cũng không nên ăn (18-11-2015)
    7 loại ung thư phụ nữ hay mắc nhất (15-11-2015)
    Thói quen xấu còn nguy hiểm hơn cả hút thuốc lá (13-11-2015)
    Giải mã ý nghĩa của 8 giấc mơ thường gặp (11-11-2015)
 
"Hoàng Sa, Trường Sa là của Việt Nam".

Chuyển Tiếng Việt


    Truyện Ngắn
Nắng xuân


   Sự Kiện

Lời Di Chúc của Vua Trần Nhân Tôn

 
Copyright © 2010 DanQuyen.com - Cơ Quan Ngôn Luận Người Việt Hải Ngoại
Địa Chỉ Liên Lạc Thư Tín:
E-mail: danquyennews@aol.com
Lượt Truy Cập : 170415915.