Trang nhất
  Xã Luận
  Đọc Báo Trong Nước
  Truyện Ngắn
  Kinh Tế
  Âm vang sử Việt
  Tin Thể Thao
  Y Học
  Tâm lý - Xã hội
  Công Nghệ
  Ẩm Thực

    Diễn Đàn Biển Đông
ASEAN bàn về Trung Đông, Biển Đông và Myanmar
    Hình Ảnh Quê Nhà - Video Clip
Phú Quốc tăng cường tuyên truyền an toàn cho chủ tàu du lịch
    Tin Thế Giới
Mỹ nói Tehran 'khẩn cầu' thỏa thuận, Iran chuẩn bị kịch bản đối phó mới
    Tin Việt Nam
Thúc đẩy quan hệ Đối tác Chiến lược toàn diện Việt Nam – Hoa Kỳ phát triển thực chất
    Tin Cộng Đồng
EU đề xuất 'chế độ cho người dùng trẻ em' trên mạng xã hội
    Tin Hoa Kỳ
Ông Trump làm gì với 1,4 tỷ USD thu được từ tiền số?
    Văn Nghệ
'Nam thần trăm tỷ' từng là võ sĩ Taekwondo, gây chú ý ở show 'Anh trai'
    Điện Ảnh
Bom tấn thu gần 24 tỷ đồng/ngày, một mình oanh tạc rạp Việt
    Âm Nhạc
Những ngày cuối đời của tác giả lời thơ 'Hà Nội mùa vắng những cơn mưa'
    Văn Học
Ra mắt Mạng lưới Tri thức Việt Nam tại New Zealand

Thông Tin Tòa Soạn

Tổng biên tập:
Tiến Sĩ
Nguyễn Hữu Hoạt
Phụ Tá Tổng Biên Tập
Tiến Sĩ
Nhật Khánh Thy Nguyễn
Tổng Thư ký:
Quách Y Lành
   Tâm lý - Xã hội
6 cách đơn giản giúp bạn giảm stress
Tiến sĩ Marilyn Glenville, tác giả của cuốn The Nutritional Health Handbook for Women (Sổ tay sức khỏe dinh dưỡng cho phụ nữ) hướng dẫn phụ nữ 6 cách đơn giản ngừa và giảm căng thẳng trong cuộc sống, theo Daily Mail ngày 24.3.

 


Giảm ăn đường


Theo tiến sĩ Marilyn, cân bằng lượng đường trong máu là rất cần thiết trong việc giảm stress. Ăn thực phẩm nhiều đường kích thích hóc môn stress gồm adrenaline và cortisol. Ăn đường không chỉ làm cho bạn căng thẳng mà còn khiến glucose trong máu tăng.


Cười ra tiếng


Cười là một trong những biện pháp tốt nhất để ngừa căng thẳng, tiến sĩ Marilyn nói. Nhiều nghiên cứu cho thấy tiếng cười làm tăng năng lượng, giảm hóc môn căng thẳng, cải thiện khả năng miễn dịch và làm giảm đau. Nó kích thích phóng thích endorphin, hóa chất cảm giác tốt tự nhiên làm cho chúng ta hạnh phúc hơn và thoải mái.


Tập thể dục đúng giờ


Theo tiến sĩ Marilyn, tập thể dục mạnh trước khi đi ngủ có thể khiến cơ thể phóng thích hoóc môn adrenaline - loại hoóc môn làm tăng nhịp tim và hô hấp khiến bạn khó ngủ. Vì vậy, chỉ tập thể dục mạnh vào ban ngày, đặc biệt là vào buổi sáng. Buổi tối chỉ nên tập thể dục nhẹ như đi bộ và yoga để giúp cơ thư giãn và bình tĩnh.


Ăn trứng vào buổi sáng


Trứng có thể là một cách tuyệt vời để tăng nồng độ hoóc môn serotonin - loại hoóc môn cảm giác tốt. Cơ thể tạo ra hoóc môn serotonin từ tryptophan, hóa chất tự nhiên trong thực phẩm như các sản phẩm từ sữa, cá, chuối, chà là khô, đậu nành, hạnh nhân và đậu phộng.


Việc sản xuất serotonin phụ thuộc vào bao nhiêu tryptophan được vận chuyển vào trong não. Kết hợp các loại thực phẩm nói trên với carbohydrate chưa tinh chế như gạo lứt, bánh mì hay yến mạch, giúp cơ thể phóng thích insulin để giúp hấp thu tryptophan cho não.


Nghỉ ngơi


Nếu bạn có thể dừng lại chỉ vài phút, tìm một không gian yên tĩnh, đóng cửa lại, tránh xa điện thoại và thực hiện bài tập thở sâu. Đó là cách tuyệt vời để giảm căng thẳng hoặc ngừa căng thẳng, theo tiến sĩ Marilyn.


Tránh caffeine


Caffeine là một chất kích thích làm cơ thể phóng thích hoóc môn căng thẳng làm cho bạn cảm thấy căng thẳng hơn và dễ bị kích động hơn, tiến sĩ Marilyn giải thích.


Caffeine không chỉ có trong cà phê mà còn chứa trong trà, vì vậy tránh cả trà và cà phê để giảm căng thẳng.


 
DanQuyen.com
    Phản Hồi Của Độc Giả Về Bài Viết
Họ và Tên
Địa chỉ
Email
Tiêu đề
Nội dung
Gửi cho bạn bè Phản hồi
Các bài viết mới:
    Máy bay tư nhân và cuộc chơi mới của giới nhà giàu Việt (21-07-2026)
    Giới trẻ Hàn Quốc lựa chọn hôn nhân như một phần của chiến lược tài chính (08-07-2026)
    Người phụ nữ Nhật Bản bị bắt sau khi khâu kín miệng bạn sống cùng nhà, lời kể của nạn nhân gây ám ảnh (08-07-2026)
    Top 5 loài cây được mệnh danh là 'cây hạnh phúc' cho không gian sống (05-07-2026)
    Giải pháp nào cho gia đình đông con khi ôtô không đủ chỗ cho ghế trẻ em? (23-06-2026)
    6 địa điểm gần Hà Nội lý tưởng để trốn nóng dịp hè 2026 (19-06-2026)
    Trẻ 'ôm' điện thoại suốt hè: Chuyên gia cảnh báo những tổn thương tâm lý âm thầm (11-06-2026)
    Thái Lan: Đôi vợ chồng thuê khách sạn rồi nhảy xuống từ tầng cao (10-06-2026)
    Trải nghiệm tuyến cáp treo chinh phục dãy núi cổ hai tỷ năm tuổi tại Nam Phi (06-06-2026)
    Tại sao khách sạn nào cũng có một mảnh vải ngang giường? 90% mọi người không biết công dụng thực sự là gì (02-06-2026)
    Điều tra vụ nghi bỏ thuốc trừ sâu vào ấm nước tại nhà riêng (26-05-2026)
    Sân ga 21 - Kỳ 1: Nhà ga tráng lệ và sân ga bí mật dưới lòng Milan (12-05-2026)
    Người cha chết não sau tai nạn và quyết định khiến nhiều người bật khóc (10-05-2026)
    Có vợ con đàng hoàng vẫn bí mật sang nước ngoài làm đám cưới lần hai, người đàn ông không ngờ đến cái kết này (28-04-2026)
    'Cô dâu 35 tỷ' Tây Ninh chia tay thiếu gia Campuchia sau 3 tháng cưới (27-04-2026)
    Sang Thái chơi lễ Songkran, cô gái Trung Quốc bị lừa bán sang Myanmar (23-04-2026)
    Ca sĩ Trung Quân xin lỗi, thừa nhận xô xát vợ bác sĩ (21-04-2026)
    Chuyện tình cô gái Nhật và anh quản lý Việt làm chung quán nhậu (10-04-2026)
    Sản phụ 56 tuổi sinh đôi, hai bé chào đời cách nhau một phút (07-04-2026)
    Đi làm về thấy chồng bồn chồn lo lắng cứ ôm điện thoại, tin nhắn em 2 vạch rồi' hiểu thế nào là tận cùng nỗi đau (29-08-2025)
Các bài viết cũ:
    Những hành động khiếm nhã khi đi du lịch nước ngoài (23-03-2016)
    Mắc chứng vô sinh vì những thói xấu "không ai ngờ" (21-03-2016)
    Điểm chung của những người giàu (18-03-2016)
    9 kiểu vợ chồng dễ ly hôn (16-03-2016)
    Làm đẹp khi bận rộn (13-03-2016)
    Thất tình tàn phá sức khỏe ra sao (12-03-2016)
    10 đồ vật 'nhỏ mà có võ' trong túi xách giúp bạn gái tự vệ (09-03-2016)
    Đàn ông nên học cách ôm vợ khi ngủ (07-03-2016)
    Đừng lấy nhau chỉ vì yêu nhau (05-03-2016)
    8 hiện tượng kỳ lạ xuất hiện trong giấc ngủ (04-03-2016)
    Dù bạn là đàn ông hay đàn bà cũng nên đọc bài này (28-02-2016)
    8 nguyên tắc vàng để làm việc có kỷ luật (26-02-2016)
    Sáu dấu hiệu của một tình yêu tồi tệ (24-02-2016)
    Hơn 30% người Mỹ thiếu ngủ (19-02-2016)
    Sự thật về tình yêu dưới góc nhìn khoa học (16-02-2016)
    6 sự thật thú vị về ngáp (14-02-2016)
    Ký ức pháo tết xưa (07-02-2016)
    Chọn màu trang phục ngày đầu năm để may mắn (04-02-2016)
    Những tình huống lạ khiến vợ thêm yêu chồng (02-02-2016)
    Vì sao đa số phụ nữ Nhật ở nhà nội trợ (31-01-2016)
 
"Hoàng Sa, Trường Sa là của Việt Nam".

Chuyển Tiếng Việt


    Truyện Ngắn
À! Chuyện Chiêm Bao


   Sự Kiện

Lời Di Chúc của Vua Trần Nhân Tôn

 
Copyright © 2010 DanQuyen.com - Cơ Quan Ngôn Luận Người Việt Hải Ngoại
Địa Chỉ Liên Lạc Thư Tín:
E-mail: danquyennews@aol.com
Lượt Truy Cập : 181021552.