Hơn 30% người Mỹ thiếu ngủ | Tâm lý - Xã hội | DanQuyen.com - Cơ Quan Ngôn Luận Người Việt Hải Ngoại

  Trang nhất

  Xã Luận

  Đọc Báo Trong Nước

  Truyện Ngắn

  Kinh Tế

  Âm vang sử Việt

  Tin Thể Thao

  Y Học

  Tâm lý - Xã hội

  Công Nghệ

  Ẩm Thực

    Diễn Đàn Biển Đông

ASEAN bàn về Trung Đông, Biển Đông và Myanmar

    Hình Ảnh Quê Nhà - Video Clip

Phở Hà Nội trong hành trình trở thành di sản văn hóa phi vật thể được UNESCO ghi danh

    Tin Thế Giới

Ukraine-Mỹ bắt tay xây dựng sáng kiến hòa bình mới, đưa Nga trở lại bàn đàm phán

    Tin Việt Nam

Việt Nam là 'mắt xích' chiến lược trong hiện thực hóa Tầm nhìn ASEAN 2045

    Tin Cộng Đồng

EU đề xuất 'chế độ cho người dùng trẻ em' trên mạng xã hội

    Tin Hoa Kỳ

Ông Trump làm gì với 1,4 tỷ USD thu được từ tiền số?

    Văn Nghệ

'Nam thần trăm tỷ' từng là võ sĩ Taekwondo, gây chú ý ở show 'Anh trai'

    Điện Ảnh

Bom tấn thu gần 24 tỷ đồng/ngày, một mình oanh tạc rạp Việt

    Âm Nhạc

Những ngày cuối đời của tác giả lời thơ 'Hà Nội mùa vắng những cơn mưa'

    Văn Học

Ra mắt Mạng lưới Tri thức Việt Nam tại New Zealand

Thông Tin Tòa Soạn

Tổng biên tập:
Tiến Sĩ
Nguyễn Hữu Hoạt
Phụ Tá Tổng Biên Tập
Tiến Sĩ
Nhật Khánh Thy Nguyễn
Tổng Thư ký:
Quách Y Lành

Tâm lý - Xã hội

Hơn 30% người Mỹ thiếu ngủ
Nguyên nhân chính chỉ vì người ta không đặt giấc ngủ làm ưu tiên. Người trưởng thành đặc biệt 18-60 tuổi được khuyến cáo ngủ ít nhất bảy giờ một ngày, tuy nhiên thực tế khuyến cáo này ít khi được thực hiện. Một khảo sát của Trung tâm Kiểm soát và Phòng chống dịch bệnh Mỹ (CDC) thực hiện trên 444.306 người trưởng thành ở 50 bang và thủ đô Washington cho thấy hơn 30% người Mỹ thường xuyên không ngủ đủ bảy giờ mỗi ngày. Đây là khảo sát về giấc ngủ quy mô toàn quốc đầu tiên của Mỹ. TS Anne Wheaton, tác giả khảo sát, cho rằng nguyên nhân chính chỉ vì người ta không đặt giấc ngủ làm ưu tiên. Mất ngủ là nguyên nhân lớn dẫn đến béo phì, tiểu đường, bệnh tim, bệnh tâm thần… Khảo sát cho thấy cần thiết phải tăng giáo dục về tầm quan trọng của giấc ngủ để tăng nhận thức cho mọi người. Theo TS Anne Wheaton, cần thiết phải có các thói quen tốt cho giấc ngủ, như đi ngủ và thức dậy đúng giờ; tạo môi trường tốt cho giấc ngủ (ánh sáng, nhiệt độ, lưu thông không khí); không thể thiết bị điện tử trong phòng ngủ; tránh ăn quá no, uống cà phê, rượu trước lúc ngủ; tập thể dục thường xuyên. Bạn có thể tham khảo thêm một số biện pháp giúp bạn có giấc ngủ ngon ban đêm sau đây. Bạn thường đặt báo thức để thức dậy đúng giờ vào buổi sáng, sao không làm động tác này để nhắc bạn giờ đi ngủ vào ban đêm? Bạn có biết giữ ấm bàn chân sẽ giúp giấc ngủ mau tìm đến? Nhớ mang đôi vớ vào chân trước khi lên giường, bạn sẽ có giấc ngủ ngon. Chỉ một chút ánh sáng cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ. Hãy để phòng ngủ bạn càng tối càng tốt để có giấc ngủ sâu. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn có giấc ngủ tốt về đêm. Không cần nhiều đâu, nếu bạn không có thời gian thì chỉ cần mỗi ngày bỏ ra vài phút vận động cơ thể cũng giúp ích cho giấc ngủ. Nhớ chọn sơn màu sắc yên bình cho phòng ngủ, nó sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn. Chợp mắt 30 phút vào giữa ngày, miễn không gần thời gian đi ngủ buổi tối quá, sẽ không những không làm bạn mất ngủ vào ban đêm mà còn rất tốt cho sức khỏe. Tập Yoga vào cuối ngày không những giúp bạn thư giãn và quân bình tâm trạng mà còn giúp điều chỉnh nhịp tim và hơi thở, giúp bạn có giấc ngủ ngon. Hứng chút ánh sáng đầu ngày không những giúp đánh thức não bạn mà còn giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ vào ban đêm.
DanQuyen.com
Phản Hồi Của Độc Giả Về Bài Viết

Họ và Tên
Địa chỉ
Email
Tiêu đề
Nội dung



	Gửi cho bạn bè	Phản hồi

Các bài viết mới:

Máy bay tư nhân và cuộc chơi mới của giới nhà giàu Việt (21-07-2026)

Giới trẻ Hàn Quốc lựa chọn hôn nhân như một phần của chiến lược tài chính (08-07-2026)

Người phụ nữ Nhật Bản bị bắt sau khi khâu kín miệng bạn sống cùng nhà, lời kể của nạn nhân gây ám ảnh (08-07-2026)

Top 5 loài cây được mệnh danh là 'cây hạnh phúc' cho không gian sống (05-07-2026)

Giải pháp nào cho gia đình đông con khi ôtô không đủ chỗ cho ghế trẻ em? (23-06-2026)

6 địa điểm gần Hà Nội lý tưởng để trốn nóng dịp hè 2026 (19-06-2026)

Trẻ 'ôm' điện thoại suốt hè: Chuyên gia cảnh báo những tổn thương tâm lý âm thầm (11-06-2026)

Thái Lan: Đôi vợ chồng thuê khách sạn rồi nhảy xuống từ tầng cao (10-06-2026)

Trải nghiệm tuyến cáp treo chinh phục dãy núi cổ hai tỷ năm tuổi tại Nam Phi (06-06-2026)

Tại sao khách sạn nào cũng có một mảnh vải ngang giường? 90% mọi người không biết công dụng thực sự là gì (02-06-2026)

Điều tra vụ nghi bỏ thuốc trừ sâu vào ấm nước tại nhà riêng (26-05-2026)

Sân ga 21 - Kỳ 1: Nhà ga tráng lệ và sân ga bí mật dưới lòng Milan (12-05-2026)

Người cha chết não sau tai nạn và quyết định khiến nhiều người bật khóc (10-05-2026)

Có vợ con đàng hoàng vẫn bí mật sang nước ngoài làm đám cưới lần hai, người đàn ông không ngờ đến cái kết này (28-04-2026)

'Cô dâu 35 tỷ' Tây Ninh chia tay thiếu gia Campuchia sau 3 tháng cưới (27-04-2026)

Sang Thái chơi lễ Songkran, cô gái Trung Quốc bị lừa bán sang Myanmar (23-04-2026)

Ca sĩ Trung Quân xin lỗi, thừa nhận xô xát vợ bác sĩ (21-04-2026)

Chuyện tình cô gái Nhật và anh quản lý Việt làm chung quán nhậu (10-04-2026)

Sản phụ 56 tuổi sinh đôi, hai bé chào đời cách nhau một phút (07-04-2026)

Đi làm về thấy chồng bồn chồn lo lắng cứ ôm điện thoại, tin nhắn em 2 vạch rồi' hiểu thế nào là tận cùng nỗi đau (29-08-2025)

Các bài viết cũ:

Sự thật về tình yêu dưới góc nhìn khoa học (16-02-2016)

6 sự thật thú vị về ngáp (14-02-2016)

Ký ức pháo tết xưa (07-02-2016)

Chọn màu trang phục ngày đầu năm để may mắn (04-02-2016)

Những tình huống lạ khiến vợ thêm yêu chồng (02-02-2016)

Vì sao đa số phụ nữ Nhật ở nhà nội trợ (31-01-2016)

Vì sao nên hàn gắn hôn nhân sau ngoại tình (30-01-2016)

Nỗi niềm người trẻ ăn Tết xa nhà (27-01-2016)

11 mẹo tâm lý giúp bạn dễ dàng "bắt bài" người khác (24-01-2016)

7 bước giúp bạn vượt qua cảm giác "chán đời" (18-01-2016)

Mẹ, vợ hay con, ai quan trọng nhất với đàn ông? (13-01-2016)

Ham muốn đến mức nào là đủ? (10-01-2016)

10 phẩm chất làm nên một người chồng lý tưởng (08-01-2016)

10 cách hữu dụng để dẹp căng thẳng, sống tích cực (05-01-2016)

Bài học dành cho người Á Đông từ văn hóa ứng xử của người Mỹ (02-01-2016)

Sao người Việt ta lại khốn khổ và dễ bị lợi dụng đến thế? (31-12-2015)

Hãy cho nhau một cơ hội để giãi bày! (27-12-2015)

Mẹo đàm phán đã khiến 195 quốc gia phải gật đầu đồng thuận (24-12-2015)

Vì sao đàn ông ngoại tình? (22-12-2015)

Trước khi chết con người thường nuối tiếc nhất điều gì? (19-12-2015)

"Hoàng Sa, Trường Sa là của Việt Nam".

Chuyển Tiếng Việt

Truyện Ngắn

À! Chuyện Chiêm Bao

Lời Di Chúc của Vua Trần Nhân Tôn

Copyright © 2010 DanQuyen.com - Cơ Quan Ngôn Luận Người Việt Hải Ngoại
Địa Chỉ Liên Lạc Thư Tín:
E-mail: danquyennews@aol.com
Lượt Truy Cập : 181099343.