Hơn 30% người Mỹ thiếu ngủ | Tâm lý - Xã hội | DanQuyen.com - Cơ Quan Ngôn Luận Người Việt Hải Ngoại

  Trang nhất

  Xã Luận

  Đọc Báo Trong Nước

  Truyện Ngắn

  Kinh Tế

  Âm vang sử Việt

  Tin Thể Thao

  Y Học

  Tâm lý - Xã hội

  Công Nghệ

  Ẩm Thực

    Diễn Đàn Biển Đông

Từ mai, Trung Quốc áp dụng luật cho phép bắt người nước ngoài trên biển

    Hình Ảnh Quê Nhà - Video Clip

Tạm dừng bơi lội, lặn ngắm san hô tại nhiều địa điểm ở Côn Đảo

    Tin Thế Giới

Nước Pháp bước vào cuộc bỏ phiếu lịch sử

    Tin Việt Nam

Thủ tướng Phạm Minh Chính: Những gì có lợi cho kiều bào, đất nước và quan hệ Việt Nam – Hàn Quốc thì hết sức làm

    Tin Cộng Đồng

Du khách Hàn Quốc bị lạc hơn 100km, tìm được người thân nhờ chiếc móc khóa xe

    Tin Hoa Kỳ

Ông Biden lên tiếng sau màn khẩu chiến 'nảy lửa' với ông Trump

    Văn Nghệ

Hòa Minzy 'xinh như công chúa' đón tuổi mới, Văn Toàn nói 1 từ liền gây chú ý

    Điện Ảnh

Studio nhận bão chỉ trích, tẩy chay sau vụ Châu Bùi bị quay lén trong toilet

    Âm Nhạc

Tự hào là chính mình - Thông điệp tháng 6 kết nối nghệ sĩ và khán giả

    Văn Học

Một nam học sinh phao tin 'lộ đề thi tốt nghiệp THPT'

Thông Tin Tòa Soạn

Tổng biên tập:
Tiến Sĩ
Nguyễn Hữu Hoạt
Phụ Tá Tổng Biên Tập
Tiến Sĩ
Nhật Khánh Thy Nguyễn
Tổng Thư ký:
Quách Y Lành

Tâm lý - Xã hội

Hơn 30% người Mỹ thiếu ngủ
Nguyên nhân chính chỉ vì người ta không đặt giấc ngủ làm ưu tiên. Người trưởng thành đặc biệt 18-60 tuổi được khuyến cáo ngủ ít nhất bảy giờ một ngày, tuy nhiên thực tế khuyến cáo này ít khi được thực hiện. Một khảo sát của Trung tâm Kiểm soát và Phòng chống dịch bệnh Mỹ (CDC) thực hiện trên 444.306 người trưởng thành ở 50 bang và thủ đô Washington cho thấy hơn 30% người Mỹ thường xuyên không ngủ đủ bảy giờ mỗi ngày. Đây là khảo sát về giấc ngủ quy mô toàn quốc đầu tiên của Mỹ. TS Anne Wheaton, tác giả khảo sát, cho rằng nguyên nhân chính chỉ vì người ta không đặt giấc ngủ làm ưu tiên. Mất ngủ là nguyên nhân lớn dẫn đến béo phì, tiểu đường, bệnh tim, bệnh tâm thần… Khảo sát cho thấy cần thiết phải tăng giáo dục về tầm quan trọng của giấc ngủ để tăng nhận thức cho mọi người. Theo TS Anne Wheaton, cần thiết phải có các thói quen tốt cho giấc ngủ, như đi ngủ và thức dậy đúng giờ; tạo môi trường tốt cho giấc ngủ (ánh sáng, nhiệt độ, lưu thông không khí); không thể thiết bị điện tử trong phòng ngủ; tránh ăn quá no, uống cà phê, rượu trước lúc ngủ; tập thể dục thường xuyên. Bạn có thể tham khảo thêm một số biện pháp giúp bạn có giấc ngủ ngon ban đêm sau đây. Bạn thường đặt báo thức để thức dậy đúng giờ vào buổi sáng, sao không làm động tác này để nhắc bạn giờ đi ngủ vào ban đêm? Bạn có biết giữ ấm bàn chân sẽ giúp giấc ngủ mau tìm đến? Nhớ mang đôi vớ vào chân trước khi lên giường, bạn sẽ có giấc ngủ ngon. Chỉ một chút ánh sáng cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ. Hãy để phòng ngủ bạn càng tối càng tốt để có giấc ngủ sâu. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn có giấc ngủ tốt về đêm. Không cần nhiều đâu, nếu bạn không có thời gian thì chỉ cần mỗi ngày bỏ ra vài phút vận động cơ thể cũng giúp ích cho giấc ngủ. Nhớ chọn sơn màu sắc yên bình cho phòng ngủ, nó sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn. Chợp mắt 30 phút vào giữa ngày, miễn không gần thời gian đi ngủ buổi tối quá, sẽ không những không làm bạn mất ngủ vào ban đêm mà còn rất tốt cho sức khỏe. Tập Yoga vào cuối ngày không những giúp bạn thư giãn và quân bình tâm trạng mà còn giúp điều chỉnh nhịp tim và hơi thở, giúp bạn có giấc ngủ ngon. Hứng chút ánh sáng đầu ngày không những giúp đánh thức não bạn mà còn giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ vào ban đêm.
DanQuyen.com
Phản Hồi Của Độc Giả Về Bài Viết

Họ và Tên
Địa chỉ
Email
Tiêu đề
Nội dung



	Gửi cho bạn bè	Phản hồi

Các bài viết mới:

Chồng tăng ca làm đêm, vợ ở nhà buồn nên sang nhà anh hàng xóm 'tâm sự' (26-06-2024)

Cô gái trúng số hơn 320 tỷ đồng chia sẻ góc tối ít ai ngờ (24-06-2024)

Chị gái Hoa hậu Đặng Thu Thảo bất ngờ rao bán biệt thự hơn 200 tỷ đồng (24-06-2024)

Ánh Viên 'đã đính hôn' và cuộc sống đầy niềm vui (23-06-2024)

3 bố con nhập viện sau khi ăn một món mẹ nấu, tìm hiểu nguyên nhân, tôi 'cạn lời' và nghĩ tới việc bỏ vợ (19-06-2024)

Đệ tử nói gì về Thượng tọa Thích Chân Quang đeo đồng hồ Rolex tiền tỷ? (18-06-2024)

Từ học sinh giỏi rơi vào trầm cảm: Không phải điện thoại hay đòn roi mà là 3 điều này (11-06-2024)

Phương Oanh phản ứng ra sao khi bị chê 'ủ con' sạch sẽ quá đà? (04-06-2024)

Không chịu trả sính lễ tiền tỷ sau khi bạn trai hủy hôn, cô dâu hụt bị tạm giữ (16-05-2024)

Cửa hàng view núi Phú Sĩ xin lỗi vì khách 'sống ảo' (07-05-2024)

Nam công nhân đào được cục vàng nguyên khối trị giá hơn 10 tỷ đồng (03-05-2024)

Tại sao nhiều người cho rằng không nên ghép 2 nải chuối để thắp hương? (23-04-2024)

MC Thảo Vân gặp tai nạn giao thông trong lúc cầm lái xe ô tô (19-04-2024)

Mang 4kg vàng ra ngân hàng bán, người phụ nữ bất ngờ bị cảnh sát điều tra: Chân tướng vụ án trộm cắp 3 năm trước được vạch trần (12-04-2024)

Xin tinh trùng để làm mẹ đơn thân (12-04-2024)

Người nước ngoài rời khỏi hiện trường sau khi tông chết người (04-04-2024)

Đàn bà sướng hay khổ chỉ cần nhìn 4 điểm này, không phải nhan sắc (31-03-2024)

Bạn gái cũ của Elon Musk có tình mới (24-03-2024)

Nhan sắc vạn người mê của cô gái có tướng 'vượng phu' đang nổi rần rần trên mạng xã hội (23-03-2024)

Người phụ nữ bị bắt vì đổ xăng miễn phí suốt 6 tháng (17-03-2024)

Các bài viết cũ:

Sự thật về tình yêu dưới góc nhìn khoa học (16-02-2016)

6 sự thật thú vị về ngáp (14-02-2016)

Ký ức pháo tết xưa (07-02-2016)

Chọn màu trang phục ngày đầu năm để may mắn (04-02-2016)

Những tình huống lạ khiến vợ thêm yêu chồng (02-02-2016)

Vì sao đa số phụ nữ Nhật ở nhà nội trợ (31-01-2016)

Vì sao nên hàn gắn hôn nhân sau ngoại tình (30-01-2016)

Nỗi niềm người trẻ ăn Tết xa nhà (27-01-2016)

11 mẹo tâm lý giúp bạn dễ dàng "bắt bài" người khác (24-01-2016)

7 bước giúp bạn vượt qua cảm giác "chán đời" (18-01-2016)

Mẹ, vợ hay con, ai quan trọng nhất với đàn ông? (13-01-2016)

Ham muốn đến mức nào là đủ? (10-01-2016)

10 phẩm chất làm nên một người chồng lý tưởng (08-01-2016)

10 cách hữu dụng để dẹp căng thẳng, sống tích cực (05-01-2016)

Bài học dành cho người Á Đông từ văn hóa ứng xử của người Mỹ (02-01-2016)

Sao người Việt ta lại khốn khổ và dễ bị lợi dụng đến thế? (31-12-2015)

Hãy cho nhau một cơ hội để giãi bày! (27-12-2015)

Mẹo đàm phán đã khiến 195 quốc gia phải gật đầu đồng thuận (24-12-2015)

Vì sao đàn ông ngoại tình? (22-12-2015)

Trước khi chết con người thường nuối tiếc nhất điều gì? (19-12-2015)

"Hoàng Sa, Trường Sa là của Việt Nam".

Chuyển Tiếng Việt

Truyện Ngắn

48 Giờ Yêu Nhau

Lời Di Chúc của Vua Trần Nhân Tôn

Copyright © 2010 DanQuyen.com - Cơ Quan Ngôn Luận Người Việt Hải Ngoại
Địa Chỉ Liên Lạc Thư Tín:
E-mail: danquyennews@aol.com
Lượt Truy Cập : 153841070.