Trang nhất
  Xã Luận
  Đọc Báo Trong Nước
  Truyện Ngắn
  Kinh Tế
  Âm vang sử Việt
  Tin Thể Thao
  Y Học
  Tâm lý - Xã hội
  Công Nghệ
  Ẩm Thực

    Diễn Đàn Biển Đông
Phản đối mạnh mẽ mọi hoạt động xâm phạm chủ quyền của Việt Nam đối với quần đảo Hoàng Sa
    Hình Ảnh Quê Nhà - Video Clip
Giỗ Tổ Hùng Vương 2026: Tăng tính liên kết vùng và lan tỏa văn hóa cơ sở
    Tin Thế Giới
Iran cáo buộc ông Trump liên quan dầu mỏ, lần đầu lên tiếng vụ Thổ Nhĩ Kỳ, Cyprus, Azerbaijan bị nhắm mục tiêu
    Tin Việt Nam
Việt Nam phản đối hành vi sử dụng vũ lực tấn công vào các quốc gia có chủ quyền
    Tin Cộng Đồng
NATIONAL ASIAN PACIFIC CENTER ON AGING
    Tin Hoa Kỳ
Ông Trump thu hồi quy chế miễn thuế cho Đại học Harvard
    Văn Nghệ
Những 'đóa hoa nghệ thuật'
    Điện Ảnh
'Khổng Tước' mê hoặc khán giả Hà Nội trong đêm công diễn đầu tiên
    Âm Nhạc
Thiết tha tình quan họ
    Văn Học
Bộ GD&ĐT sẽ sửa sách giáo khoa sau sáp nhập, nhưng không phải năm nay

Thông Tin Tòa Soạn

Tổng biên tập:
Tiến Sĩ
Nguyễn Hữu Hoạt
Phụ Tá Tổng Biên Tập
Tiến Sĩ
Nhật Khánh Thy Nguyễn
Tổng Thư ký:
Quách Y Lành
   Tâm lý - Xã hội
6 cách đơn giản giúp bạn giảm stress
Tiến sĩ Marilyn Glenville, tác giả của cuốn The Nutritional Health Handbook for Women (Sổ tay sức khỏe dinh dưỡng cho phụ nữ) hướng dẫn phụ nữ 6 cách đơn giản ngừa và giảm căng thẳng trong cuộc sống, theo Daily Mail ngày 24.3.

 


Giảm ăn đường


Theo tiến sĩ Marilyn, cân bằng lượng đường trong máu là rất cần thiết trong việc giảm stress. Ăn thực phẩm nhiều đường kích thích hóc môn stress gồm adrenaline và cortisol. Ăn đường không chỉ làm cho bạn căng thẳng mà còn khiến glucose trong máu tăng.


Cười ra tiếng


Cười là một trong những biện pháp tốt nhất để ngừa căng thẳng, tiến sĩ Marilyn nói. Nhiều nghiên cứu cho thấy tiếng cười làm tăng năng lượng, giảm hóc môn căng thẳng, cải thiện khả năng miễn dịch và làm giảm đau. Nó kích thích phóng thích endorphin, hóa chất cảm giác tốt tự nhiên làm cho chúng ta hạnh phúc hơn và thoải mái.


Tập thể dục đúng giờ


Theo tiến sĩ Marilyn, tập thể dục mạnh trước khi đi ngủ có thể khiến cơ thể phóng thích hoóc môn adrenaline - loại hoóc môn làm tăng nhịp tim và hô hấp khiến bạn khó ngủ. Vì vậy, chỉ tập thể dục mạnh vào ban ngày, đặc biệt là vào buổi sáng. Buổi tối chỉ nên tập thể dục nhẹ như đi bộ và yoga để giúp cơ thư giãn và bình tĩnh.


Ăn trứng vào buổi sáng


Trứng có thể là một cách tuyệt vời để tăng nồng độ hoóc môn serotonin - loại hoóc môn cảm giác tốt. Cơ thể tạo ra hoóc môn serotonin từ tryptophan, hóa chất tự nhiên trong thực phẩm như các sản phẩm từ sữa, cá, chuối, chà là khô, đậu nành, hạnh nhân và đậu phộng.


Việc sản xuất serotonin phụ thuộc vào bao nhiêu tryptophan được vận chuyển vào trong não. Kết hợp các loại thực phẩm nói trên với carbohydrate chưa tinh chế như gạo lứt, bánh mì hay yến mạch, giúp cơ thể phóng thích insulin để giúp hấp thu tryptophan cho não.


Nghỉ ngơi


Nếu bạn có thể dừng lại chỉ vài phút, tìm một không gian yên tĩnh, đóng cửa lại, tránh xa điện thoại và thực hiện bài tập thở sâu. Đó là cách tuyệt vời để giảm căng thẳng hoặc ngừa căng thẳng, theo tiến sĩ Marilyn.


Tránh caffeine


Caffeine là một chất kích thích làm cơ thể phóng thích hoóc môn căng thẳng làm cho bạn cảm thấy căng thẳng hơn và dễ bị kích động hơn, tiến sĩ Marilyn giải thích.


Caffeine không chỉ có trong cà phê mà còn chứa trong trà, vì vậy tránh cả trà và cà phê để giảm căng thẳng.


 
DanQuyen.com
    Phản Hồi Của Độc Giả Về Bài Viết
Họ và Tên
Địa chỉ
Email
Tiêu đề
Nội dung
Gửi cho bạn bè Phản hồi
Các bài viết mới:
    Đi làm về thấy chồng bồn chồn lo lắng cứ ôm điện thoại, tin nhắn em 2 vạch rồi' hiểu thế nào là tận cùng nỗi đau (29-08-2025)
    Học sinh giỏi bị bố mẹ đuổi ra khỏi nhà vì điểm thi đại học thấp (17-07-2025)
    Phía Ngân Hòa nói về việc sao kê tiền ủng hộ chữa suy thận (17-06-2025)
    Chàng shipper nghèo 'cưa đổ' chị đẹp hơn 15 tuổi gây sốt ở Trung Quốc (16-06-2025)
    Vợ sinh con, chồng tặng vàng cho cả bệnh viện khiến dân mạng choáng (10-06-2025)
    Chờ 'bắt quả tang' trong lúc vợ ngủ, nào ngờ chính chồng lại nhận 'quả đắng' (09-06-2025)
    Chi 16 triệu đồng dẫn con trai vào nhà hàng ăn món xa hoa, người mẹ nhận cái kết đắng (08-06-2025)
    'Thánh ăn' mỹ phẩm đột ngột qua đời, dân mạng xôn xao nguyên nhân (04-06-2025)
    Cô gái hôn mê suốt 6 tháng, tỉnh dậy thấy mình đã...sinh con xong xuôi nhờ quyết định của chồng (21-05-2025)
    Thùy Tiên mất tất cả (20-05-2025)
    Về quê 3 ngày, người đàn ông mất cả con lẫn vợ trong bi kịch khó cứu vãn (12-05-2025)
    Nhiều lần bị con rể xách balo quẳng ra khỏi cửa, mẹ vợ vẫn kiên trì 'ở đợ' 10 năm: Kết quả khiến người ta không thể không nể phục (05-05-2025)
    'Thay vì vắt kiệt sức mua nhà, tôi sắm ôtô tận hưởng cuộc sống' (24-04-2025)
    Con trai chủ tiệm vàng giấu xe sang, giả làm bảo vệ đi 'cua' vợ và cái kết (21-04-2025)
    Quyền Linh có hành động dậy sóng trước thông tin quảng cáo sữa giả (16-04-2025)
    Thấy bố chồng có biểu cảm lạ với cô bảo mẫu, con dâu sửng sốt khi xem camera mà không dám nói với ai (04-04-2025)
    Ở lại nhà bạn trai một đêm, cô gái hoảng sợ đến mức lập tức hủy cưới (29-03-2025)
    Cô gái chia tay mối tình 5 năm, 25 năm sau chết lặng khi biết thân phận của người yêu cũ (24-03-2025)
    Tranh cãi gia đình, người đàn ông phát hiện bí mật về chị ruột được chôn vùi suốt 34 năm (10-03-2025)
    Bảo vệ con, người vợ dùng nước đường sôi 'luộc chín' chồng mình, chấp nhận án chung thân (10-03-2025)
Các bài viết cũ:
    Những hành động khiếm nhã khi đi du lịch nước ngoài (23-03-2016)
    Mắc chứng vô sinh vì những thói xấu "không ai ngờ" (21-03-2016)
    Điểm chung của những người giàu (18-03-2016)
    9 kiểu vợ chồng dễ ly hôn (16-03-2016)
    Làm đẹp khi bận rộn (13-03-2016)
    Thất tình tàn phá sức khỏe ra sao (12-03-2016)
    10 đồ vật 'nhỏ mà có võ' trong túi xách giúp bạn gái tự vệ (09-03-2016)
    Đàn ông nên học cách ôm vợ khi ngủ (07-03-2016)
    Đừng lấy nhau chỉ vì yêu nhau (05-03-2016)
    8 hiện tượng kỳ lạ xuất hiện trong giấc ngủ (04-03-2016)
    Dù bạn là đàn ông hay đàn bà cũng nên đọc bài này (28-02-2016)
    8 nguyên tắc vàng để làm việc có kỷ luật (26-02-2016)
    Sáu dấu hiệu của một tình yêu tồi tệ (24-02-2016)
    Hơn 30% người Mỹ thiếu ngủ (19-02-2016)
    Sự thật về tình yêu dưới góc nhìn khoa học (16-02-2016)
    6 sự thật thú vị về ngáp (14-02-2016)
    Ký ức pháo tết xưa (07-02-2016)
    Chọn màu trang phục ngày đầu năm để may mắn (04-02-2016)
    Những tình huống lạ khiến vợ thêm yêu chồng (02-02-2016)
    Vì sao đa số phụ nữ Nhật ở nhà nội trợ (31-01-2016)
 
"Hoàng Sa, Trường Sa là của Việt Nam".

Chuyển Tiếng Việt


    Truyện Ngắn
Nắng xuân


   Sự Kiện

Lời Di Chúc của Vua Trần Nhân Tôn

 
Copyright © 2010 DanQuyen.com - Cơ Quan Ngôn Luận Người Việt Hải Ngoại
Địa Chỉ Liên Lạc Thư Tín:
E-mail: danquyennews@aol.com
Lượt Truy Cập : 170389171.