Điều gì xảy ra nếu bạn thường xuyên ăn sáng với trứng gà? | Y Học | DanQuyen.com - Cơ Quan Ngôn Luận Người Việt Hải Ngoại

  Trang nhất

  Xã Luận

  Đọc Báo Trong Nước

  Truyện Ngắn

  Kinh Tế

  Âm vang sử Việt

  Tin Thể Thao

  Y Học

  Tâm lý - Xã hội

  Công Nghệ

  Ẩm Thực

    Diễn Đàn Biển Đông

Việt Nam phản đối hoạt động trái phép của Trung Quốc ở Hoàng Sa

    Hình Ảnh Quê Nhà - Video Clip

Giấc mơ ánh sáng giữa dòng sông Cổ Chiên

    Tin Thế Giới

Hàn Quốc siết chặt mạng xã hội để bảo vệ thanh thiếu niên

    Tin Việt Nam

Tổng Bí thư, Chủ tịch nước Tô Lâm hội kiến Chủ tịch Duma Quốc gia Nga Vyacheslav Volodin

    Tin Cộng Đồng

Indonesia ứng phó thiên tai kép

    Tin Hoa Kỳ

Ông Trump hứa tặng mỗi người dân Mỹ 5.000 USD nếu đảng Cộng hòa thắng cử

    Văn Nghệ

Bản in Picasso bị đánh cắp 8 năm trước bất ngờ được tìm thấy

    Điện Ảnh

Xu hướng thời trang dùng một lần khi du lịch tại Trung Quốc

    Âm Nhạc

Phương Mỹ Chi ra mắt MV về văn hóa đồng bào Khmer

    Văn Học

11 năm hô tên chọn ngành: Vì sao Đại học Y Hà Nội vẫn giữ 'đặc sản' Match Day?

Thông Tin Tòa Soạn

Tổng biên tập:
Tiến Sĩ
Nguyễn Hữu Hoạt
Phụ Tá Tổng Biên Tập
Tiến Sĩ
Nhật Khánh Thy Nguyễn
Tổng Thư ký:
Quách Y Lành

Điều gì xảy ra nếu bạn thường xuyên ăn sáng với trứng gà?
Trứng được nhiều người lựa chọn làm đồ ăn sáng vì nó rẻ, dễ chuẩn bị trong thời gian ngắn khi vội đi làm. Tuy nhiên, ăn trứng nhiều có ảnh hưởng tới tim hay không? Bạn không cần lo lắng về việc ăn trứng thường xuyên. Nếu bạn là người khỏe mạnh, việc ăn trứng đều đặn sẽ giúp bạn càng tăng cường sức khỏe. Trứng có rất nhiều dưỡng chất. Một quả trứng to có chứa tới 70 calo và là nguồn protein dồi dào, giúp ổn định lượng đường trong máu. Trứng cung cấp tất cả các axit amin thiết yếu và rất giàu sắt. Cơ thể của chúng ta tạo ra khoảng 11 axit béo cần thiết cho hoạt động của các bộ phận và trứng có thêm 9 axit béo cần thiết nữa. Chúng ta hãy xem nếu ăn một quả trứng trong bữa sáng, điều gì sẽ xảy ra với cơ thể. - No lâu hơn: Khi bạn ăn trứng trong bữa sáng thay vì bánh mì hay ngũ cốc, protein và chất béo trong trứng sẽ giúp duy trì năng lượng trong cơ thể và khiến bạn no lâu hơn. Như vậy bạn sẽ không phải ăn vặt thêm nửa buổi và thậm chí ăn ít đi. - Giảm cân: Trứng cho chúng ta cảm giác no nên đó là giải pháp hoàn hảo cho bữa sáng. Bạn sẽ không bị đói cồn cao, sự thèm ăn sẽ được kiểm soát nên không sợ ăn quá nhiều. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng những người ăn trứng trong bữa sáng tiêu thụ ít calo hơn trong ngày, do vậy sẽ hỗ trợ giảm cân. - Tăng cường hệ miễn dịch: Selenium là một dưỡng chất giúp thúc đẩy hệ miễn dịch và điều khiển hormone tuyến giáp. Trứng giàu selen và nếu ăn một đến hai quả trứng trong bữa sáng có thể giúp bạn chống lại viêm nhiễm và có một hệ miễn dịch khỏe mạnh. - Bảo vệ não: Trứng có chứa những dưỡng chất cần thiết như choline giúp phát triển não. Do đó trứng gà được xem là thức ăn cho não. Những nghiên cứu đã chứng minh rằng thiếu choline có thể gây rối loạn thần kinh, giảm chức năng nhận thức, tăng nguy cơ bị bệnh mất trí và bệnh Alzheimer. Tiêu thụ trứng thường xuyên có thể giúp bạn duy trì mức choline bình thường và bảo vệ não. - Giảm căng thẳng và lo lắng: Trứng có 9 loại axit amin khác nhau có thể tăng cường sức khỏe tinh thần và điều tiết việc giải phóng serotonin- chất dẫn truyền thần kinh có trách nhiệm giúp thư giãn, bình tĩnh và tạo tâm trạng tốt. Việc thiếu hụt các axit amin này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn. Nếu bạn ăn trứng trong bữa sáng, bạn có thể bắt đầu ngày mới một cách bình tĩnh, thoải mãi và tránh xa được stress, lo lắng. - Điều chỉnh cholesterol: Một quả trứng có chứa 200 miligram cholesterol và đây là lượng cần thiết cho cơ thể. Cholesterol trong trứng là cholesterol tốt, nó có thể giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể và nâng cao cholesterol xấu. Ăn trứng cho bữa sáng có thể giúp bắt đầu ngày mới với mức cholesterol hợp lý. - Bảo vệ mắt: Trứng chứa 2 chất chống oxy hóa là leutin và zeaxanthin có thể bảo vệ mắt khỏi những hư tổn liên quan đến tiếp xúc tia cực tím. Những chất chống oxy hóa này giúp tạo võng mạc, do đó giảm nguy cơ phát triển đục thủy tinh thể ở tuổi già. - Cải thiện da và tóc: Trứng có các vitamin nhóm B rất cần thiết cho sức khỏe của da, tóc, mắt và gan. Nó còn giúp cơ thể chuyển hóa chất béo và tinh bột thành năng lượng. - Tăng cường sức khỏe của răng và xương: Trứng là một trong số ít vitamin D tự nhiên ngoài ánh nắng mặt trời, nó rất quan trọng cho sức khỏe của xương, răng. Vitamin D cũng giúp cơ thể hấp thụ canxi nên rất cần cho quá trình trao đổi chất, tiêu hóa và sức khỏe của tim. - Giảm nguy cơ ung thư: Choline trong trứng có thể giúp giảm nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ. Nhớ rằng choline có trong lòng đỏ chứ không phải lòng trắng bạn nhé!
DanQuyen.com
Phản Hồi Của Độc Giả Về Bài Viết

Họ và Tên
Địa chỉ
Email
Tiêu đề
Nội dung



	Gửi cho bạn bè	Phản hồi

Các bài viết mới:

Hỏng thận vì tự ý bổ sung vitamin D (09-09-2026)

Chàng trai 29 tuổi hiến gan cứu anh trai mắc ung thư (08-09-2026)

Bác sĩ cảnh báo 'thủ phạm' khiến người trẻ tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim (01-09-2026)

Cô gái 20 tuổi bùng phát bệnh nặng do tự ý bôi Corticoid dài ngày (29-08-2026)

Nhầm hạ kali với hạ canxi, người đàn ông suýt liệt tay chân (20-08-2026)

Uống thuốc 'gia truyền' mua trên mạng, người đàn ông bị Gút cấp nặng (19-08-2026)

Ngày càng nhiều người trẻ đột quỵ, BS nói thẳng thực tế đáng lo (18-08-2026)

Cúi đầu lướt điện thoại 7 tiếng/ngày, nam thanh niên mất tự tin vì 'cổ rùa' (17-08-2026)

Chỉ sau 2 ngày sốt và đau đầu, bé trai 9 tuổi rơi vào hôn mê (14-08-2026)

Món khoái khẩu của người Việt có thể là ổ chứa sán (09-08-2026)

Cúm mùa có thể gây biến chứng nặng ở cả trẻ khỏe mạnh (08-08-2026)

Gan bị tổn thương nặng vì thói quen xấu lặp lại mỗi ngày (04-08-2026)

Bị rắn độc cắn, người đàn ông có màn xử lý 'đáng sợ' (02-08-2026)

Gia đình 4 người nhập viện sau bát canh khoai tây mọc mầm, một người tử vong (24-07-2026)

Hút thuốc lào 30 năm, người đàn ông phải tái tạo lại đường thở vì ung thư phổi (23-07-2026)

Có dấu hiệu ung thư từ nhiều năm nhưng bệnh nhân không hay biết (20-07-2026)

Nhờ AI khám bệnh, cho đơn thuốc, nhiều người tự đưa mình vào rủi ro cực lớn (19-07-2026)

Hôn mê sau 3 ngày nhổ răng khôn (10-07-2026)

Hơn 10 phút ép tim giữa phố giành giật sự sống cho người đàn ông (09-07-2026)

Vì sao khách tây sốc khi khám bệnh ở Việt Nam? (09-07-2026)

Các bài viết cũ:

Tuốt lại nhan sắc cho nàng nhờ...nghệ (10-07-2017)

Mẹ bầu bị rạn da ở tháng thứ mấy? (09-07-2017)

Trứng gặp tinh trùng bao lâu thì làm tổ? (08-07-2017)

Kẹo cao su có khả năng phát hiện ung thư (07-07-2017)

Những tác hại đáng sợ khi ăn mì tôm quá nhiều (06-07-2017)

Nồng độ hemoglobin cao có nguy hiểm không? (04-07-2017)

Làm gì khi có nguy cơ nhiễm HIV? (03-07-2017)

Dùng thuốc tránh thai lâu ngày có thể bị ung thư vú? (02-07-2017)

3 lý do vì sao bạn nên thường xuyên ăn dứa (30-06-2017)

Đá lạnh có thể giúp bạn giảm cân không? (29-06-2017)

9 điều bạn cần làm để tránh bệnh ung thư (27-06-2017)

Điều gì xảy ra khi bạn nhịn tiểu? (26-06-2017)

6 lý do nên uống vitamin E (25-06-2017)

5 phút để đổi thay (21-06-2017)

Chết oan uổng vì người nhà nghiện thuốc lá (19-06-2017)

Làm đẹp hiệu quả bằng... ngủ trưa đúng cách (18-06-2017)

Chảy máu chân răng: dấu hiệu của bệnh cực kỳ nguy hiểm (17-06-2017)

4 dấu hiệu của trầm cảm sau sinh bạn nên biết (14-06-2017)

Xét nghiệm máu có thể phát hiện sớm ung thư (13-06-2017)

Những nguy hại khôn lường khi tẩy lông thường xuyên (12-06-2017)

"Hoàng Sa, Trường Sa là của Việt Nam".

Chuyển Tiếng Việt

Truyện Ngắn

Bà Nội Và...

Lời Di Chúc của Vua Trần Nhân Tôn

Copyright © 2010 DanQuyen.com - Cơ Quan Ngôn Luận Người Việt Hải Ngoại
Địa Chỉ Liên Lạc Thư Tín:
E-mail: danquyennews@aol.com
Lượt Truy Cập : 183713722.