Trang nhất
  Xã Luận
  Đọc Báo Trong Nước
  Truyện Ngắn
  Kinh Tế
  Âm vang sử Việt
  Tin Thể Thao
  Y Học
  Tâm lý - Xã hội
  Công Nghệ
  Ẩm Thực

    Diễn Đàn Biển Đông
Việt Nam phản đối hoạt động trái phép của Trung Quốc ở Hoàng Sa
    Hình Ảnh Quê Nhà - Video Clip
Giấc mơ ánh sáng giữa dòng sông Cổ Chiên
    Tin Thế Giới
Nhà 99 năm ở Singapore: Tài sản để dành hay chỉ là 'thuê dài hạn'?
    Tin Việt Nam
Tổng Bí thư, Chủ tịch nước lần thứ hai thăm Pháp: Mở ra lĩnh vực hợp tác mới
    Tin Cộng Đồng
Cứu sống công dân Trung Quốc mắc kẹt 10 ngày trong đường hầm ở Nepal
    Tin Hoa Kỳ
Nhiều người mua nhà trả góp ở Mỹ không thể đảo nợ vì lãi suất cao
    Văn Nghệ
Bản in Picasso bị đánh cắp 8 năm trước bất ngờ được tìm thấy
    Điện Ảnh
Xu hướng thời trang dùng một lần khi du lịch tại Trung Quốc
    Âm Nhạc
Phương Mỹ Chi ra mắt MV về văn hóa đồng bào Khmer
    Văn Học
Từ suýt bỏ học đến giành học bổng thạc sĩ, chàng trai đi 14 nước trong 11 tháng

Thông Tin Tòa Soạn

Tổng biên tập:
Tiến Sĩ
Nguyễn Hữu Hoạt
Phụ Tá Tổng Biên Tập
Tiến Sĩ
Nhật Khánh Thy Nguyễn
Tổng Thư ký:
Quách Y Lành
   Tâm lý - Xã hội
Mẹo giảm cân không cần tập thể dục
Khi giảm cân bạn cần phải chú trọng đến giảm mỡ thừa, đôi khi tập luyện không giúp bạn làm được điều đó mà cần phải thông qua chế độ ăn kiêng. Mọi thứ bạn nạp vào đều được tính calo, vì vậy, để không quá phí sức, hãy tập trung vào thực phẩm đốt cháy mỡ thừa và những mẹo nhỏ dưới đây.

 


Tăng cường ăn chất xơ


Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, liều lượng chất xơ giúp bạn dễ tiêu hóa, giảm trọng lượng và giúp bạn giảm sự thèm ăn. Vì thế, nếu bạn định giảm cân, hãy tăng lượng chất xơ vào thực đơn hàng ngày. Chất xơ có nhiều trong rau, củ, quả tươi… là nguồn thực phẩm tốt nhất cho chế độ ăn kiêng, giảm cân của bạn.


 

Uống 1 ly nước to vào buổi sáng



Mỗi buổi sáng, trước khi ăn sáng bạn nên uống một ly nước lọc to, hoà cùng 2 muỗng nước cốt chanh hoặc hai lát chanh mỏng đã đông thành đá. Có thể uống nóng hoặc lạnh tuỳ ý. Chúng sẽ giúp cơ thể bạn sảng khoái, hưng phấn, phần nào hạn chế khả năng hấp thụ chất béo, giải độc cho cơ thể. Đặc biệt không bao giờ được bỏ bữa sáng.


Chia nhỏ bữa ăn



Dù giảm cân cơ thể vẫn cần năng lượng đủ để hoạt động hàng ngày. Việc bạn nạp nhiều calo cùng một lúc cơ thể không dùng hết sẽ chuyển sang dạng tích trữ, tức là chuyển thành mỡ thừa. Vì thế hãy chia nhỏ bữa ăn để cơ thể không bị đói, vẫn đủ năng lượng hoạt động và không có cơ hội tích mỡ thừa. 


Khi đã ăn không được làm việc khác


Thói quen vừa ăn vừa xem tivi hoặc dùng smartphone rất phổ biến. Đây là thói quen xấu dễ khiến bạn phân tâm, không kiểm soát được lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể. 


Nhai thật kỹ và chậm rãi



Như thế bộ não của bạn sẽ bị đánh lừa rằng bụng đã có đủ thức ăn cần thiết. Trong khi đó, nếu nhai qua loa, vô tình bạn đã tống vào bụng rất nhiều thức ăn. Kết quả chế độ ăn kiêng bị sụp đổ.


Không uống nước ngọt


Muốn giảm cân hãy thay thế nước ngọt bằng các loại nước trái cây ít đường, nước chanh, nước detox, nước lọc để giảm cân hiệu quả hơn. 


Không ăn đêm và hạn chế ăn vặt


Ăn đêm sẽ khiến cơ thể không thể tiêu hóa được hết thức ăn sẽ gây thừa cân, béo phì. Ăn vặt khiến bạn khó kiểm soát lượng calo đầu vào vì thế khó mà giảm cân.


Ngủ ngon



Thiếu ngủ có thể làm bạn béo hơn mà không biết. Theo nhiều nghiên cứu, những người ngủ ít hơn 8 giờ có nhiều khả năng tăng cân hơn so với những người ngủ đủ giấc (ngủ đủ 8 giờ). Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân, chắc chắn rằng bạn ngủ đủ giấc, điều này cũng quan trọng như tập thể dục.


Giảm căng thẳng


Một điều quan trọng khác không thể bỏ qua trong giảm cân là phải tìm cách để quản lý stress hiệu quả. Một số người thực hiện giảm stress bằng cách ăn uống nhưng hậu quả lại có thể là dẫn đến béo phì. Vì vậy, hãy tập yoga hay các kỹ thuật khác để giúp bạn thấy thoải mái thay vì ăn uống.


Đặt ra mục tiêu phù hợp với mình



Ví dụ, nếu bạn có thân hình hơi thô, khung xương to thì đừng bao giờ mơ mộng mình sẽ ăn kiêng để rồi ốm “lăn” ra. Hãy hài lòng với những gì mình đang có; chỉ cần không quá “bụ bẫm”, số cân tương thích với chiều cao, dáng người cân đối là đủ.


 
DanQuyen.com
    Phản Hồi Của Độc Giả Về Bài Viết
Họ và Tên
Địa chỉ
Email
Tiêu đề
Nội dung
Gửi cho bạn bè Phản hồi
Các bài viết mới:
    Yêu anh thợ điện miền Tây, cô gái Nga quyết sống lâu dài ở Việt Nam (07-09-2026)
    Chồng bỗng quyết giành quyền nuôi con trai riêng, vợ bầu 6 tháng thấp thỏm (01-09-2026)
    Cảnh báo quan trọng với những gia đình đang đặt bồn nước trên sân thượng (01-09-2026)
    Cảnh báo quan trọng với những gia đình đang đặt bồn nước trên sân thượng (01-09-2026)
    Con trai CEO Nvidia từng là chủ quán cocktail (30-08-2026)
    Không dám nghỉ hưu sớm, tôi hối hận vì có tiền nhưng không có sức để hưởng thụ (27-08-2026)
    Tỷ phú Ấn Độ tổ chức đám cưới 130 tỷ đồng ở Nha Trang (09-08-2026)
    Tiêm botox để chữa buồn (02-08-2026)
    4 năm, 3 phiên tòa mới được nhận lại con ruột dù không có tranh chấp (28-07-2026)
    Máy bay tư nhân và cuộc chơi mới của giới nhà giàu Việt (21-07-2026)
    Giới trẻ Hàn Quốc lựa chọn hôn nhân như một phần của chiến lược tài chính (08-07-2026)
    Người phụ nữ Nhật Bản bị bắt sau khi khâu kín miệng bạn sống cùng nhà, lời kể của nạn nhân gây ám ảnh (08-07-2026)
    Top 5 loài cây được mệnh danh là 'cây hạnh phúc' cho không gian sống (05-07-2026)
    Giải pháp nào cho gia đình đông con khi ôtô không đủ chỗ cho ghế trẻ em? (23-06-2026)
    6 địa điểm gần Hà Nội lý tưởng để trốn nóng dịp hè 2026 (19-06-2026)
    Trẻ 'ôm' điện thoại suốt hè: Chuyên gia cảnh báo những tổn thương tâm lý âm thầm (11-06-2026)
    Thái Lan: Đôi vợ chồng thuê khách sạn rồi nhảy xuống từ tầng cao (10-06-2026)
    Trải nghiệm tuyến cáp treo chinh phục dãy núi cổ hai tỷ năm tuổi tại Nam Phi (06-06-2026)
    Tại sao khách sạn nào cũng có một mảnh vải ngang giường? 90% mọi người không biết công dụng thực sự là gì (02-06-2026)
    Điều tra vụ nghi bỏ thuốc trừ sâu vào ấm nước tại nhà riêng (26-05-2026)
Các bài viết cũ:
    7 bí quyết để trở thành người phụ nữ thành đạt (25-11-2017)
    Mách bạn bí quyết giao tiếp 'vạn người mê' (22-11-2017)
    Đàn ông 'điêu đứng' với những đặc điểm ngoại hình này ở phụ nữ (19-11-2017)
    Vì sao phải trải một chiếc khăn lên ghế khách sạn trước khi ngồi (18-11-2017)
    Lý do nên thông cảm khi đàn ông ‘ham của lạ’ (17-11-2017)
    Lý do phụ nữ ngoại tình khó bị phát hiện hơn đàn ông (13-11-2017)
    Đàn ông đam mê gì ngoài phụ nữ? (12-11-2017)
    Đừng để lấn sâu vào những sai lầm này ở tuổi 30 (11-11-2017)
    42 Lời khuyên của cha (10-11-2017)
    Vẫn sẽ là anh và em (10-11-2017)
    Tuyệt chiêu giúp các cặp đôi không bao giờ phải nói chia tay (09-11-2017)
    Điểm gì ở phái đẹp khiến đàn ông yêu ngay từ cái nhìn đầu tiên? (07-11-2017)
    Những chiêu đàn ông có vợ thường dùng để ngoại tình (06-11-2017)
    Quốc gia nào ngoại tình nhiều nhất thế giới? (03-11-2017)
    Biểu hiện rõ nhất của đàn ông khi đã hết yêu (01-11-2017)
    Lý giải vì sao con người cần có cảm xúc (31-10-2017)
    Lý do phụ nữ càng thông minh càng dễ 'ế' (29-10-2017)
    Khi bạn mỏi gối thì phổi có thể đang gặp vấn đề (28-10-2017)
    Những điều đàn ông sợ nhất ở người phụ nữ sống bên cạnh (27-10-2017)
    Phụ nữ giữ bí mật được trong bao lâu? (24-10-2017)
 
"Hoàng Sa, Trường Sa là của Việt Nam".

Chuyển Tiếng Việt


    Truyện Ngắn
Bà Nội Và...


   Sự Kiện

Lời Di Chúc của Vua Trần Nhân Tôn

 
Copyright © 2010 DanQuyen.com - Cơ Quan Ngôn Luận Người Việt Hải Ngoại
Địa Chỉ Liên Lạc Thư Tín:
E-mail: danquyennews@aol.com
Lượt Truy Cập : 183571856.