9 thay đổi lối sống giúp bạn dễ ngủ hơn | Tâm lý - Xã hội | DanQuyen.com - Cơ Quan Ngôn Luận Người Việt Hải Ngoại

  Trang nhất

  Xã Luận

  Đọc Báo Trong Nước

  Truyện Ngắn

  Kinh Tế

  Âm vang sử Việt

  Tin Thể Thao

  Y Học

  Tâm lý - Xã hội

  Công Nghệ

  Ẩm Thực

    Diễn Đàn Biển Đông

Lý giải nguyên nhân xuất hiện vòi rồng trên vùng biển Vũng Tàu

    Hình Ảnh Quê Nhà - Video Clip

'Tôi uống ly cà phê đẹp nhất trong đời ở Việt Nam'

    Tin Thế Giới

Giá đồng tăng cao, kẻ trộm ở Nhật bóc cả mái đền thờ để lấy đồng

    Tin Việt Nam

Tổng Bí thư, Chủ tịch nước Tô Lâm gặp Chủ tịch Ủy ban châu Âu Ursula von der Leyen

    Tin Cộng Đồng

Bão Boelo gây mất điện tại Anh, hơn 30.000 hộ bị ảnh hưởng

    Tin Hoa Kỳ

Mỹ: Xả súng gần sân vận động Đại học Florida A&M

    Văn Nghệ

Phát triển concert trong hệ sinh thái công nghiệp văn hóa

    Điện Ảnh

Châu Tinh Trì bán công ty phim

    Âm Nhạc

BIGBANG lên đường đến Hà Nội, G-Dragon trùm khăn kín mặt ở sân bay

    Văn Học

Có những GS, PGS chuyển sang công tác quản lý vướng vào vòng lao lý rất xót xa

Thông Tin Tòa Soạn

Tổng biên tập:
Tiến Sĩ
Nguyễn Hữu Hoạt
Phụ Tá Tổng Biên Tập
Tiến Sĩ
Nhật Khánh Thy Nguyễn
Tổng Thư ký:
Quách Y Lành

Tâm lý - Xã hội

9 thay đổi lối sống giúp bạn dễ ngủ hơn
Bạn cảm thấy khó để bắt đầu chìm vào giấc ngủ? Hãy tham khảo một số mẹo nhỏ dưới đây: Làm một việc gì đó Bạn nằm trằn trọc mãi trên giường mà không thể ngủ được, đừng cố ép bản thân. Hãy dậy và làm một việc gì đó như nghe một bản nhạc nhẹ nhàng, đọc một quyển sách hay viết lách. Bạn sẽ thấy dễ ngủ hơn sau đó. Không ăn tối quá no Ăn tối sớm không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn giúp bạn dễ ngủ hơn. Đừng bao giờ lên giường với cái bụng no căng vì bạn sẽ chẳng thể ngủ được. Tránh sử dụng thiết bị điện tử Bạn hãy tắt tivi, điện thoại hoặc các thiết bị điện tử khác ít nhất 1-2 giờ trước khi đi ngủ. Ánh sáng xanhh từ các thiết bị này ảnh hưởng tới nồng độ melatonin trong cơ thể, một hormone gây buồn ngủ. Phòng ngủ thoải mái Không gian phòng ngủ cũng đóng vai trò quan trọng. Phòng ngủ yên tĩnh, giường ngủ thoải mái sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon. Liệu pháp hương thơm Ngửi mùi hương cũng có tác dụng thư giãn và làm dịu tâm trí. Tinh dầu oải hương, vani có thể giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ. Tắm nước ấm trước khi ngủ Tắm nước ấm trước khi ngủ cũng là một mẹo để cơ thể thư giãn và chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon. Không xem đồng hồ Liên tục nhìn vào đồng hồ khi đang trằn trọc sẽ chỉ khiến bạn thấy khó ngủ hơn. Tập vài động tác giãn cơ Các bài tập giãn cơ được cho là có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ. Một vài động tác yoga hay các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể thấy thoải mái và dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Không dùng caffeine sau 4 giờ Caffeine có thể cản trở giấc ngủ. Vì vậy, bạn không nên uống cà phê, trà và cả rượu sau 4 giờ. Việc này sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn vào buổi tối.
DanQuyen.com
Phản Hồi Của Độc Giả Về Bài Viết

Họ và Tên
Địa chỉ
Email
Tiêu đề
Nội dung



	Gửi cho bạn bè	Phản hồi

Các bài viết mới:

Cô gái Hàn Quốc bị bạn trai đánh 514 lần trong hơn 3 giờ, camera ghi lại điều kinh hoàng (25-10-2026)

Chê suất cơm gà giá 260 baht, người đàn ông Thái Lan bị yêu cầu bồi thường 1 triệu baht (22-10-2026)

Hội nhóm 200.000 thành viên và khoảng trống của mỗi đứa trẻ (30-09-2026)

14 tuổi đã biết thuê nhân viên: Cậu bé cắt cỏ thành tỷ phú 51 tỷ USD (15-09-2026)

Người đàn ông Trung Quốc mang hai vali tiền gửi ngân hàng, muốn đem về cũng không được (13-09-2026)

Khuyến khích nam, nữ kết hôn trước 30 tuổi (09-09-2026)

Vì sao năm mão của Việt Nam là năm mèo chứ không phải thỏ như ở Trung Quốc? (09-09-2026)

Yêu anh thợ điện miền Tây, cô gái Nga quyết sống lâu dài ở Việt Nam (07-09-2026)

Chồng bỗng quyết giành quyền nuôi con trai riêng, vợ bầu 6 tháng thấp thỏm (01-09-2026)

Cảnh báo quan trọng với những gia đình đang đặt bồn nước trên sân thượng (01-09-2026)

Cảnh báo quan trọng với những gia đình đang đặt bồn nước trên sân thượng (01-09-2026)

Con trai CEO Nvidia từng là chủ quán cocktail (30-08-2026)

Không dám nghỉ hưu sớm, tôi hối hận vì có tiền nhưng không có sức để hưởng thụ (27-08-2026)

Tỷ phú Ấn Độ tổ chức đám cưới 130 tỷ đồng ở Nha Trang (09-08-2026)

Tiêm botox để chữa buồn (02-08-2026)

4 năm, 3 phiên tòa mới được nhận lại con ruột dù không có tranh chấp (28-07-2026)

Máy bay tư nhân và cuộc chơi mới của giới nhà giàu Việt (21-07-2026)

Giới trẻ Hàn Quốc lựa chọn hôn nhân như một phần của chiến lược tài chính (08-07-2026)

Người phụ nữ Nhật Bản bị bắt sau khi khâu kín miệng bạn sống cùng nhà, lời kể của nạn nhân gây ám ảnh (08-07-2026)

Top 5 loài cây được mệnh danh là 'cây hạnh phúc' cho không gian sống (05-07-2026)

Các bài viết cũ:

5 triệu chứng tiền mãn kinh mọi phụ nữ nên biết (17-05-2017)

Tại sao người Việt luôn nghèo (14-05-2017)

9 nghề nghiệp có nguy cơ mắc trầm cảm (12-05-2017)

Vợ già - chồng trẻ là mối duyên 3 đời (09-05-2017)

Có nên uống cà phê trước một giấc ngủ ngắn? (08-05-2017)

4 bước giúp bạn ngưng lo nghĩ (05-05-2017)

Bí mật để hạnh phúc ngay cả khi cả thế giới quay lưng với bạn (03-05-2017)

90% chị em mắc phải sai lầm này khi dùng sữa chua để giảm cân (30-04-2017)

Tuyệt chiêu giữ chồng 'đặc biệt' của những cô vợ thông minh (28-04-2017)

Những nỗi sợ lớn nhất của mẹ khi mang bầu (27-04-2017)

Những điều bạn không nên hỏi trong lần hẹn đầu tiên (25-04-2017)

Những bí quyết giúp phụ nữ "giữ lửa" hôn nhân (23-04-2017)

10 điều khiến đàn ông khiếp đảm ở phụ nữ (21-04-2017)

Dung thứ là một sức mạnh! (19-04-2017)

Lí do gái hư khiến đàn ông mê mệt (17-04-2017)

Thay đổi 5 suy nghĩ để trở nên giàu có (16-04-2017)

3 từ đơn giản khiến chồng ngày càng chiều vợ (11-04-2017)

Hé lộ nguyên nhân vì sao đàn ông thường “phải lòng” phụ nữ hơn tuổi (09-04-2017)

Những thói quen không ngờ khiến bạn dễ bị ly hôn (07-04-2017)

Những điểm phụ nữ tự ti trên cơ thể nhưng lại lôi cuốn đàn ông (31-03-2017)

"Hoàng Sa, Trường Sa là của Việt Nam".

Chuyển Tiếng Việt

Truyện Ngắn

Bảy Đô Một Đêm

Lời Di Chúc của Vua Trần Nhân Tôn

Copyright © 2010 DanQuyen.com - Cơ Quan Ngôn Luận Người Việt Hải Ngoại
Địa Chỉ Liên Lạc Thư Tín:
E-mail: danquyennews@aol.com
Lượt Truy Cập : 185434501.