Trang nhất
  Xã Luận
  Đọc Báo Trong Nước
  Truyện Ngắn
  Kinh Tế
  Âm vang sử Việt
  Tin Thể Thao
  Y Học
  Tâm lý - Xã hội
  Công Nghệ
  Ẩm Thực

    Diễn Đàn Biển Đông
Phản đối mạnh mẽ mọi hoạt động xâm phạm chủ quyền của Việt Nam đối với quần đảo Hoàng Sa
    Hình Ảnh Quê Nhà - Video Clip
Việt Nam lần đầu có Trung tâm thiên nhiên lưu động
    Tin Thế Giới
Israel tuyên bố hạ nhiều chỉ huy cấp cao Hamas trong các cuộc không kích ở Gaza
    Tin Việt Nam
Dấu ấn Việt Nam tại Hội nghị Kiểm điểm Hiệp ước Không phổ biến vũ khí hạt nhân lần thứ 11
    Tin Cộng Đồng
Đức: Máy bay sập càng khiến một người bị thương
    Tin Hoa Kỳ
Mỹ cải tổ hệ thống hải quan, siết chặt quản lý hoạt động nhập khẩu
    Văn Nghệ
Tìm kiếm thực lực kế thừa cải lương
    Điện Ảnh
'Khổng Tước' mê hoặc khán giả Hà Nội trong đêm công diễn đầu tiên
    Âm Nhạc
Lizzo đáp trả cáo buộc 'nói xấu' Taylor Swift
    Văn Học
Nhà nghiên cứu sẽ bị cấm vô thời hạn nếu đạo văn, dùng dữ liệu giả

Thông Tin Tòa Soạn

Tổng biên tập:
Tiến Sĩ
Nguyễn Hữu Hoạt
Phụ Tá Tổng Biên Tập
Tiến Sĩ
Nhật Khánh Thy Nguyễn
Tổng Thư ký:
Quách Y Lành
   Tâm lý - Xã hội
5 cách cải thiện tâm trạng nhanh nhất
Đừng ngại ngùng cất tiếng hát, ngay cả khi bạn cảm thấy giọng hát của mình không hay. Ca hát sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều khi tâm trạng bất ổn.

 



Tâm trạng bức bối, mệt mỏi là phản ứng của não bộ với những kích thích bên ngoài. Những lúc này, bạn có thể cải thiện tâm trạng của mình bằng một vài mẹo nhỏ đơn giản sau.


Buôn chuyện


 

Buôn chuyện về những người khác có vẻ là một niềm đam mê mang tính toàn cầu. Mọi người không thể cưỡng lại một câu chuyện hoặc một bí mật nào đó, và thậm chí có cả tạp chí dành cho tin đồn về người nổi tiếng trên thế giới. Tuy nhiên, đây không phải là thói quen quá xấu.


Các nhà nghiên cứu tại Đại học Brown phát hiện ra rằng hầu hết tâm trạng của mọi người được cải thiện tới tận 4 giờ sau khi dành 20 phút nói chuyện phiếm với một người bạn. 96% số người đã có thể tự làm dịu căng thẳng và lo lắng bằng cách này.


Vậy nên bạn hãy kết nối với mọi người một cách tích cực chứ không phải dùng nó như một cách để đánh giá, phê bình, hoặc nói xấu người khác.



Cử chỉ thân mật


Nếu bạn muốn an ủi ai đó đang gặp chuyện buồn, đôi khi, một cái nắm tay hay một cái ôm có tác dụng hơn bất kỳ lời nói nào. Khoa học đã chứng minh sự tiếp xúc vật lý có liên kết chặt chẽ với cảm xúc. Ví dụ như, khi bạn ôm ai đó hoặc được ôm, não bộ sẽ sản sinh ra một chuỗi các oxytocin. Đây được gọi là hormone tình yêu, giúp chúng ta cảm thấy gần gũi, gắn bó với nhau hơn. Một cử chỉ đơn giản như đặt tay lên vai thể hiện sự tin tưởng to lớn, đủ để bạn dập tắt mọi nỗi sợ hãi.


Cất cao giọng hát


Nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học Frankfurt, Đức một lần nữa chứng minh sức mạnh của việc ca hát. Cuộc thử nghiệm tiến hành trên các thành viên của một dàn hát hợp xướng chuyên nghiệp trong thành phố, trước và sau buổi tập kéo dài 60 phút. Trong thời gian diễn tập, nồng độ Immunoglobin A – một loại protein trong hệ thống miễn dịch có chức năng như kháng thể và Hydrocortisone – hormone chống lại stress tăng đáng kể. Một tuần sau, họ tiến hành thử nghiệm khi nghe các thành viên này chỉ đọc lời dẫn mà không ca hát. Kết quả là các thành phần trên trong máu không có sự thay đổi đáng kể. Từ đó, các nhà khoa học đã kết luận rằng, ca hát không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn đặc biệt giúp cải thiện tâm trạng một cách hiệu quả.


Mỉm cười lên


Nghiên cứu của tiến sĩ Lee Berk thuộc Trường đại học Y khoa California đã chứng minh rằng, tiếng cười thực sự là một liều thuốc giải độc vô giá cho tất cả các loại bệnh tâm thần và thể chất. Tiếng cười ngay lập tức làm giảm dòng chảy của kích thích tố căng thẳng, giảm huyết áp, thư giãn cơ bắp và tăng cường endorphins – hormone hạnh phúc.


Đi ra ngoài


Ở ngoài trời ít nhất 20 phút có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng là một điều đã được chứng minh.


Có nhiều lý do dẫn đến tác động diệu kỳ này, vitamin D, không khí trong lành, ánh sáng mặt trời, âm thanh của thiên nhiên, tay chân vận động... và điểm mấu chốt là, khi bạn dành nhiều thời gian ở ngoài trời, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn.


 
DanQuyen.com
    Phản Hồi Của Độc Giả Về Bài Viết
Họ và Tên
Địa chỉ
Email
Tiêu đề
Nội dung
Gửi cho bạn bè Phản hồi
Các bài viết mới:
    Tại sao khách sạn nào cũng có một mảnh vải ngang giường? 90% mọi người không biết công dụng thực sự là gì (02-06-2026)
    Điều tra vụ nghi bỏ thuốc trừ sâu vào ấm nước tại nhà riêng (26-05-2026)
    Sân ga 21 - Kỳ 1: Nhà ga tráng lệ và sân ga bí mật dưới lòng Milan (12-05-2026)
    Người cha chết não sau tai nạn và quyết định khiến nhiều người bật khóc (10-05-2026)
    Có vợ con đàng hoàng vẫn bí mật sang nước ngoài làm đám cưới lần hai, người đàn ông không ngờ đến cái kết này (28-04-2026)
    'Cô dâu 35 tỷ' Tây Ninh chia tay thiếu gia Campuchia sau 3 tháng cưới (27-04-2026)
    Sang Thái chơi lễ Songkran, cô gái Trung Quốc bị lừa bán sang Myanmar (23-04-2026)
    Ca sĩ Trung Quân xin lỗi, thừa nhận xô xát vợ bác sĩ (21-04-2026)
    Chuyện tình cô gái Nhật và anh quản lý Việt làm chung quán nhậu (10-04-2026)
    Sản phụ 56 tuổi sinh đôi, hai bé chào đời cách nhau một phút (07-04-2026)
    Đi làm về thấy chồng bồn chồn lo lắng cứ ôm điện thoại, tin nhắn em 2 vạch rồi' hiểu thế nào là tận cùng nỗi đau (29-08-2025)
    Học sinh giỏi bị bố mẹ đuổi ra khỏi nhà vì điểm thi đại học thấp (17-07-2025)
    Phía Ngân Hòa nói về việc sao kê tiền ủng hộ chữa suy thận (17-06-2025)
    Chàng shipper nghèo 'cưa đổ' chị đẹp hơn 15 tuổi gây sốt ở Trung Quốc (16-06-2025)
    Vợ sinh con, chồng tặng vàng cho cả bệnh viện khiến dân mạng choáng (10-06-2025)
    Chờ 'bắt quả tang' trong lúc vợ ngủ, nào ngờ chính chồng lại nhận 'quả đắng' (09-06-2025)
    Chi 16 triệu đồng dẫn con trai vào nhà hàng ăn món xa hoa, người mẹ nhận cái kết đắng (08-06-2025)
    'Thánh ăn' mỹ phẩm đột ngột qua đời, dân mạng xôn xao nguyên nhân (04-06-2025)
    Cô gái hôn mê suốt 6 tháng, tỉnh dậy thấy mình đã...sinh con xong xuôi nhờ quyết định của chồng (21-05-2025)
    Thùy Tiên mất tất cả (20-05-2025)
Các bài viết cũ:
    Bạn đã biết cách vệ sinh dụng cụ trang điểm? (04-01-2018)
    Tập thói quen này từ đầu năm để có làn da đẹp cả năm (02-01-2018)
    Vợ nên làm gì khi chồng nóng giận? (01-01-2018)
    Sai lầm làm giảm tuổi thọ đồ gia dụng cần bỏ ngay (31-12-2017)
    Cách loại bỏ căng thẳng trong dịp cuối năm (30-12-2017)
    Bạn đã biết cách làm đẹp từ muối? (29-12-2017)
    Sở hữu đôi chân săn chắc, thon gọn không quá khó (26-12-2017)
    Hôn nhân sẽ đổ vỡ nếu không tránh những sai lầm này (25-12-2017)
    Việc nên làm mỗi buổi sáng để cả ngày tràn đầy năng lượng (24-12-2017)
    Thói quen giúp giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng (21-12-2017)
    3 cách giúp sáng da bằng lòng trắng trứng (20-12-2017)
    Cha mẹ cãi nhau ảnh hưởng đến con cái như thế nào? (19-12-2017)
    Những thói quen có hại cho sức khỏe rất nhiều người mắc phải (18-12-2017)
    ‘Bí kíp’ giúp hơi thở thơm tho cả ngày (17-12-2017)
    Những điều bạn nhất định phải chuẩn bị trước khi kết hôn (15-12-2017)
    Tại sao sau hôn nhân người ta thường 'vỡ mộng' về nhau? (14-12-2017)
    Giảm cân đơn giản với chuối (12-12-2017)
    Giai đoạn nào dễ bỏ nhau nhất trong đời sống hôn nhân? (05-12-2017)
    Cách khử mùi hôi trong tủ lạnh đơn giản nhất (04-12-2017)
    Tại sao phụ nữ khóc nhiều hơn đàn ông? (03-12-2017)
 
"Hoàng Sa, Trường Sa là của Việt Nam".

Chuyển Tiếng Việt


    Truyện Ngắn
À! Chuyện Chiêm Bao


   Sự Kiện

Lời Di Chúc của Vua Trần Nhân Tôn

 
Copyright © 2010 DanQuyen.com - Cơ Quan Ngôn Luận Người Việt Hải Ngoại
Địa Chỉ Liên Lạc Thư Tín:
E-mail: danquyennews@aol.com
Lượt Truy Cập : 177860186.