Thói quen giúp giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng | Tâm lý - Xã hội | DanQuyen.com - Cơ Quan Ngôn Luận Người Việt Hải Ngoại

  Trang nhất

  Xã Luận

  Đọc Báo Trong Nước

  Truyện Ngắn

  Kinh Tế

  Âm vang sử Việt

  Tin Thể Thao

  Y Học

  Tâm lý - Xã hội

  Công Nghệ

  Ẩm Thực

    Diễn Đàn Biển Đông

Từ mai, Trung Quốc áp dụng luật cho phép bắt người nước ngoài trên biển

    Hình Ảnh Quê Nhà - Video Clip

Quảng Bình: Phát hiện sinh vật lạ tại Phong Nha- Kẻ Bàng

    Tin Thế Giới

Tòa án Hình sự Quốc tế phát lệnh bắt hai lãnh đạo quân đội Nga

    Tin Việt Nam

Thủ tướng Phạm Minh Chính hội đàm với Thủ tướng Trung Quốc Lý Cường

    Tin Cộng Đồng

Tìm thấy thi thể người phụ nữ gốc Việt mất tích trên Núi Đen

    Tin Hoa Kỳ

Bầu cử Mỹ: Người vừa đánh bại ông Trump là ai?

    Văn Nghệ

Hòa Minzy 'xinh như công chúa' đón tuổi mới, Văn Toàn nói 1 từ liền gây chú ý

    Điện Ảnh

Studio nhận bão chỉ trích, tẩy chay sau vụ Châu Bùi bị quay lén trong toilet

    Âm Nhạc

Nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung nói gì về ca khúc đang bị lên án vì ca từ dung tục?

    Văn Học

Đạt 29,9 điểm học bạ mới đỗ vào Học viện Ngân hàng năm 2024

Thông Tin Tòa Soạn

Tổng biên tập:
Tiến Sĩ
Nguyễn Hữu Hoạt
Phụ Tá Tổng Biên Tập
Tiến Sĩ
Nhật Khánh Thy Nguyễn
Tổng Thư ký:
Quách Y Lành

Tâm lý - Xã hội

Thói quen giúp giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng
Một số thói quen như siêng làm việc nhà, ăn sáng đầy đủ… có thể giúp bạn giảm cân mà không cần kiêng khem trong bữa ăn. Thông thường nếu muốn giảm cân, bạn sẽ tìm các kế hoạch ăn kiêng hoặc tập thể dục. Cách làm truyền thống này vẫn có hiệu quả cao nhưng không phải ai cũng đủ kiên trì để thực hiện. Nếu bạn nằm trong nhóm người "lười", hoặc không có thời gian cho một kế hoạch giảm cân nghiêm ngặt, hãy thay đổi các thói quen nhỏ trong ngày để giữ gìn vóc dáng đẹp. Ăn sáng đầy đủ Rất nhiều người vì muốn giảm cân nhanh chóng đã “hi sinh” bữa sáng trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Tuy nhiên, theo các nhà nghiên cứu, phần lớn những người giảm cân thành công và duy trì cân nặng ở mức lí tưởng lại thường có thói quen ăn sáng mỗi ngày. Lí do là vì khi ăn sáng đầy đủ, cơ thể bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn, vì thế, lượng thức ăn tiếp nhận ở các bữa sau sẽ giảm dần. Ngược lại, mọi người sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa trưa và tối nếu nhịn bữa sáng, và điều đó, khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Siêng làm việc nhà Làm việc nhà cũng là cách giúp thư giãn, xả stress rất hiệu quả. Nếu có một ngày làm việc căng thẳng, khi trở về nhà, hãy nghĩ tới việc bày biện lại phòng ốc. Thay đổi một chút trong phòng ngủ, phòng khách vừa giúp bạn phấn chấn, tạo thêm hứng khởi, lại giúp hỗ trợ giảm cân. Vào dịp cuối tuần, dành một buổi tổng việc sinh phòng ốc có thể giúp bạn tiêu đốt tới 600 calories, nhiều hơn cả một giờ tập aerobic. Ngủ đủ giấc Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng, mỗi ngày nếu bạn ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc (7-8 tiếng) có thể sẽ giảm đến 3kg mỗi năm. Ngược lại, nếu ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm, bạn sẽ mau đói và mắc chứng thèm ăn thường xuyên hơn. Cũng theo tính toán, phái đẹp có thể giảm được 6% lượng calo hấp thụ vào mỗi ngày nếu đi ngủ trong thời gian nhàn rỗi thay vì ăn vặt cho khỏi “buồn miệng”. Vậy nên nếu muốn sớm lấy lại vóc dáng thon gọn mơ ước thì hãy tập cho mình thói quen ngủ đủ giấc ngay từ hôm nay nhé! Thay đổi tư thế đứng Bạn có tin mỡ trong cơ thể có thể di chuyển không? Thật đấy! Nếu bạn có thói quen đứng gù lưng, ưỡn bụng, mỡ sẽ có xu hướng tích tụ ở bụng nhiều hơn. Tương tự, thói quen đứng thẳng lưng, ưỡn ngực và hóp bụng sẽ "đuổi" mỡ bụng bay biến. Vì thế hãy bỏ ngay các tư thế thoải mái nhưng có hại cho vóc dáng như ngồi gù lưng, đi đứng ưỡn bụng nhé! Tắm vào buổi sáng Các nhà khoa học khuyến khích những người béo nên tắm vào buổi sáng. Thói quen này sẽ giúp cơ thể được tỉnh táo, lưu thông khí huyết, tăng cường trao đổi chất béo, từ đó giúp xuống cân hiệu quả hơn. Mách nhỏ, nên tắm bằng nước lạnh sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn. Bởi khi lạnh, các lớp mỡ thừa sẽ buộc phải chuyển hóa thành năng lượng để sưởi ấm cho cơ thể, nhờ đó, cân nặng cũng sụt đi nhanh chóng! Còn chần chừ gì mà chưa tập cho mình thói quen hữu ích này ngay từ hôm nay nhỉ? Uống nhiều nước mỗi ngày Nước rất quan trọng với sức khỏe con người, nhất là với những người béo phì. Nước vừa giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn tối ưu lại hỗ trợ đào thải các chất độc, cặn bã ra khỏi cơ thể, thúc đẩy quá trình tiêu hóa được thông suốt, nhờ vậy cân nặng của bạn được cải thiện đáng kể mà sức khỏe vẫn được đảm bảo. Theo các nhà nghiên cứu, những người mắc bệnh béo phì nên uống từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày sẽ khỏe mạnh và giảm cân nhanh hơn gấp 1,5 lần so với những người ít uống hoặc uống không đủ nước.
DanQuyen.com
Phản Hồi Của Độc Giả Về Bài Viết

Họ và Tên
Địa chỉ
Email
Tiêu đề
Nội dung



	Gửi cho bạn bè	Phản hồi

Các bài viết mới:

Cô gái trúng số hơn 320 tỷ đồng chia sẻ góc tối ít ai ngờ (24-06-2024)

Chị gái Hoa hậu Đặng Thu Thảo bất ngờ rao bán biệt thự hơn 200 tỷ đồng (24-06-2024)

Ánh Viên 'đã đính hôn' và cuộc sống đầy niềm vui (23-06-2024)

3 bố con nhập viện sau khi ăn một món mẹ nấu, tìm hiểu nguyên nhân, tôi 'cạn lời' và nghĩ tới việc bỏ vợ (19-06-2024)

Đệ tử nói gì về Thượng tọa Thích Chân Quang đeo đồng hồ Rolex tiền tỷ? (18-06-2024)

Từ học sinh giỏi rơi vào trầm cảm: Không phải điện thoại hay đòn roi mà là 3 điều này (11-06-2024)

Phương Oanh phản ứng ra sao khi bị chê 'ủ con' sạch sẽ quá đà? (04-06-2024)

Không chịu trả sính lễ tiền tỷ sau khi bạn trai hủy hôn, cô dâu hụt bị tạm giữ (16-05-2024)

Cửa hàng view núi Phú Sĩ xin lỗi vì khách 'sống ảo' (07-05-2024)

Nam công nhân đào được cục vàng nguyên khối trị giá hơn 10 tỷ đồng (03-05-2024)

Tại sao nhiều người cho rằng không nên ghép 2 nải chuối để thắp hương? (23-04-2024)

MC Thảo Vân gặp tai nạn giao thông trong lúc cầm lái xe ô tô (19-04-2024)

Mang 4kg vàng ra ngân hàng bán, người phụ nữ bất ngờ bị cảnh sát điều tra: Chân tướng vụ án trộm cắp 3 năm trước được vạch trần (12-04-2024)

Xin tinh trùng để làm mẹ đơn thân (12-04-2024)

Người nước ngoài rời khỏi hiện trường sau khi tông chết người (04-04-2024)

Đàn bà sướng hay khổ chỉ cần nhìn 4 điểm này, không phải nhan sắc (31-03-2024)

Bạn gái cũ của Elon Musk có tình mới (24-03-2024)

Nhan sắc vạn người mê của cô gái có tướng 'vượng phu' đang nổi rần rần trên mạng xã hội (23-03-2024)

Người phụ nữ bị bắt vì đổ xăng miễn phí suốt 6 tháng (17-03-2024)

Bí mật trong tủ quần áo của người đàn bà tố chồng theo nhân tình: Phát hiện kinh hoàng (15-03-2024)

Các bài viết cũ:

3 cách giúp sáng da bằng lòng trắng trứng (20-12-2017)

Cha mẹ cãi nhau ảnh hưởng đến con cái như thế nào? (19-12-2017)

Những thói quen có hại cho sức khỏe rất nhiều người mắc phải (18-12-2017)

‘Bí kíp’ giúp hơi thở thơm tho cả ngày (17-12-2017)

Những điều bạn nhất định phải chuẩn bị trước khi kết hôn (15-12-2017)

Tại sao sau hôn nhân người ta thường 'vỡ mộng' về nhau? (14-12-2017)

Giảm cân đơn giản với chuối (12-12-2017)

Giai đoạn nào dễ bỏ nhau nhất trong đời sống hôn nhân? (05-12-2017)

Cách khử mùi hôi trong tủ lạnh đơn giản nhất (04-12-2017)

Tại sao phụ nữ khóc nhiều hơn đàn ông? (03-12-2017)

Cách ứng xử của đàn bà thông minh khi chồng ngoại tình (02-12-2017)

Bí kíp đẩy lùi lão hóa, giữ mãi nét thanh xuân (30-11-2017)

10 cách để có giấc ngủ ngon (28-11-2017)

Hơn 60% số người cô đơn là những người đã kết hôn (27-11-2017)

Mẹo giảm cân không cần tập thể dục (26-11-2017)

7 bí quyết để trở thành người phụ nữ thành đạt (25-11-2017)

Mách bạn bí quyết giao tiếp 'vạn người mê' (22-11-2017)

Đàn ông 'điêu đứng' với những đặc điểm ngoại hình này ở phụ nữ (19-11-2017)

Vì sao phải trải một chiếc khăn lên ghế khách sạn trước khi ngồi (18-11-2017)

Lý do nên thông cảm khi đàn ông ‘ham của lạ’ (17-11-2017)

"Hoàng Sa, Trường Sa là của Việt Nam".

Chuyển Tiếng Việt

Truyện Ngắn

48 Giờ Yêu Nhau

Lời Di Chúc của Vua Trần Nhân Tôn

Copyright © 2010 DanQuyen.com - Cơ Quan Ngôn Luận Người Việt Hải Ngoại
Địa Chỉ Liên Lạc Thư Tín:
E-mail: danquyennews@aol.com
Lượt Truy Cập : 153755771.